добър хляб

Използвайте стрелките „надясно“ и „наляво“ на клавиатурата, за да превъртате изображенията

Преди да започнете с тази вкусна селекция от здравословен тост, ние виждаме себе си в необходимостта да защитаваме хляба. И то е, че през последните години изглежда, че е създадена кампания срещу тази храна, която ни съпътства през всеки обяд и вечеря, откакто се помним.

Колко пъти сме чували, че „ако искате да отслабнете, изключете хляба от диетата си“? Колко пъти сме модерирали яденето на хляб, мислейки си: „това е храна, която не мога да ям всеки ден“? Е, време е да си отворим очите и да се помирим с хляба, който ни доставя толкова много радости.

  1. Здравословно е да се яде хляб. ако знаете кой да изберете

Очевидно не всички хлябове, които намираме на пазара, са здравословни. Отбележи, че за приготвяне на хляб са ви необходими само четири съставки: брашно, сол, мая и вода. Нито повече, нито по - малко. Хлябовете, които откриваме в супермаркетите, обаче съдържат много повече съставки: сред тях рафинирани брашна и масла, захар (когато не рисува нищо върху хляб!) или добавки. И това са точно хлябовете, които не са здравословни, тъй като едва ли осигуряват качествени хранителни вещества.

Ще ви дадем три малки детайла, които ще ви помогнат изберете добър хляб:

1. Колкото повече тежи хлябът, толкова по-добро качество има.

две. Погледнете етикета му: той не трябва да съдържа повече от четири или пет съставки. Ако отнема повече, не е добър хляб.

3. Уверете се, че брашното е цяло, няма значение, че смесва няколко в съставките си (като ръж, пшеница.), Но се уверете, че е цяло.

  1. Здравословни тостове за закуска
Хлябът съдържа само между един и три грама мазнини на 100 грама. В Испания специалистите препоръчват (ако няма затлъстяване и се спазва здравословна диета) да се приемат до четири порции хляб дневно по около 50 грама всяка. За да може, разбира се, да се разпределя по време на храненията.

Затова не се страхувайте да включите добър тост в закуската си! Да имаш парче (добър) хляб сутрин е успех, защото ни дава въглехидрати които се превръщат в енергия за нашите мускули и мозък.

И ако има нещо добро в хляба, то е, че можете също да го комбинирате с безкраен брой храни. Ако нямате идеи, ние ви предлагаме здравословно предложение за тост за всеки ден от месеца. Разбира се, за да бъдете 100% здрави, е удобно да разглеждате малки детайли, като напр че маслото, което използваме, е маслиново (или кокос), но винаги екстра върджин, какви съставки харесват фъстъчено масло съдържа само фъстъци (прочетете етикета и се уверете, че в опаковката му има само една съставка) или че използваното от нас сирене съдържа само мляко, сол и млечни ферменти (по-добре е да избягвате сметаната).

След като вече сте наясно, че хлябът може да бъде чудесен съюзник във вашата закуска, време е да ги запишете 30 различни идеи за здравословни тостове. Продължете и ги опитайте!