Редовното упражнение ще ви помогне да активирате метаболизма си и следователно да изгорите повече калории през целия ден.

различни

Ако искате да отслабнете, в допълнение към диетата или да се грижите за себе си по време на хранене, трябва да спортувате. След това ще ви представим 4 различни опции за упражнения, за да ги вземете предвид и да ги изпълните.

Можете да избирате между каране на велосипед (фиксиран или мобилен), ходене, танци или правене на тежести ... кой от тях да изберете?

Велосипед:

  • Идеален е за отслабване.
  • Това е аеробно упражнение, подобно на бягането, което изисква голямо търсене на кислород, така че мускулите използват запасите от мазнини като гориво.
  • За да бъде ефективен, трябва да продължи между 30-40 минути и да се практикува поне 3 пъти седмично.
  • Това упражнение активира метаболизма, т.е. изгарянето на мазнини, така че тялото, когато упражнението приключи, продължава да изгаря калории.
  • Ако ви мързи да се качите на мотора, можете да отидете на класове по въртене.

Разходка:

  • Задейства метаболизма ви, ако се прави редовно.
  • Това е цялостно упражнение, което включва голям брой мускули, което благоприятства изгарянето на мастните резерви.
  • За да бъде ефективно, трябва да се прави често и поне трябва да ходите 30 минути с добро темпо.
  • Изберете подходящи обувки.

Да танцуваш:

  • Без значение от вида на танца, по-добре е той да се движи, но ключът е да го практикувате често.
  • Ако променяте вида на танца, ще последвате по-голяма полза, тъй като по този начин ще използвате всичките си мускули.
  • Танцуването на корема, севиляните или модерният танц са добри възможности за тонизиране на мускулите, изгаряне на калории и намаляване на стреса.

Дъмбели:

  • Първото нещо, което трябва да направите с теглото, тялото ви няма да стане мускулесто, но тонизира и ще ви помогне да отслабнете.
  • С малки тежести от два килограма е повече от достатъчно да се направи маса за упражнения.
  • Този вид упражнения с тежести помагат да се елиминират натрупаните мазнини.
  • В идеалния случай трябва да комбинирате тази здравословна рутина с аеробни упражнения, така че да помогнете да активирате метаболизма си.