е на мода

Журналистката Трейси Блок е решила да разкаже как е преминал тримесечният кетогенен режим и дали тя го препоръчва или не

Преди седмица ви разказахме личната история на треньор, който е правил кето диета в продължение на 17 дни и, предвид добрия прием, който е имала, днес ви предлагаме още един, чийто герой е журналистът Трейси блок, който е решил да разкаже в „Превенция“ как е минало.

трикове

Тя правеше режима в продължение на сто дни. Той е мислил за започване на диета от пет години, тъй като професията му (гастрономическа критика) му е дала толкова радости, колкото килограма на кантара.

"През цялото време се чувствах подут и зле, и той знаеше, че трябва да направи нещо по въпроса. В студентските си години бях се запознал добре с диети с ниско съдържание на въглехидрати като Аткинс или Саут Бийч и имах известен успех с тях. През 2013 г. елиминирах глутена от живота си завинаги, и аз тръгнах на пътешествие, за да отслабна много и да се отърва от вината, която изпитвах “, казва тя.

Кето диетата се състои от нисък прием на въглехидрати, умерен прием на протеини и висок прием на мазнини

След няколко месеца той се натъкна на кетогенната диета и реши да опита. Става въпрос за минимален прием на въглехидрати, умерен прием на протеини и висок прием на мазнини, който варира в зависимост от целите ви. Типичните диети с ниско съдържание на въглехидрати позволяват приблизително 50 грама въглехидрати на ден; в кето броят спада до 20.

Започнал да разследва и попаднал на уебсайта на лекаря Ерик Берг, гуру на този тип диета. „Когато всъщност влезете в кетоза, карате тялото си да работи с различно гориво, което е така кетони, които са оригиналното гориво, с което тялото ни работи. Затова започнахме да използваме собствените си мазнини като машини вместо глюкоза “, казва Берг.

Той беше насърчен да опита. Първият му ден вече е три месеца, И това са трите най-важни неща, които са ви се случили в хода на кето диетата:

1) Имам повече енергия

На кето диетата мазнините са вашите приятели, още от първото нещо сутрин. За закуска той правеше собствена смес: биеше няколко супени лъжици кафе, с две нерафинирани органични кокосови масла и супена лъжица органична бита сметана. "Рядко бях гладен преди вечеря. Сега се приспособих към консумацията на мазнини и не жадувам за външно гориво, както преди “, казва той.

Рядко бях гладен преди вечеря. Сега, когато се приспособих към консумацията на мазнини и не жадувам за външно гориво, както преди

"Обикновено не е нужно да ям нищо друго между" закуска "и вечеря и все още съм по-активен от всякога. Правя тонове километри на бягаща пътека, колело, тежести, сноуборд. Освен това съм по-продуктивна от всякога на работа. Енергията е толкова осезаема, когато правите кето, че трябва да сте продуктивни, нямате избор. В дните, когато не изгарям запасите си от гориво, се притеснявам и имам проблеми с добрата почивка. ".

2) Имам нова любов към готвенето

"Често се чудя как хората, които не готвят, отиват на тази диета, защото освен ако не обичате да ядете пържоли всеки ден, накрая ще ви омръзне. За да останете в кетогенно състояние не можете да консумирате повече от 20 грама въглехидрати на ден. За да се представи това в перспектива, средно големият банан е 24 грама, така че трябва да сте строги и изобретателни “, пише той.

Преминаване на кето диета я е направил много по-въображаем с рецептите, и в нея се е събудила нова любов към готвенето, която тя не е знаела. Той обича да готви и с удоволствие го прави.

3) Наистина изглеждам и се чувствам по-добре

Кето общността е обсебена от загубата на килограми, но тя реши да не се претегля. Въпреки че сте се изкушавали да наблюдавате своя „напредък“, не сте се изкушавали да стъпите на кантар, мислейки, че може да станете обсебени. „Настроенията ми са балансирани, дрехите ми ми стоят по-добре и честно казано съм по-щастлива. Въпреки че този начин на живот със сигурност не е за всеки, знам, че е подходящ за мен “, заключава той.