Ако под диета имаме предвид лишаване от хранене, тогава, за да отслабнем и поддържаме тази продължителна загуба на тегло, не бива да правим диета.

защо

Докато съществува убеждението, че за да отслабнете, трябва да прекарате няколко дни, седмици или месеци, опитвайки се да ядете по-малко и по-добре, най-вероятно
не можем да се отървем от наднорменото тегло за постоянно.

За да отслабнем, трябва да разберем, че понятието диета не е свързано с ограничение, а трябва да бъде свързано с адаптиране на редица хранителни навици, които
трябва да се усвояваме за цял живот.

Разликата между диетата или разбирането, че нашите хранителни навици трябва да се променят става очевидна, когато говорим за йо-йо ефекта.

По-голямата част от хората успяват да отслабнат с няколко килограма, когато диетират, но след известно време възстановяват загубеното тегло и навлизат
понякога дори добавят излишни килограми.

Има няколко разследвания, които потвърждават, че диетата не е решението за отслабване. Например, авторите на разследване, проведено в университета в Хелзинки във Финландия, в което е проследено развитието на теглото на 4000 мъже и жени в продължение на 10 години, стигат до извода, че мъжете и жените, които никога не са диетали, но са имали редовна диета, са по-вероятни за поддържане на стабилно тегло от тези, които редовно прибягват до диети.

Друго проучване, публикувано в British Medical Journal, анализира еволюцията на 22 000 души с наднормено тегло или затлъстяване, които са спазвали различни видове диети (14 различни вида диети). Изследването заключава, че каквато и диета да е избрана след 12 месеца, участниците в изследването не могат да поддържат загуба на тегло или ползите, свързани със загубените килограми (подобряване на кръвното налягане и холестерола).

И е, че множество фактори се намесват в наднорменото тегло, което трябва да се третира индивидуално, за да ги пренасочи. Поради тази причина в Family Doctors подхождаме към проблема с наднорменото тегло от мултидисциплинарен подход и с работен протокол, който постига степен на глобална визия за пациента, така че да можем да открием възможни източници на риск и да предприемем необходимите активни действия за пренасочване на всичко което допринася за наддаване на тегло.

„В някои случаи, добавя Дра Ледис Кастанеда, е необходимо да се прибегне до допълнителни инструменти. Варианти като Saxenda са отличен инструмент, който помага да се направи промяната по-ефективна и удобна за пациента, тъй като това ново инжекционно лекарство действа като контролер на нивата на ситост и забавяне на изпразването на стомаха, което води до загуба на тегло, достатъчно мотивираща, за да запази движейки се по пътя към промяната. Тази промяна не се основава изключително на диети, а на придобиване на здравословни навици, балансирана диета и продължителни физически упражнения. "

Накратко, ключът към отслабването трябва да се основава на разбирането на концепцията за диетата като нов начин на по-здравословно хранене и чийто модел трябва
да бъдем следвани цял живот, ако искаме да подобрим цялостното си здраве.