вашата

Скариди са интересно допълнение, което да включим в ежедневната си диета поради ниското си съдържание на калории, тъй като те имат само 202 калории на порция от 6 унции, а техните хранителни ползи че определено не можем да оставим настрана.

Според Американската сърдечна асоциация се препоръчва да се консумират до 6 унции варени риби, миди и птици ежедневно и скаридите, освен че са месни, текстурирани варианти с деликатен вкус, имат относително ниски нива на живак, според статия, публикувана от EPA.

Ето защо, ако мислите да добавите тази вкусна храна към вашата диета, ето няколко причини да ги консумирате често:

Калории

Повечето калории в скаридите се получават от протеини, а малка част от мазнини. Следователно една порция от тези черупчести съдържа 0,9 г мазнини, като 0,2 г мазнини идват от наситени мазнини.

Протеин

DGE препоръчва да се консумират 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло, а порция скариди осигурява 17,8 g протеин, което представлява частта, която трябва да консумирате ежедневно, за да подсилите имунната си система, да изградите мускулни влакна и енергия.

Витамините

Според FEN скаридите са добър източник на:

  • Витамин B12: Това е хранително вещество, което помага да се поддържат невроните и кръвните клетки здрави. Освен това той допринася за изработването на ДНК, генетичния материал, присъстващ във всички клетки.
  • Витамин В6: Той е водоразтворим, което е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки, заедно с витамин В12 и витамин Е. Освен това витамин В6 се намесва директно в биологичните процеси, отговорни за това клетките на тялото ви да получат необходимото количество кислород.
  • Витамин Е: е важно хранително вещество за зрението, размножаването и здравата кръв, мозък и кожа.
  • Витамин А: е важно хранително вещество за зрението, растежа, клетъчното делене, размножаването и имунитета.

Минералите

Чрез измерване на минералите, които скаридите осигуряват, ръководството за хранене разкрива, че тази морска храна осигурява:

Скаридите се сервират топли или студени. Можете да го използвате в рецепти за суши, яхнии, сандвичи или супи. Можете също да го ядете с масло или коктейлен сос, както предпочитате.

Скаридите могат да бъдат част от здравословната диета и ниското му съдържание на живак го прави една от най-добрите опции в менюто ви. Посетете нашия пазар на скариди и скариди