6 подправки за подправка на здравословна диета

диета

Мускулни ръце: 6 основни упражнения за големи бицепси и трицепси

Що се отнася до яденето, забравяме, че подправките могат да добавят вкусно докосване към трапезата ни и по този начин да направят здравословното хранене по-поносимо.

Билките и подправките могат значително да подобрят вкуса на храната без добавяне на прекомерно количество допълнителни калории. Чаена лъжичка на някоя от следните подправки няма повече от 5 калории, те нямат мазнини или въглехидрати и могат също така да бъдат много ефективни при извайване на тялото поради хранителните си свойства. Ето някои от съставките, които ще дадат живот на вашата физика, без да се налага да съжалявате по-късно.

Чесън

Той има доказана ефективност в борбата срещу всякакви болести, от рак до обикновена настинка. Той също така увеличава производството на тестостерон за изграждане на мускули и намалява стресовия хормон кортизол. И ако това не беше достатъчно, подобрява функцията на имунната система и функцията на черния дроб и осигурява витамин В6, витамин С, селен и манган. Готвенето с чесън е синоним на здраве и с 2-3 скилидки чесън на ден ще гарантираме неговите ползи.

Джинджифил

Извън кулинарната си употреба джинджифилът е популярен със своите страхотни лечебни качества. Подобрява храносмилането и усвояването на хранителни вещества в тялото, предотвратява запек и е доказано, че увеличава изгарянето на мазнини, като по този начин ускорява метаболизма ни.

По същия начин, джинджифилът помага за регулиране на глюкозата, може да бъде ефективен за хора с диабет или хора с високи нива на глюкоза в кръвта.

лют червен пипер

Кайенският пипер не е просто небцето стимулира изгарянето на мазнини и производството на стомашни киселини, които подобряват храносмилането. Също така се бори с хипертонията, като контролира холестерола и триглицеридите. Що се отнася до хранителния му принос, той има витамин С и флавоноиди, известни със своя антиоксидантен ефект.

Канелата

Освен че е вкусна и може да се използва в различни видове десерти, канелата се използва и като противогъбично средство и подобрява храносмилането. Подобно на много други подправки, той е антимикробен, помага в борбата с лошия дъх и представлява голям интерес за подобряване на инсулиновата чувствителност. Освен това е мощен антиоксидант и предпазва от колоректален рак. Не всички канели обаче са еднакви: има два вида, Касия (която има високо ниво на кумарин, който в големи количества може да представлява заплаха за черния дроб) и Цейлон. И накрая, канелата е чудесен източник на калций, така че може да ни помогне да поддържаме костите си здрави.

Куркума

Вкусът му е сладък, макар и малко горчив и малко пикантен. Получава се от растение, наречено Curcuma Longa, и е роден в Югозападна Индия. Той е много ефективен срещу всякакви възпалителни заболявания и е мощен антиоксидант. Същия начин, предпазва от болестта на Алцхаймер и Паркинсон и поддържа когнитивната функция.

Къри

Кой не е опитвал пилешкото къри на член на семейството или приятел? Въпреки че идва от Индия, подобно на куркумата, тя все повече се изнася и рядко се среща в супермаркетите. Сред неговите медицински цели си струва да се спомене неговият чревен антисептичен капацитет, съдържа антиоксидантни агенти и предотвратява диабет тип II.