можете да го получите

Отслабнете бързо. Марк Хайман, директор на Центъра за функционална медицина в Кливланд, ви казва как

Искате ли начин да детоксикира и рестартирайте вашия тяло докато отслабвате до 5 килограма само за 10 дни? Марк Хайман, Диетолог и директор на Кливландския център за функционална медицина, известен в САЩ, главно с функционалния и специфичен подход, е разработил програма, с която можете да постигнете това.

трикове

Сега, след последната си книга „Диетата на гликемичния баланс“, той се завръща с „10-дневния режим на детоксикация“, в който преподава как да се възстанови балансира глюкозата в кръвта и изгаря мазнините. Като се започне от начина, по който се храним (и дори готвим).

Измамен ден, когато сте на диета: защо е толкова важно

Забранени храни и консумативи

Ако е вярно, че ние сме това, което ядем, тогава трябва да се запитаме кое е наистина добро за нас и кое не. В предаването, измислено и научно тествано от Hyman, първата стъпка е да почистите кухнята си, премахване на всички онези храни, които ни нараняват. Забравете за захарта, глутамата или солта и заложете на пресни плодове и зеленчуци. Накратко, първият ви съвет е да се съсредоточите върху продуктите възможно най-естественото.

Млечните продукти и кафето на закуска са първата причина за възпаление за нашето тяло

След като разберете какво да избягвате, трябва научете къде да купите наистина това, от което се нуждаете. В книгата експертът помага на тези, които искат да продължат по пътя си, с много подробен списък за пазаруване, който следва естествените продукти и съветва да купуват директно от местни магазини и пазари квартал.

Какво да намалите и революционизирате вашата кухня

Ако трябва изцяло да се избягват сладки храни, разбира се, че дори дозите, които съществуват естествено в храната те трябва намаляване ако не са елиминирани за постоянно. Но дори и кафето и алкохолът не са два съюзника за да препрограмирате тялото си и да отслабнете. Има обаче отлични средства за добра закуска.

Ако не ви се иска или нямате време да готвите, това не е вашата диета. Няма храна или приготвени ястия, които можете да ядете и неизбежно трябва да прекарате поне през тези десет дни времето между печките. Но не се тревожете, никоя подготовка не е твърде дълга или сложно. „Ако умеете да четете, можете и да готвите“, казва той. В този момент, прекарайте малко от деня си в приготвяне на туперите. В книгата всъщност има някои ястия, необходими за извършване на този път.

Списък за пазаруване

Имайте под ръка тетрадка за да добавите всички основни съставки, които са от съществено значение за приготвянето на всяко ястие. Ако смятате, че това е друг безвкусен режим, грешите. The подправки са повече от добре дошли, особено детоксиканти, като куркума, мащерка или лют червен пипер. Но също сосове като дижонска горчица. Също така семена и растителни масла ще се превърне в необходимост.

Ако е вярно, че ние сме това, което ядем, тогава трябва да се запитаме кое е наистина добро за нас и кое не.

Кошмарът, с който всички се справяме, е на път дали ще гладуваме или не. Хайман обаче уверява, че през десетте дни никой няма да трябва да страда, защото това е диета, която вместо да елиминира, иска да балансира количествата и особено да възстановим здравословна връзка с тези храни, които ни правят наистина добри.

Детоксикация

Според автора млечните продукти и кафето в закуска Те са първата причина за възпаление за нашето тяло, първият ден на детоксикация трябва да започнете с хубаво меко и свежо плодово смути. Включете джинджифил и краставица или го направете ягода и бадем, с орехи, тиквени или конопени семена или киви и чиа.

По времето на обяд, От друга страна, има два варианта: гореща супа, но винаги вкусна или това, което лекарят нарича салата супербюфет, или обилна селекция от зеленчуци без скорбяла (като аспержи, манголд, карфиол или радикио). Във всеки случай е важно винаги да добавяте някои протеини, като пилешко, пуешко или сьомга, за да имате необходимата енергия, за да стигнете до края на деня.

За вечеря Можете да изберете да приготвите много интересни ястия, но със сигурност по-скъпи от гледна точка на усилия и време, като сьомга с кокосово къри или основни рецепти, вариращи от пилешки шишчета до азиатска сьомга или на скара с лук мармалад. Важното, както за обяд, е да се консумира протеин, придружен от много зеленчуци. И за тези, които не искат да ядат месо, има и вегетариански предложения и вегани, които включват тофу и темпе, вместо да идват от животни.