На 3 ноември е Световният ден на сандвичите и в чест на това искаме да ви кажем какви са ползите от тази популярна храна, кога е препоръчително да я ядете и с какво трябва да я придружавате, за да подобрите диетата си.

вашият

Основната основа на сандвича е хляб, независимо дали е пълнозърнест или бял, това е храна, богата на въглехидрати, основно допълнение в ежедневната ни диета, освен това съдържанието на минерали и мазнини е доста използваемо от нашето тяло.

Ако не сте вкъщи, сандвичът може да се превърне в най-добрата закуска, която можете да имате, само за да го придружите с пуешка шунка, няколко филийки домат, маруля и сирене, осигурява храна, богата на витамини, включваща необходимите фибри и протеини.

Хлябът не е угояване, още по-малко, ако е пълнозърнест, основното му съединение е въглехидратите, които са необходими хранителни вещества за нашето тяло, тъй като генерират енергия, без да съхраняват мазнини. Преди каквато и да е физическа активност е важно да ядете малко храна, плодове, кисело мляко или филия хляб ще бъде идеалното допълнение, което балансира загубата на енергия, причинена от упражнения.

Освен че сте много богати, придружени с фъстъчено масло или сладко, можете да комбинирате хляб с почти всичко, по-долу ще ви дадем 4 начина за приготвяне на сандвич, богат на витамини, минерали и това няма да ви накара да напуснете диетата си.

  • Сандвич с риба тон и ябълки, трябва да намажете няколко филийки пълнозърнест хляб с малко лека майонеза и горчица, да накълцате тънки резенчета червена ябълка, кутия тон, добре отцедена, за да предотвратите овлажняването на водата от вкуса на хляба, солта или пипера
  • Твърдо сварено яйце и сандвич лук, поставете две филийки пълнозърнест хляб, за да препечете, намажете малко горчица и мед, нарежете яйцето на филийки, добавете лук и сол на вкус
  • Сандвич Capresa, комбинирайте парче препечен хляб, добавете лист сирене моцарела, малко босилек и дъжд зехтин
  • Сандвич с козе сирене и черни маслини, вземете две филийки препечен хляб с трици или малко сушени плодове, намажете козе сирене, чаена лъжичка зехтин и добавете черни маслини, вкусът е невероятен

Накара ли се да ти напоят устата? Както можете да видите, не е необходимо да оставяте хляба напълно, те също са лесни за приготвяне рецепти, просто избягвайте да го ядете след шест следобед, тъй като тялото ви е в покой и няма да изгорите енергията, която сандвичът ви предлага, ако искате друг съвет или смятате, че някои храни не ви вършат добре, консултирайте се с някой от нашите лекари и не забравяйте винаги да се храните балансирано, да контролирате теглото си и да се грижите за здравето си.

Вие също ще се интересувате

Понякога забравяме, че стойката ни оказва пряко влияние върху целия ни ден, от настроението ни до физическото ни състояние ...

Днес отдадеността на перфектните тела е тенденция в целия свят, но не само ...

Когато пропуснем закуска или обяд, тялото ни го усеща, като гладува дълго време, особено между ...

Типичните коледни сладки са най-голямото изкушение за това време на годината, панетоне, тортите, ...