Това семе има вкусен вкус и е богато, характеризира се като средство за запек благодарение на факта, че е богато на фибри.

диета

От Флор Валенсуела

Включете лененото семе във вашата диета и се насладете на неговите предимства (Freepik)

Лененото семе са малки кафяви семена, които идват от лененото растение и осигуряват много ползи за здравето, защото е богато на хранителни вещества. Това семе има вкусен вкус и е богато, характеризира се като средство за запек благодарение на факта, че е богато на фибри.

Най-интересното е, че смлените ленени семена се усвояват по-лесно и могат да осигурят повече хранителни вещества, отколкото цели семена, които могат да преминат през храносмилателната ви система неразградени. В допълнение към фибрите лененото семе съдържа витамини, минерали, протеини, здравословни растителни мазнини и антиоксиданти.

Авокадо и неговите ползи

Хранителни добавки: добри или лоши за вашето здраве?

Лененото семе трябва да присъства във всички диети, тъй като то също е много добър източник на витамини, В1, В2 и В6, мед, фосфор, магнезий и манган.

Тези витамини и минерали са от полза за вашата енергия, имунна система, нервна система, кости, кръв, сърдечен ритъм и много други телесни процеси. Ленените семена също са богати на омега 3 и омега 6, които са незаменими мастни киселини за правилното функциониране на организма. Тези вещества не се произвеждат в организма. Трябва да ги набавяте от храни като риба, ракообразни и ленено семе.

Друг голям принос за здравето е, че е доказано, че консумацията на ленени семена намалява нивата на холестерола. Изследователите проучват дали консумацията на повече от основните мастни киселини, съдържащи се в ленените семена, ще подобри кръвното налягане, кръвната захар, здравето на сърцето и други.

Една препоръка е, че ако възнамерявате да консумирате това семе и да бъдете кредитирани с неговите ползи, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като ефектът му може да бъде противоречив, ако приемате някакви лекарства.

Искате ли да останете информирани? Следвайте ни в Google News и разберете за най-забележителните ни новини. Кликнете тук и кликнете върху звездата!