Диетата на варени или варени яйца е една от многото, които обещават да свалят много килограми за няколко дни. В този случай те твърдят, че следвайки точно инструкциите за този тип диета, хората, които я завършат, ще могат да отслабнат с 11 килограма само за две седмици.

които

Въпреки че някои теории поставят произхода на тази диета във флота на Съединените щати, армията е поставила разстояние между тях. Това е диета с много ниско съдържание на калории и захар, която насърчава диетата да бъде основно варени яйца в продължение на 14 дни.

Богат на хранителни вещества

Диетата с варени яйца е много богата на протеини, тъй като яйцата са една от най-протеиновите храни, които съществуват. Също така във витамини и хранителни вещества, поради естествения състав на самия продукт. Освен това те съдържат здравословни мазнини и минерали, но в същото време те са с ниско съдържание на въглехидрати, което ги прави идеални за тази диета.

Скрит трик

Основата на тази диета е също така да се намали приема на захар и сол, така че бързата храна е строго забранена, както и калоричните десерти. В допълнение, алкохолът също е забранен през тези две седмици и сладки или газирани безалкохолни напитки.

Яйце диета

Подгответе вашите скрийншотове, ето диетата в детайли:

ПОНЕДЕЛНИК: закуска две твърдо сварени яйца с плодове като портокал или мандарина. На обяд можете да направите пилешка салата с много зеленчуци, каквото искате, но пилето трябва да бъде ограничено. На вечеря изберете друга мандарина или портокал със салата и две варени яйца.

ВТОРНИК: отново закусете две варени яйца с портокал или мандарина. На обяд изяжте още две твърдо сварени яйца със зеленчуци на пара. На вечеря трябва да направите салата и риба на вкус.

СРЯДА: отново, закусете две твърдо сварени яйца с парче плод. На обяд можете да приготвите пилешка салата с много зеленчуци, а на вечеря да ядете друга мандарина или портокал със салата и две варени яйца като в понеделник.

ЧЕТВЪРТЪК: за закуска тя приготвя две твърдо сварени яйца с един плод. В храната трябва да има задушени зеленчуци, нискомаслено сирене и две варени яйца. На вечеря можете да направите пилешка салата.

ПЕТЪК: както всеки понеделник, пригответе две варени яйца с плод, на обяд пригответе салата от риба тон, а на вечеря спанак с две варени яйца.

СЪБОТА: за закуска две твърдо сварени яйца с един плод, за обяд салата с печено пиле, за вечеря добавете салата с две варени яйца.

НЕДЕЛЯ: за да започнете в неделя трябва да имате две варени яйца за закуска с плод, за обяд зеленчуци на пара с печено или варено пиле и за вечеря пиле със зеленчуци на пара.

И тук повтаряте през втората седмица точно същото като първата.

* Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, особено ако имате проблеми с холестерола, защото консумацията на яйца в големи количества може да увеличи холестерола.

Ако сте загрижени от прекомерната консумация на яйца във вашата диета, отпуснете се, защото Университетът Complutense в Мадрид уверява, че „яйцата са особено богати на незаменими аминокиселини, мастни киселини и имат необходими в диетата минерали и витамини“.

Това са ползите за тялото от яденето на две яйца на ден:

1. Помага за отслабване:

Според Международния вестник за затлъстяването, приемането на две яйца на ден за закуска вместо хляб благоприятства загубата на тегло. Акомпаниментите трябва да бъдат контролирани. Също така трябва да вземете предвид начина на готвене, тъй като маслото или маслото имат голямо натоварване с мазнини.

2. Предотвратява стареенето на мозъка:

Съдържанието му на витамин D стимулира регенерацията на клетките и когнитивния спад, благодарение на аминокиселината холин.

3. Намалява сърдечно-съдовите заболявания:

Финландски изследователи демонстрираха, че консумацията на 4 яйца седмично предпазва тялото от сърдечни заболявания и нарушения на ендокринната система поради съдържанието на HDL холестерол (видът на добрия холестерол, необходим за организма)

4. Препоръчва се за бременност:

Яйцата съдържат витамин В4, който стимулира сърцето, помага на тялото да се отърве от токсините и антибиотичните ефекти. Те са богати и на витамин В9 (фолиева киселина), необходим за нормалното развитие на централната нервна система на плода.

5. Подобрява кожата и косата:

Яйцата са богати на биотин, витамин В12 и протеини, основни хранителни вещества за здрава коса и красота на кожата.

6. Подобрява зрението:

Витамин А в яйцата, в допълнение към лутеин и зеаксантин, помага да се защити и намали зрението, а също така е важно да се филтрират ултравиолетовите лъчи.

7. Ускорява метаболизма:

Яйцата съдържат холин, основно хранително вещество в метаболитните процеси в организма.

8. Укрепва костите:

Витамин D и калций са необходими за здравите кости.

9. Избягвайте депресията:

Отново витамин D в яйцето помага за повдигане на настроението ви. Депресията често е свързана с липсата на този витамин.

10. Избягвайте анемия:

Фолиевата киселина помага за образуването на червени кръвни клетки. @worldly