Годжи бери са така наречената суперхрана и имат огромни ползи за здравето. Научете какви са те и как да ги консумирате в тази статия.

какво

Годжи бери са така наречената суперхрана и имат огромни ползи за здравето. Научете какви са те и как да ги консумирате в тази статия.

Всички обичаме да добавяме чудесни нови храни към нашата диета. Вече знаете, че ключът към започването на здравословна диета е да правите стъпка по стъпка. Следователно добра идея е да започнете бавно да консумирате някои допълнителни храни, които са полезни за здравето, наричани още суперхрани. Годжи бери са един от тях.

В допълнение към техните предимства, тези плодове са много гъвкави, така че ще бъде много лесно да започнете да ги консумирате. За всеки случай, в края на статията ви даваме няколко лесни и прости идеи.

Открийте тази суперхрана!

Какво представляват Годжи Берис

Годжи плодовете са плод на вид цъфтящо растение или храст, чието научно наименование е Lycium Barbarum. Това е растение, произхождащо от Китай, въпреки че е често срещано и в други райони на азиатския континент.

Като плодове с произход от район с хилядолетна култура, тези плодове се използват от векове и векове като естествено лекарство. Те дори били погълнати от велики личности от древността, за да удължат живота си.

През цялото това време са намерени много нови приложения за тези малки плодове. Най-често срещаното е да ги ядете дехидратирани.

Годжи бери са много пълноценна храна, тъй като имат растителен протеин и са богати на антиоксиданти, аминокиселини и полизахариди.

7 ползи от Годжи Берис

Свойствата на Goji Berries са невероятни и списъкът е много обширен. След това ви казваме кои са седем от най-важните ползи, които тази суперхрана има за вашето здраве.

  • 1. Предотвратяват стареенето

На първо място, тези китайски плодове са много богати на антиоксиданти. Това означава, че те предпазват тялото ви от свободните радикали и подобряват устойчивостта към болести. По този начин процесът на клетъчно стареене става много по-бавен от обикновено.

  • 2. Увеличете енергията

Годжи плодовете също се считат за енергийна храна, защото увеличават енергията, силата и жизнеността. Това се дължи на ултра-хранителния му състав. Те са чудесен източник на пълноценен растителен протеин (15% от състава му) и имат 65% добри въглехидрати. Тази комбинация позволява на тялото бързо да попълни енергията, която му липсва.

В допълнение, те стимулират освобождаването от хипофизната жлеза на човешкия хормон на растежа, ползите от който включват подобрен сън и възстановяване на либидото. След като ги включите в диетата, ще почувствате, че нищо не ви спира.

  • 3. Те подобряват сексуалната функция

Както казахме в предишната точка, компонентите на годжи бери повишават либидото, както при мъжете, така и при жените. Освен това те са противоотрова за сексуална дисфункция. Те също така дават допълнителна доза енергия.

Идеален за двойки!

  • 4. Те помагат за отслабване

Годжи плодовете са богати на фибри. Това прави двойно задължение, когато става въпрос за отслабване. От една страна, той ги превръща в мощни пребиотици, които улесняват чревната функция и ви помагат да поддържате правилно функционираща храносмилателна система. От друга страна, това съдържание на фибри ви дава много ситост. По този начин, добавянето им към вашата храна ще ви накара да се нуждаете от по-малко количество, за да се чувствате доволни.

В допълнение, полизахаридите в плодовете на Годжи помагат за превръщането на храната в енергия, вместо в мазнини.

  • 5. Подобряване на зрението

Поради съдържанието на каротеноиди, плодовете годжи са идеални за грижа за здравето на очите. Може да предпазва от дегенерация на макулата и катаракта.

Поради съдържанието на фибри, годжи плодовете са почистващи черния дроб. Те помагат за елиминирането на натрупаните в него токсини и позволяват по-добро функциониране на тялото на всички нива.

  • 7. Подобряване на бъбречната функция

И накрая, плодовете Годжи са диуретици, така че предотвратяват задържането на течности и спомагат за нормализиране на бъбречната функция.

Противопоказания

Както можете да видите, тези плодове не са достигнали до наши дни само защото. Те имат невероятни предимства! Много е важно обаче да имате предвид, че те не се препоръчват за всички. В някои случаи те са противопоказани.

Ако консумирате някакъв вид антикоагулант, трябва да избягвате консумацията на тези плодове, тъй като те могат да попречат на неговите ефекти.

Нещо подобно се случва с някои лекарства, които се използват за лечение на диабет, и с повечето лекарства, които се използват за контрол на кръвното налягане, така че в тези случаи не се препоръчва да се ядат и те.

Ако имате алергия към цветен прашец или подобен, не трябва да консумирате плодовете, тъй като те могат да предизвикат нежелана реакция. Ако не сте сигурни дали имате някакъв вид алергия, препоръчително е първо да се консултирате със специалист, за да разберете.

  • Избор на естествени плодове

Винаги се опитвайте да търсите марки или производители, за които знаете, че растат отговорно. Въпреки че това предложение е валидно за всички храни, някои пазари са открили, че тази храна, тъй като е толкова търсена, често е обект на големи количества пестициди, дори повече от тези, които са удобни за здравето. Така че имайте това предвид, когато търсите марки.

Как да ги консумираме

Годжи бери могат безопасно да се ядат сами, като стафиди. Препоръчителната доза е около 20 до 35 грама на ден. Възможно е обаче да не харесвате вкуса им или да ви омръзне просто да ги консумирате в насипно състояние.

Затова тук ви даваме няколко идеи, така че да ги включите в диетата си е супер лесно.

За да направите запарка от годжи бери, накиснете шепа в литър гореща вода. Изчакайте няколко минути, докато освободят същността си. Можете да изпиете няколко чаши от тази запарка през деня.

Препоръката е да изберете да го пиете преди хранене, за да засилите храносмилателните му ефекти.

  • Сокове и смутита

Ако добавите дневната порция плодове Годжи към какъвто и да е сок или детокс шейк, ще увеличите максимално неговите ефекти.

  • Със зърнени храни

Освен че смесвате стафиди във вашите зърнени закуски, опитайте да добавите и добра шепа плодове Годжи. Ще откриете, че те ви дават усещане за огромна ситост и че освен това ще направят закуската много по-вкусна.

  • Добавете ги към салати

Разпространението на вашата ежедневна порция плодове Годжи върху салати за деня ще направи вашите ястия толкова по-здравословни. И вече знаете, че е много важно да ядете салата всеки ден, за да си осигурите достатъчно количество сурова храна всеки ден.

За всичко това и много повече, Годжи Берис са отлични суперхрани. Ще ги включите ли в диетата си?

Може да се интересувате и от:

„Храната има значение“ е документален филм, който може да промени връзката ви с храната.

Този документален филм за FMTV (известен като Netflix® за здраве и здраве) разглежда как храната, която ядем, може да помогне или да навреди на здравето ни.

Диетолози, натуропати, лекари и журналисти говорят по теми като органични храни, безопасност на храните, сурово хранене, суперхрани и хранителна терапия.

"Нека вашата храна да бъде вашето лекарство и вашето лекарство да бъде вашата храна." - Хипократ

* За достъп до 7-дневната пробна версия на FMTV трябва да имате дебитна или кредитна карта. Ако анулирате преди 7 дни, нищо няма да бъде дебитирано.

Важно: Трябва да се изясни, че Bioguia не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма на лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, Bioguia не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.