17-дневната диета

iwbg.waykun.com - Как да отслабнете и да останете стройни

Добре. Е, започвам тази беседа, в случай че някой бъде насърчен да започне диетата с мен, и така ние сме насърчени! XD

Измервам 1,70, а сегашното ми тегло е 73,6 килограма. Проблемът е, че през последните две години се хвърлих като 7 или 8 килограма. Проблемите с безпокойството, дължащи се на моята работна ситуация (аз съм един от 5-те милиона безработни в тази страна), и промени в навиците: по-малко физически упражнения и напълно неправилна диета, свършиха останалото. Вечерите ми обикновено се състоеха от сандвичи и нездравословна храна. И закуската ми също беше малък сандвич, с малко сок. Че деня, в който закусих. И големият ми проблем: мразя зеленчуците ! Какво ако. През 40-те си години съм опитвал. Уверявам те. За щастие харесвам салати!

Окончателният тест беше, когато миналата седмица се опитах да облека дънките, с които карам зимата, трябва да ги хвана като момче, защото са просторни и удобни. Добре. Е, те вече не са просторни и удобни, за да спрат да могат да ги поставят

Онзи ден чух по новините, че в Испания излезе нова книга: 17-дневната диета и в сряда реших да я купя и да видя за какво става въпрос. Въпреки че заглавието му може да заблуди, това наистина не е диета от само 17 дни и това е, получавате прекрасно ! Да се надяваме.
Всъщност има 4 цикъла от 17 дни, в които променяте всеки цикъл разрешените навици и храни, така че тялото да не следва.

Е ... добре, същата вечер в сряда започнах да прилагам тази диета на практика.

Първата фаза се нарича „Ускоряване“, в основата си се състои от премахване на всички въглехидрати и захари. В наши дни основно ядете протеини и зеленчуци (неограничено количество). И вие ядете две парчета плодове и два млечни продукта, но извън обяд и вечеря, тоест за закуска и като закуски.

На диета съм от ден и половина и съм свалила 1 килограм. Но разбира се, това може да заблуди, само като отнеме сандвичите, и сладките, и кока-колата, и бирата през уикенда. Нормално е!

О, добре. Ако някой бъде насърчен да спазва тази диета с мен и иска да предам указанията, уведомете ме. и ще се зарадвам!

Между другото. За тези от вас, които имат смартфон, изтеглих приложение за моя iPhone от App Store, в което можете да въведете текущото си тегло и целта си и да актуализирате данните всеки ден, за да видите напредъка. истината е, че го виждам доста полезно. Приложението се нарича A + Weight и е на испански.

Вашият браузър не може да покаже това видео

Цикъл 1: ускорение
Добре. Тъй като си представям, че има много хора, които все още не са чували за тази диета или нямат книгата, ще ви разкажа малко за това какво представлява и ще обобщя насоките от първата фаза.

Тази диета е обобщена в книга, написана от д-р Майк Морено. Открих я, защото говореха за нея в новините на телесинкото, точно в ден, когато бях твърдо решен да отида на диета. и аз мисля. защо не е? Изглежда, че тук в Испания току-що е кацнало, но в САЩ това е бомба

И този ден купих книгата. За тези, които ви интересуват, те са не повече от 17 евро, което мисля, че след няколко седмици не купуване на кока-кола или сладкиши ще го амортизирам

Тази диета се състои от 4 фази с продължителност 17 дни:

1-ви цикъл: Ускорете. Бърза загуба на тегло. Намаляване на захарта и мазнините
2-ри цикъл: Активирайте. рестартиране на метаболитния процес: комбинация от прием на храна с малко калории и други с по-висок калориен прием. Загуба на телесни мазнини
3-ти цикъл: Постигнете. Контрол върху порциите и въвеждане на нови рутинни упражнения
4 цикъл: Пристигане: Комбинация от предишните три. Цел: поддържайте добри навици завинаги. През почивните дни: любимите ви ястия.

ЦИКЛ 1: УСКОРЕН:

Този цикъл се основава на приема на протеини и зеленчуци и всички въглехидрати или захари се отстраняват. Количествата протеини и зеленчуци са безплатни и неограничени.

Постни протеини:
- Риба: прясна сьомга, морски език, риба тон в масло без масло (натурално)
- Птици: Пилешки гърди, пуешки гърди, обезмаслена пуйка, яйца

Пречистващи зеленчуци: тук можете да си представите, че списъкът е огромен.

Плодове с ниско съдържание на захар (две парчета на ден)
- ябълки, плодове, грейпфрути, портокали, праскови, круши, сливи, смокини, сини сливи, червено грозде

Пробиотични храни: (две порции на ден)
- Кисело мляко от всякакъв вид, включително гръцки стил, неподсладено и обезмаслено
- Кефир
- Ацидофилно мляко
- Прясно сирене

Здравословни мазнини (една до две супени лъжици дневно)
- Растителни масла

Подправки:
- Соев сос, кетчуп, бульон с ниско съдържание на мазнини, конфитюри и компоти без захар, сирена без мазнини, сол, черен пипер, оцет, горчица, ароматни билки и подправки.

Лесно е да запомните какво да ядете този цикъл:

- количеството, което искате от специфични протеини и почистващи зеленчуци
- допълнете тези храни с 2 плода с ниско съдържание на захар, на ден и две порции пробиотични храни (това е единственото нещо, което трябва да се брои)
- плодовете винаги трябва да се ядат извън двете основни ястия
- трябва да пиете 8 чаши вода на ден
- можете да приемате неограничен чай

Поставих това, което би било типично меню:

* 2 варени яйца или белтъци или 1 порция пребиотична храна като кисело мляко, към която можем да добавим супена лъжица неподсладено плодово сладко
* 1 парче плод
* 1 чаша зелен чай

* Щедро количество протеини под формата на риба, птици или яйца, плюс неограничени количества неограничени зеленчуци или порция пребиотици плюс неограничени количества почистващи зеленчуци
* 1 чаша зелен чай

* Щедро количество протеини под формата на риба или пиле
* Неограничени количества почистващи зеленчуци
* 1 чаша зелен чай

* 2 парчета плод
* 2 Съотношение на пребиотиците

* 1 порция от 1 до 2 супени лъжици здравословни мазнини за салати и зеленчуци или за готвене

Звучи интересно
Бих се радвал да ми дадете насоките, тази диета звучи много интересно

Тази диета е обобщена в книга, написана от д-р Майк Морено. Открих я, защото те говореха за нея в новините на телесинкото, точно в ден, когато бях твърдо решен да отида на диета. и аз мисля. защо не е? Изглежда, че тук в Испания току-що е кацнало, но в САЩ това е бомба