Почивките на плажа са отлично извинение за мързел, но дори и да е много горещо, от Manzanaroja ви съветваме да скочите във водата и да изпълнявате тези прости упражнения всеки ден. Ако ги правите всеки ден, през септември ще имате твърдо и прилепнало тяло.
1. Упражнение за тонизиране на краката
Влезте във водата до близнаците. Ходи спокойно и от време на време ускорява. Времетраене: 20 минути.
2. Упражнение за стегнати гърди
Вземете топката от децата и бягайте, за да се скриете във водата, покрийте се до гърдите си, с напрегнати ръце, хванете топката в едната ръка, прехвърлете я зад гърба си и я вземете с другата ръка. Време за изпълнение 5 минути.
3. Упражнение за твърди и кръгли седалищни мускули
Влизайте във водата, докато тя покрие гърдите ви, и бягайте назад на кратки стъпки, увеличавайки скоростта. Ръцете трябва да следват движението на краката. Време за изпълнение 5 минути.
4. Дишайте пълноценно.
Докато правите упражненията, дишайте дълбоко и дълбоко, за да уловите целия йод и да направите широки движения.
Последен съвет: ако има вълни, влезте във водата до коленете си и оставете вълните да се разбият по краката ви. Няма по-добро средство срещу целулита!
- Обхват от упражнения за движение при артрит, които трябва да правите всеки ден - CreakyJoints
- Упражнения за изгаряне на мазнини можете да правите у дома GQ Испания
- Упражнения за отслабване на корема, които да правите у дома, f; чист и ефективен
- Упражнения за правене у дома и тънки крака и корем
- Опасността от корема са упражненията, които трябва да правите, за да имате плосък корем