Известен личен треньор е направил кетогенната диета, която е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на здравословни мазнини. Кажете как мина

Вече разговаряхме с вас за кето или кетогенната диета. Състои се от следване на нисък прием на въглехидрати (5-20%, или 20-50 g от общите въглехидрати) и високо съдържание на здравословни мазнини (до 75% общо). Целта е това тялото влиза в състояние, известно като кетоза, при което запасите от мазнини се превръщат в кетони, които подхранват мускулите и мозъка вместо въглехидратите. Всичко това увеличава изгарянето на мазнини и загубата на тегло. Той има много недоброжелатели, но и много защитници. През последните години той стана много известен, защото тези, които го следват, отслабват много по-бързо, отколкото при традиционната диета.

Има много хора, които вече са го опитали, с повече или по-малък успех. Един от последните хора, които се осмелиха, беше медийният личен треньор Jen Widerstrom. Кето диетата започна „на шега“, но беше впечатлен от резултатите. Младата жена разказа в своя профил в Instagram и в мрежата „Shape“ целия процес от 17-те дни, които е последвала.

Това, което направих, беше да премахна лошото от моя режим и да възнаградя тялото си с качествени зеленчуци и меса и мазнини.

В началото Не бях убеден да правя този режим, тъй като тя смяташе, че това е мимолетна прищявка, и чувстваше, че знае достатъчно за храненето, за да се храни добре сама. Но когато обеща на свой приятел, че ще опита и щракне снимка "ден 1", Widerstrom осъзна, че има нужда от диетата.

правил
Ден 1 от диетата. (Instagram)


"През последните шест месеца имаше много стрес в живота ми: преместване, нова работа, раздяла, здравословни проблеми. Залагал съм много и не мисля, че осъзнах, че изпадам в много нездравословни навици, за да не изоставам от ритъма, като да пия повече или да ям калорична (и утешителна) храна ", пише той. Снимките, които тя току-що беше взела и беше озадачена: „Чакай, това не е моето тяло", казва тя. Това беше, което я накара да реши да започне диетата.

Не бях дебела, но исках да бъда по-добра

Очевидно е, че Widerstrom Не бях с наднормено тегло, и тя сама го признава, но не се чувстваше комфортно в тялото си. „Не че мисля, че съм дебел, но познавам тялото си и това не беше“.

Ден 5 от диетата

Око, тя не изхвърли напълно захарта от режима му. "Това не беше 100% кето диета, тъй като включваше храни с естествена захар. Знаех, че имам нужда от малко и точно това ме държеше на път", казва той. „И трябва да призная, че гроздето никога не е имало по-добър вкус за мен“, добавя той.

Той не го направи на писмото

В края на тези 17 дни, Widerstrom беше "шокирана" от разликата в тялото си, но той смята, че това е свързано повече с по-доброто хранене, отколкото с кетото.

"Не мога да кажа със сигурност, че съм влязъл в кетогенеза, така че не мога да дам кредит за кето диета, защото не мисля, че съм стигнал до там", казва Widerstrom. "Кетозата идва с много време. Това, което направих, мислех, че елиминирам лошото от диетата си и възнаграждавам тялото си със зеленчуци и качествени меса и мазнини.".

Ден 11 от диетата. (Instagram)

"Дисциплината е една от най-трудните части на следването на кето, но това е и един от основните принципи на диетата. Знаех какво е позволено и ми хареса да имам ясна граница. "В кетогенните диети е напълно указано какво може и какво не може да се яде. Нормален ден би бил например закуска, състояща се от яйца и пушена сьомга, салата от риба тон със сирене за обяд, и месо и авокадо за вечеря.

Ако не сте готови да спрете да ядете зърнени храни, хляб, плодове, зеленчуци или захари за дълъг период от време, този режим не е за вас

Като цяло обаче той вярва в товаКакво може да бъде ефективна диета за някои хора, но не за всички (включително и нея). Диетологът Сузи Бърел той мисли същото, че кетото не е за всеки: "Ако не сте готови да спрете да ядете зърнени храни, хляб, плодове, зеленчуци или захари за дълъг период от време, този режим не е за вас".

„Но ще запазя казаното в началото: един и същ модел не побира всички. Трябва да правите това, което работи за вашето тяло “, подчертава Widerstrom.

"Наистина не обичам да се застъпвам за хранителни програми, които не са устойчиви за живота на човека, който ги следва. Някои хора могат да живеят до тази крайност, но аз не съм привързан към това, затова реших да не продължа прави го. Продължете и слушайте как реагира тялото ви ".