Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Повечето хора поне веднъж в живота си са били мотивирани да започнат диета, или за въпроси от Здраве или като запазите вашия фигура, но много пъти не го правят от страх, че храната е скучна или неприятна.

диета

Това обаче не е задължително, има храни като ябълки пресни, които поради своите свойства, вкус и лекота на включване във всяко хранене, допринасят за поддържането ни във форма. Включете този супер плод в ежедневната си диета, за да постигнете целта си да загубите или поддържате теглото си.

„В момента смятаме, че само това Жени диета, но все повече и повече мъжки които са загрижени да правят някакъв вид диета. Във всеки случай трябва да направим това под надзор от квалифициран лекар, тъй като това е планиране на храните, които трябва да се ядат ежедневно, като се вземат предвид аспекти като възраст, физическа дейност и дори заболявания. Това без консултация може да има последици за здравето ни, тъй като могат да настъпят важни декомпенсации ”, каза той. Мигел Ангел Монтес, Диетолог в болница DioMed.

Известно е обаче, че всеки метод, който ни помага отслабнете, Тя включва извършване на дейности, които упражняват тялото, добри навици и преди всичко добра диета. Диетите винаги са придружени от някои препоръки относно приема на плодове и зеленчуци, повечето диетолози препоръчват ябълката като сроден плод в този процес. Но защо го препоръчват толкова много?

Яденето на голяма ябълка осигурява 20% от препоръчителната дневна стойност на фибри, 8 от витамин Ц антиоксидант и 7% от калий дневно и само 130 калории ... без мазнини, без натрий и без холестерол! Всъщност ябълката е идеалната закуска между храненията за всяка диета, има няколко възможности да я приготвите и да се насладите на вкуса й повече.

За да отслабнем се нуждаем само модифицираме нашите навици; Погрешно е да вярваме, че трябва да спрем да ядем, за да го постигнем, ключът е винаги да се храните балансирано и богато и да включите в диетата си закуски; които са леки ястия, които можем да консумираме между храненията, за да напълним тялото с енергия и да контролираме апетита си.

Тук препоръчваме някои от тези комбинации, за да допълнят вашата диета без никакво съжаление:

Ябълкова салата с авокадо

Проста и богата комбинация, тя е придружена само от 6 съставки: авокадо, стафиди, орех, мед, яйце (варено) и прясна ябълка. Всичко, което трябва да направите, е да нарежете всичко на парчета и да разбъркате, като по желание можете да го придружите с малко пълнозърнест хляб. Тази рецепта се препоръчва за закуска, поради високото съдържание на фибри.

Ябълково смути

Много освежаваща напитка за горещия сезон и с лесни за намиране съставки: ¾ чаша зеле, мюсли, ½ банан, ½ чаша натурален ябълков сок, ½ зелени ябълки и кубчета лед. Смесете, докато отнеме желаната консистенция и се насладете веднага.

Космически космос

Ако искате еднакво освежаваща, но по-екзотична напитка, нещо, което трябва да опитате, е комбинацията от ябълка, семена от нар, голяма прясна червена ябълка, 2 средно узрели круши и 120 мл минерална вода. Смесете всички съставки, с изключение на минералната вода, веднага щом имате този сок, изсипете го в чаша и добавете минералната вода и тя ще бъде готова за пиене.