Ако сте склонни да задържате тегло поради излишната вода в тялото си. Не пропускайте тази информация!

отървем

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Ако се опитвате да отслабнете чрез диета и упражнения, дневните колебания в теглото на кантара могат да бъдат разочароващи. Може да е трудно да се разбере дали вашата програма работи, когато скалата скача нагоре и надолу. Но тези ежедневни промени в теглото често се дължат на задържане на вода. И така, как да се отървете от теглото на водата? Важно е да го направите по начин, който е безопасен за вашето здраве.

Защо тежиш вода

Тялото е съставено от 60% вода и това е нормално и здравословно. Теглото може да варира през целия ден. Това се случва, защото в много случаи поради задържане на течности. Храните, които ядете, могат да накарат теглото ви да се покачи или да намалее в същия ден. Около 22% от приема на вода идва от храната, въпреки че броят им може да варира в зависимост от приема на плодове и зеленчуци. А увеличеният прием на въглехидрати също може да причини задържане на течности.

Чувствителността към сол също може да доведе до напълняване във вода. Ако сте устойчиви на инсулин, може да имате по-голямо задържане на течности. Но всеки, който поглъща твърде много сол или е много чувствителен към солта, може да се почувства подут и да иска да отслабне от водата.

Как да отслабнете с вода

Тъй като загубата на телесно тегло и намаляването на задържането на течности са често срещана грижа, затова често се продават много методи за отслабване, които се квалифицират като „диуретици“. Това означава, че те помагат на тялото ви да се отърве от излишната вода чрез урина. Ако приемате диуретици, ще уринирате по-често.

Диуретиците, използвани неправилно за отслабване, могат да причинят сериозни наранявания и дори смърт в най-екстремните случаи.

Средства за премахване на излишната вода от тялото

Идеалното е да пиете инфузии, за да се отървете от теглото на водата лесно и безопасно. Най-популярни са следните:

    Люцерна. Известна е още като "биволска трева", Някои хора вярват, че люцерна може да действа като диуретик, за да помогне за намаляване на теглото на водата. Но липсват доказателства в подкрепа на това твърдение.

Лист от маслина. Може да видите екстракт от маслинови листа, рекламиран като продукт, който помага за намаляване на задържането на вода при уриниране. Но отново медицински източници казват, че няма доказателства в подкрепа на това твърдение.

Магданоз. Можете лесно да намерите магданоз в местния хранителен магазин и да го добавите към салатите или ястията си. Докато някои хора вярват, че водата може да ви помогне да отслабнете, липсват доказателства.

Зелен чай. Зеленият чай е много популярен сред хората, които искат да отслабнат, и е широко използван от тези, които са на диета. Въпреки че няма проучвания, които да потвърждават, че зеленият чай може ефективно да помогне да се отървете от излишната вода от тялото, реалността е, че той съдържа кофеин, който може да действа като диуретик.

  • Глухарче. Настойката от глухарче е едно от най-популярните средства за намаляване на излишната вода в тялото. Има проучвания, които ясно показват, че инфузията от глухарче помага за увеличаване на уринирането.

    • Ясно е, че ако искате да отслабнете, ще трябва да говорите с Вашия лекар и ако мислите, че задържате много вода и се чувствате подути през повечето време, разговорът с диетолог също ще бъде добра идея . Запомнете тези стъпки, така че водата да не е проблем при загубата на тегло:

      Намалете приема на сол

    Увеличете консумацията на вода

    Яжте храни, които имат вода като плодове и зеленчуци

    Упражнявай се редовно

  • Вземете здравословни въглехидрати

    • След като вземете всичко това под внимание, водата, която е „останала“ от тялото ви, може да бъде елиминирана с урината и това вече няма да представлява проблем за вас.