Бързата диета е вдъхновена от 5 дни средиземноморска диета и 2 дни периодично гладуване. В момента се счита за популярна тенденция за отслабване

Със сигурност в последните месеци имали ли сте възможност да чуете много за ненадминати ползи предлагани от гладуване, всъщност се счита за един от най-старите здравни тайни. Като се вземе предвид това около 90% от диетите се провалят и че отслабването е едно от по-добри дългосрочни здравни навици, тъй като е свързано с по-малък риск от страдание дегенеративни заболявания и по-голяма Продължителност на живота; резултат съвсем логично разбирам текущия растеж в хранителни тенденции и модели.

отслабване

Наскоро се обадихте от специален начин внимание диетата, създадена от Д-р Майкъл Мосли, познат като Бързата диета, а бивш диабетик че след като е страдал от различни здравословни състояния, се е заел да открие най-добрият начин да отслабнете и да го задържите. Тази диета е известна още като Бързо 800 и най-общо казано, характеризира се с това, че е диетичен модел, основан на два принципа: периодично гладуване с време и ограничено хранене и останалите дни е вдъхновен от следването на начин на живот което насърчава известен и признат Средиземноморска диета.

Какво е Бързата диета?

Вероятно основен диференциатор от тази диета е нейната комбинация от гладуване и спазване на a Здравословна диета. Известен е още като диетата 5: 2 и както показва името му, предлага да се храните нормално в продължение на пет дни (базирайки диетата на принципите на средиземноморската диета) и практикувайте периодично гладуване за два дни.

Истината е, че последователите на тази диета го смятат за a план, който отговаря на всеки начин на живот, което ограничава постоянното желание за ядене или ненаситен апетит и позволява необичайни вкусове при други диети, като удоволствието да се наслаждавате чаша вино и яжте черен шоколад.

За някои той е изключително рестриктивен тъй като по време на два дни периодично гладуване, трябва да се консумира само една четвърт от обичайните калории. Това означава средно от 500 калории за жени Y. 600 калории за мъже. Въпреки това се допълва добре с остават 5 дни при които обилна консумация на плодове и зеленчуциs, ядки, зърнени храни, семена, зеленчуци, два пъти седмично риба и млечни продукти; на от време на време червени меса. Яденето на здравословни мазнини като зехтин и авокадо, е от съществено значение и е много важно да се пропусне някоя преработена храна и пийте много вода.

Този метод се основава на книгата Бързата диета, написано от Д-р Майкъл Мосли и Мими Спенсър, двамата от Великобритания. Всъщност самият Мосли е заявил в различни интервюта че е a техника, която промени живота му и това помага да отслабнете много по-бързо. В личния си случай той е сигурен, че някои в рамките на седмици след започване бях загубил около 20 килограма (9 килограма).

Въпреки че резултатите могат да варират от лице в лице, Този метод е успешен главно благодарение на ефекта от гладуването. Когато не ядем, тялото се храни глюкозата в кръвта и когато това приключи, то започва да се храни с натрупаните мазнини. Ето защо по време на периодични дни на гладно тялото губят много мазнини.

В същото време д-р Мосли изяснява това през двата дни на гладуване, всичко, което трябва да направите, е да ядете по-малко, не става дума за гладуване и затова с тази диета никога няма 24 часа без хранене. Отбелязва, че гладуването не е устойчиво в продължение на няколко дни, тъй като много се губи мускулна маса.

Не на последно място, това е диета, която е свързана с големи ползи за здравето, най-очевидното значително загуба на тегло и по-нисък процент телесни мазнини. Това е диета, която облагодетелства мозъчната функция, в частност аспекти като учене и памет, защитава сърдечно-съдовото здраве, балансира високите нива на холестерол и захар в кръвта. Най-хубавото е, че е свързано със страхотно нива на енергия и жизненост, също подобрява настроението, качеството на съня и борбата депресивни състояния и безпокойство.