Пред портите на пролетта мнозина започват истинска надпревара за сваляне на килограми и апелиране към чудодейни продукти. Диетолозите съветват здравословно поведение през цялата година.

по-полезни

Както всяка година, веднага щом температурата започне да се повишава малко, много хора биват атакувани от излишните килограми и търсят магически рецепти, за да го разрешат и по възможност в най-кратки срокове.

А що се отнася до диетите, пазарът е неизчерпаем. Интернет е „отворена книга“ за диетата на това или онова нещо и да не говорим за препоръките с „доказани резултати“ от приятел или роднина.

Диетолозите обаче съветват да не спазвате диети, тъй като всъщност това е ограничена намеса, която не предполага дългосрочни промени в навиците и не гарантира (а по-скоро обратното) адекватен хранителен прием.

„Трябва да се отбележи, че всичко, което е вълшебно и включва отслабване за кратко време, не работи, не генерира навици и тогава не придобивате хранително образование“, обясни дипломираният специалист по хранене, Пабло Мецатеста.

Той подчерта, че тези магически диети „са нездравословни и поради това не могат да се поддържат с течение на времето. Те също могат да предизвикат ефект на отскок ”, именно защото тогава се връщат към предишните навици.

От друга страна, ако те са много ограничителни, те могат да навредят на здравето. „Вместо да изберат фантастично и дори фантастично излизане, в стил:„ за 5 дни отслабвам тези 10 килограма, които съм съхранявал 2 години, защото ядох твърде много “, те трябва да имат превъзпитание: re -възпитайте навика, за да можете да балансирате това тегло и да не го възвръщате, тоест човек придобива нов здравословен навик ", подчерта той.

Манията по теглото

Понякога, за да отслабнат, патериците се използват като продукти, които предлагат да си сътрудничат със задачата. Много от тях са с естествен произход и затова изглеждат безобидни. Това обаче не е така; Неговите ефекти или начинът на приложение може да са наистина неизвестни, дори да преувеличават употребата му, като приемат, че ако са естествени, ще имат по-лек ефект.

Вчера в Мендоса почина жена от консумацията на индийски орех, семе, чието използване в препарати не е одобрено от Anmat, но поради законно сиво може да бъде закупено цяло в някои билкови магазини. 33-годишната Джулия е страдала от интензивна диария в продължение на 5 дни, след като е консумирала този продукт - който е спечелил голяма популярност - с намерение да отслабне. Това доведе до кардиореспираторен арест. Той остава в индуцирана кома, проучванията не показват мозъчна активност и след 45 дни той умира.

„Семето има мастни киселини. Една от тези киселини се нарича олеоастеринова. Това е чревен дразнител, който кара хранителните вещества да не се усвояват и причинява диария. Ето защо отслабвате, поради дехидратация и неправилно хранене ”, обясни ръководителят на токсикологията Алдо Серджо Сарако. „Това лошо хранене води до различни заболявания. Той генерира дехидратация, загуба на електролити и калий, спазми и засяга мускулите. Сред тях сърцето и причинява аритмии, някои фатални ".

Д-р Роберто Гонсалес Панчер, вицепрезидент на Аржентинското дружество по хранене, глава Куйо и делегат на Аржентинското общество на затлъстяването в Мендоса, беше откровен. "През 1999 г. беше казано с научни доказателства, че всички диети са се провалили и това е така, нито една диета не работи".

Той също така коментира, че „има два периода, в които клиниките за затлъстяване се пълнят: през септември или октомври започваме да се подготвяме за лятото, то намалява през декември и след това през март хората се връщат със съжаление за ваканциите си, така че това, което се препоръчва, са програми за внимание ".

Какво се препоръчва

Основната предпоставка е да се поддържа здравословна и балансирана диета, която може да се поддържа с течение на времето. Това беше подчертано от специалиста по хранене Фатима Газул, която добави, че не обича да говори за диети (както останалите нейни колеги) и че е от съществено значение да се включва течност, особено вода. От друга страна, практикуването на физическа активност е ключът към постигането на отслабване и поддържането му, освен че допринася за благосъстоянието и доброто здраве. Професионалистът подчерта, че става въпрос за здравословни навици, които са част от ежедневието и че упражненията и доброто хранене се извършват през цялата година, а не само когато настъпи пролетта.

Той препоръча да се изготви хранителен план с професионалист, който отчита здравния статус на пациента въз основа на клинични проучвания.

Връщането към природата беше основната препоръка на Гонсалес Панчер. В тази здравословна диета плодовете, зеленчуците и зърнените храни са основните съюзници.

„Манията за отслабване ги кара да отслабнат, но когато го направят, тялото е готово да възвърне онези свалени килограми“, обясни той. Това е, че в мозъка се активира един вид сигнал за тревога. Той обясни, че лептинът намалява, когато мазнините в тялото намаляват и веригата влиза в състояние на готовност, тъй като той отговаря за уведомяването на количеството мазнини. „Когато лептинът падне, ние чувстваме глад“, така че той каза, че рязката загуба на тегло е трудна за поддържане.

"Обезолозите знаят, че най-добрите лечения са тези, които се основават на обучението на пациента, така че той да знае своята болест", подчерта той.

Трябва да се въздържаме от рафинирани, обработени и ултрапреработени, подчерта той.

Той обясни, че преди хиляди години това, което се е случило, е, че през зимата, тъй като не е имало толкова много храна, теглото е загубено, а през лятото то е спечелено, тъй като това е начинът да има резерви за преминаване през следващия студен сезон. Днес обаче се случва обратното и офисите започват да са претъпкани с хора, които искат да отслабнат, докато им се наложи да ходят леко дрехи.

„Трябва да постигнете хранително поведение чрез формиране на навици, защото в основата на въпроса е, че те се грижат за себе си известно време и след това продължават да поддържат безреден режим на хранене, без графици, с хипокалорични, ултрапреработени храни, с много на сол и захар. От друга страна, всичко върви ръка за ръка с тревожността, претърпена от пациента поради работа или любовен стрес, например, които предизвикват вътрешни конфликти и хранителни разстройства поради излишък или недостатъци ”, добави Газул.

Ключове

- Поддържайте балансирана и разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци през цялата година
- Избягвайте преработените храни
- Включете вода
- Практикувайте постоянна физическа активност
- Не на магическите диети, които обещават отслабване за кратко време
- Не на диетите, които предлагат меню, базирано на малко храни
- Да за включването на здравословни навици, които могат да продължат с течение на времето.

Кашу, забранено

33-годишната жена, която почина в понеделник, след като прекара 45 дни в кома за консумация на така нареченото индийско орехче той така и не се възстанови от неврологичното нараняване. Това беше потвърдено от помощник-директора на Централната болница Хорхе Перес, който също подчерта, че жертвата е останала в безсъзнание поне 30 минути, докато не е била оказана за първи път в дома си, в края на юни. В резултат на това лечение за отслабване - не е разрешено - жената страда от аритмия и сърдечно-дихателен арест и оттогава Джулия (както е идентифицирана) остава хоспитализирана в Централната.

„След поглъщането на този продукт той страда от диария и дехидратация, което е причинило загубата на калий. Той имаше компенсация, но неврологичното увреждане беше необратимо ", обобщи Перес, който каза, че се смята, че жената е закупила продукта от билкар.

Диетологът Карина Гонсалес обясни, че кашуто „е на пазара отдавна и също така е забранено от дълго време. Ето защо е важно хората да осъзнаят ”, подчерта специалистът по този продукт, който се продава като семена.

„Намалява апетита и остава в стомаха за продължителен период, така че създава усещане за ситост. Мнозина го приемат и като влакно, за да отидат на тялото. И откакто започна да се използва по този начин, той е инсталиран като нещо добро за отслабване, тъй като се продава като намаляващо семе, без да е необходимо да спирате да ядете или да правите упражнения “, каза Гонзалес със загриженост.