Питейната вода е от съществено значение, за да се грижите за здравето си и, за да останете правилно хидратирани, количеството и качеството на водата трябва да са подходящи.
По този начин е важно да ядете между 2 и 2,5 литра на ден и да залагате естествена минерална вода . Помислете, че това е напитка без никакъв вид химическа обработка или дезинфекция, чиста от произхода си, тъй като се получава от източник, изолиран от замърсяване.
В момента обаче има безкрайни води (вода с много слаба минерализация, минерална вода с ниско съдържание на натрий, газирана вода ...) и не винаги е лесно да се разбере коя е най-добрата за всяка, така че е важно да се знае как са класифициран. По този начин ще ви бъде много по-лесно да изберете най-добрата минерална вода за вас.
Въпреки че вече го предвиждаме много слабата минерализационна вода е перфектна вода за цялото семейство, да консумирате всеки ден и да се грижите за здравето си.
Искате ли да знаете как да изберете бутилираната вода, която е най-подходяща за вас? Ние ви казваме!
Как да изберем бутилираната вода, която най-много ти подхожда?
Въпреки че на пазара има много видове вода, като изворна или бутилирана питейна вода, естествената минерална вода е най-консумираният вариант и обикновено, което ще намерите в супермаркета. Трябва обаче да знаете, че те могат да бъдат класифицирани в различни категории в зависимост от техния състав.
Класификация на минералната вода според нейната твърдост
В зависимост от твърдостта на водата можете да избирате между твърда минерална вода, идеален за спортисти, например, тъй като им позволява да възстановят минералите, загубени по време на физическа активност, и мека минерална вода, идеален, например, за тези с предишни патологии, като бъбречно заболяване .
Твърдостта на водата определя количеството калциев карбонат, което тя носи, което зависи от почвата, която е поела.
Се счита мека вода този, съдържащ по-малко от 150 ml/g калциев карбонат; полумек 150 до 200 ml/g калциев карбонат и твърда вода от 200 ml/g.
Класификация на минералната вода според нейния сух екстракт
Минералната вода може също да бъде разделена според нейния сух остатък или какво е същото, според количеството минерали, които те съдържат. По този начин имаме много слаба минерализационна вода, като Здравословна вода, в която всеки литър съдържа по-малко от 50 mg минерали. Което го прави перфектна вода за всичко семейството!
Този вид напитка е полезна за всички хора, за приготвяне на бебешка храна и, благодарение на диуретичния си ефект, се препоръчва за потребители с хипертония или камъни в бъбреците. Какво още, това е вода с ниско съдържание на натрий, това има много предимства за определени хора и това ще видим по-долу.
Тогава щеше да има слаба минерализирана вода, които са по-голямата част от минералните води в Испания и имат количества магнезий по-малко от 50 mg/l и количества калций по-малко от 150 mg на литър и с употреби, подобни на горните.
И накрая, щеше да има средно минерализирана вода и силна минерализационна вода, съдържащ повече от 1500 mg минерали на литър.
В последните случаи, благодарение на високия принос на калций и магнезий, те не са показани само за спортисти, но и за хора с остеопороза. Те са полезни и за храносмилането.
Класификация на минералната вода според нейния доминиращ химичен състав
Разбира се, на пазара има и голямо разнообразие от минерални води, които съдържат висока концентрация на определени минерали. По този начин имаме калциеви води, газирани води, газирани води ... Следователно, в зависимост от липсата на който и да е от тези минерали в организма, човек може да заложи на един или друг вид за подобряване на функционирането на тялото.
В случай на калций, усвояването му изисква достатъчно количество магнезий, фосфор и витамин А, С и D. магнезий стимулира производството на калцитонин, който увеличава калция в костите, докато го извлича от тъканите (някои форми на артрит се характеризират с излишък на калций в тъканите и липса на него в костите). Повечето зелени зеленчуци са ценни източници на съвпада Y. витамин ДА СЕ, от съществено значение за добрия метаболизъм на калция. И витамин D слънцето ни го дава.
Очевидно водата е помощ и допълнение, но ако имате някаква патология или дефицит, медицинското проследяване винаги е удобно.
Минерална вода с ниско съдържание на натрий
Както обсъждахме по-горе, много слабата минерализационна вода, имаща малко сух остатък, също е минерална вода с ниско съдържание на натрий.
Тези води имат ниско съдържание на натрий, приблизително по-малко от 20 mg/l и са идеални за хора, които имат проблеми с бъбреците, хипертония или сърдечни проблеми. Колкото по-слаба е водата в минералните соли, толкова по-добре.
Няма съмнение, че тялото се нуждае от сол обаче, не трябва да се злоупотребява, особено ако страдаме от хипертония или сърдечна недостатъчност. В тези случаи е препоръчително да се спазва здравословна и балансирана диета, като се консумира прясна храна, зеленчуци, риба, плодове ... и като допълнение минерална вода с ниско съдържание на натрий.
Предимства на минералната вода с ниско съдържание на натрий
- Минералната вода с ниско съдържание на натрий е много ефективно срещу задържане на течности, тоест има диуретичен ефект.
- Много е полезно за предотвратяват сърдечно-съдови заболявания или кръвно налягане висока, нещо много често, например при пациенти с диабет.
- Минералната вода с ниско съдържание на натрий също помага поддържат здравето на костите тъй като, както със сигурност знаете, солта води до елиминиране на калция в урината.
- От друга страна, тази напитка е полезно за храносмилателната система .
Както можете да видите, минералната вода с ниско съдържание на натрий е наистина полезна и помага да се предотвратят или намалят шансовете за страдание от определени патологии. Освен това е чудесна алтернатива на всяка безалкохолна или газирана напитка с високи нива на захар.
Не забравяйте също, че е важно да пиете достатъчно вода на ден, дори ако не сте жадни и особено през лятото.
Не се колебайте, заложете на естествена минерална вода и се грижете за здравето си отвътре. Здравословната вода ви помага да останете здрави!
Не забравяйте да посетите нашата страница с игри и да се забавлявате с тази седмица играта Agua Sana.
- Как да приготвим чиа вода с лимон за отслабване - по-добре със здравето
- Разберете кое е най-доброто време за претегляне - Здраве и благополучие - 24 часа
- Открийте 7 храни за почистване и укрепване на артериите - по-добре със здравето
- Открийте 4 невероятни свойства на канелата за кожата - по-добре със здравето
- Открийте най-добрата диета за скиори