Какво се случва, когато една двойка се опита да отслабне? Може да е рецептата за успех ... или катастрофа. Отслабването е трудно и понякога, ако хората се чувстват самотни по време на процеса, трайната промяна изглежда невъзможна. Ако една двойка реши да поеме заедно, следователно е възможно да се създадат по-здравословни навици и да се укрепят отношенията. Подкрепата, забавлението и честността са ключови фактори.

предимства

Сравнете нагласите вместо числата

Сравняването на сваленото тегло не е най-добрият начин. Важно е особено за жените да помнят това, тъй като мъжете е вероятно да отслабнат по-бързо. Ако решите да сравнявате, трябва да измерите нагласите и навиците, за да видите как се справят всички. Като наблюдавате какво прави другият добре, можете да се научите да се подобрявате.

• "Партньорът ми донесе обяда си на работа всеки ден тази седмица, така че ще се опитам да направя същото. Можем да приготвяме храната си по едно и също време.".

• "Чувствам се добре, че нямам газирана напитка през цялата седмица, но партньорът ми тренира пет дни. Следващата седмица ще се съсредоточа върху упражненията три пъти.".

• "Напълних половината от чинията си със зеленчуци по време на обяд и вечеря. Ще работя с партньора си, така че и двамата да увеличим консумацията на зеленчуци.".

Направете състезанието полезно

Състезанието е ефективна мотивация за мнозина, но в двойка трябва да запомните, че и двамата сте в един отбор. Ако всичко се превърне в състезание, може да се постигне отслабване, но връзката също може да пострада. Вместо това можете да използвате конкуренцията си, за да се държите отговорни и съсредоточени.

• „Партньорът ми стана в 5:00 и тренира рано сутринта. Ще тренирам следобед.

• "Партньорът ми изпи чаша вино само на партито снощи. На следващото ни събитие ще направя същото, за да ми помогне да управлявам употребата на алкохол.".

Отпадъци срещу саботаж

Наградите и наградите са ключът към успеха, но умереността е от съществено значение. Важно е да осъзнаете, че желанията на единия могат да се различават от другите. Единият може да иска чаша вино, докато другият иска поничка. Единият може да иска да спи до късно и да гледа телевизия, докато другият иска да ходи и да яде картофен чипс. Всеки може да се наслади на малка награда, когато пожелае, но това не означава, че и двамата трябва да участвате. Може би не искате да се отдадете на определен ден. Или може би това, което искате, е нещо различно. Ако една от страните се почувства принудена да се откаже от диетата поради вина, това може да доведе до негодувания и спорове.

Любяща честност срещу заяждане

Наличието на партньор, който работи за хранителната полиция, може да извлече забавлението от романтична вечеря.

Въпреки че партньорът може искрено да се опита да помогне, прекаленото разглеждане може да накара другия човек във връзката да изостави всичко. И двамата се опитвате да успеете да бъдете най-доброто си аз. Помислете за тих, честен разговор или имейл или бележка, изразяващи вашите мисли и притеснения. В това приключение може да се засили една връзка.

Прегърнете разнообразието

Има безспорна истина за отслабването: една и съща диета не е за всеки. Въпреки че една двойка може да направи това преживяване заедно, това не означава, че и двамата трябва да следват един и същ план. Това, което всеки човек яде, начинът му на упражнения, пътят, който следва и целите, които си поставя, може да са различни. Трябва да уважавате това.

За да бъде успешна, диетата трябва да има смисъл за всеки индивид. Правете това, което се чувства добре за вас, дори ако вашият партньор не е съгласен или не иска да участва.

Това е най-важната част. Отслабването е трудно! Ако вашият партньор реши да вземе строг и изключителен план, вероятно няма да се придържа към него. Има начини да направите този процес приятен. Вземете обикновен танцов клас заедно или отидете на грандиозна разходка. Вземете готварски клас или започнете да готвите вечер с приятели, за да създадете социален аспект относно плановете за промяна на стила ви на хранене. Планирайте среща, която няма нищо общо със здравословното хранене или нарушаването на диетата ви. Отидете да видите филм или шоу. Присъединете се към група или вземете уроци като книжен клуб, художествен клас или игрална вечер. Много се смее! Ще има моменти на разочарование, гняв или борба. Отделете малко време, за да намерите малко хумор, ще ви помогне с пътните камъни.

Бързи съвети:

-Направете стратегия заедно - обсъдете рутините, маршрутите и идеите, така че и двамата да сте на една и съща страница.

-Направете нещо забавно заедно, за да изградите подкрепа.

-Бъдете добри един към друг, просто "изглеждате добре!" или "добра работа!" казва много. Отделете малко време за комплимент.

-Направете бързи и лесни рецепти. Гответе ястия, на които двамата се наслаждавате, направете прости рецепти и добавете индивидуални подправки и вкусове, за да отговорите на специфичните нужди и вкусове.

-Подкрепете се, защото ще има много трудни моменти. Най-мощният инструмент е, че вие ​​участвате в това заедно.