Иска Отслабнете отменено Диета и яжте това, което искате всеки ден?
Има редица неща, които можете да правите през първата половина на деня до обяд и ще останете стройни, трябва да увеличите метаболизма си и теглото ви бързо ще спадне, всичко преди обяд.
1. Спи добре и се събуди рано.
Тези, които скачат от леглото в 6:58 сутринта, обикновено са по-здрави, по-слаби и по-щастливи от нощните сови, които започват деня си в 11 сутринта.
2. Отворете щорите на стаята и къщата си
Скочи от леглото и преди да направиш нещо друго, отвори всички щори. Според едно проучване хората, които са имали по-голямата част от ежедневното си излагане на ярка сутрешна светлина, са имали значително по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) от тези, които са имали по-голямата част от излагането си на светлина през последния ден, независимо от това колко са яли. Изследванията казват, че 20 до 30 минути светлина сутрин са достатъчни, за да повлияят на ИТМ и дори при слаба светлина само с половината от интензивността на слънчевата светлина в облачен ден. Според авторите на изследването сутрешните лъчи помагат за синхронизирането на вътрешния часовник на тялото, който регулира циркадните ритми и метаболизма.
3. Обядвайте за закуска
Закуските с високо съдържание на протеини помагат да се запазят нивата на кръвната захар и инсулина много по-добре, отколкото храненията с ниско или без протеин. Големите скокове и долини в кръвната захар са лоша новина за отслабване, тъй като прекъсванията пренасят тялото от изгаряне на мазнини в състояние, което съхранява мазнини.
Натрупвайте любимата си храна сутрин, в средата на сутринта до обяд.
Закуската ви трябва да съдържа много протеини като: варени филийки гърди без кожа с олио и смлян чили с хляб или бисквити и 3 омлет от белтък със сирене и шунка. Добавете любимото си кафе или инфузия винаги без захар.
Цял портокал или неговият сок.
След това до обяд можете да ядете храната, която искате, в количеството, което искате.
Започвайки от 12 обяд, всичко буквално се превръща в тиква!
Консумирайте след 12 часа, филийки варена тиква и смесени салати с лимонов сок и оцет, най-много 3 порции на ден, всеки път, когато почувствате безпокойство, защото няма да сте гладни, а само тревожност през първите няколко дни. Ако в 18:00 ч. Се чувствате гладни, това е така, защото сте яли малко протеини за закуска, на следващия ден коригирайте, за да увеличите порцията за закуска.
Други Диети за отслабване, Отслабнете Y. Отслабнете бързо което може да ви заинтересува:
- Меню с лимонена диета за шестия ден - диета за отслабване
- Кафе диета; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Диета с кисело мляко и ананас; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Диета за една седмица, за да отслабнете приблизително диетично меню и списък с продукти
- Меню с лимонена диета за третия ден - диета за отслабване