Понякога, без да осъзнаваме, ние предпочитаме тежкото храносмилане като последица от някои навици, които, от друга страна, е лесно да се избегнат, ако можете да ги откриете. Тези, които ви казваме по-долу, могат да ви освободят веднъж завинаги от чувството на дискомфорт, подуване или тежест, което понякога изпитваме след хранене.

помага

Душът, по-добре преди хранене

Може да имате навика да вземате душ след закуска или след вечеря с намерение да се отпуснете под горещата вода след уморителен ден. Препоръчваме ви да обърнете реда и вземете душ първо, преди да ядете, и вижте как се чувствате по-добре.

Когато се къпем, телесната температура се повишава и кръвта спира да се фокусира върху мисията си на храносмилане и отива на повърхността на кожата, краката и ръцете. Топлината на душа кара кръвта да се отдалечава от жизненоважните органи, а оттам и от храносмилателната ни система. Това кара храносмилането да се забави повече от необходимото.

Внимавайте с дрямката

Безспорно е, че това, което най-много искате след добро хранене, е дрямка, но със сигурност няма да бъде най-добрият начин за облекчаване на храносмилането. Същото се случва през нощта след вечеря, така че е по-добре да изчакате разумно време, преди да си легнете.

Ако след храненето оставаме седнали или изправени, Стомашните сокове започват своята задача да разграждат храната, за да можем да усвоим всички нейни хранителни вещества. От друга страна, ако легнем, соковете могат да се издигнат до хранопровода и да предизвикат киселини.

През нощта е важно вечерите да са леки и да приключват поне, два часа преди сън, защото сънят прави храносмилането много бавно.

Ако храносмилането ви е тежко, вземете плодовете сами

Ако имате проблеми с газовете, подуване на корема или храносмилането Ви е тежко, за предпочитане е да приемате плодовете сами, извън храненето. По този начин се усвоява бързо и ще се почувствате много по-добре. Можете да го приемате половин час преди ядене или два часа по-късно, след храносмилане. въпреки това, Ако го приемете за десерт, захарите му ще ферментират над всичко, което току-що сте изяли, причинявайки дискомфорт и подуване.

Умерете водата по време на хранене

Това не означава, че не пиете вода, докато ядете. Но за предпочитане е да не пиете цели чаши, а малки глътки, когато почувствате жажда. Излишъкът от вода в храната прави гастрономичните сокове разредени и те са по-малко ефективни при храносмилането.

По същия начин избягвайте студената или ледената вода, защото освен че ще ви охлади, тя ще охлади вашите гастрономически сокове и те няма да могат да разлагат храната, както би трябвало. По-добре е водата да е от времето или да приемате запарка малко гореща, когато приключите с храненето.

Не спортувайте след хранене

След хранене тялото ви се нуждае от енергията, която трябва да усвои добре. Ако започнете да практикувате физически упражнения, особено ако те са с висока интензивност, ние ограбваме храносмилателната система от енергия. Когато спортувате, кръвта пренася целия кислород и всички хранителни вещества към мускулите, така че по-малък поток достига стомаха и храносмилането се забавя. В резултат на това могат да се появят световъртеж, спазми и разграждане на стомаха. Ето защо е за предпочитане да изчакате, за да усвоите или да изпиете нещо много леко, например парче плод, което ни дава енергия, но се усвоява бързо.