МАДРИД, 19 май. (EUROPA ПРЕС) -

мляко

Поглъщането на мляко или производни и пиенето на много вода преди миене на зъбите и най-вече, след като сте яли храни с високо съдържание на киселини, помага да се поддържа доброто здраве на устната кухина. Освен това е добре да ядете шоколад, зелен чай и дъвка, за да предотвратите кариес и други зъбни заболявания.

Това е гарантирано от ортодонта Иван Малагон пред Europa Press, който припомни, че киселинният елемент в някои храни, като лимон или портокал, намалява емайла. Следователно не е препоръчително да се мият веднага след това, защото това допринася за "опустошаването" на призмите на споменатия емайл.

"Храни, богати на захари, не трябва да се злоупотребяват, защото това, което правят, е да реагират с бактерии и да образуват киселина, която от своя страна деминерализира емайла, задълбочава зъба и причинява кариес. Следователно това, което трябва да направим, е да противодействаме на киселинната атака чрез пиене много вода или мляко, преди да се измиете ", подчертава Малагон.

По същия начин този експерт подчертава необходимостта от пиене на негазирана вода - тя съдържа въглеродна киселина - защото намалява появата на кухини и дъвки без захар и с ксилитол - естествен подсладител от борова кора - защото прави „своеобразен размах” и стимулира секрецията на слюнка. "Чрез изстискване на зъбите, когато дъвчем, се получава течност, която генерира много слюнка, която вече има антибактериален ефект и предотвратява появата на кариеси", твърди Малагон.

Този експерт също подкрепя приемането на шоколад, колкото по-чист, толкова по-добре, за постигане на добро устно здраве, защото част от какаовите зърна има антибактериално съдържание. Освен това, за хора, които обичат сладкиши или продукти с високо съдържание на захар, се препоръчва те да бъдат заменени с шоколад, тъй като това е нелепкава храна и той лесно се разтваря.

"По-добре е да ядете шоколад, отколкото друг вид бонбони, които са изцяло захарни и които са лепкави. Сложното е, че освен захар тези храни остават в областите, които са най-недостъпни за четката, тъй като остават заседнали", подчертава ортодонтът. Въпреки това, не забравяйте, че зърнените култури и продуктите с високо съдържание на фибри също помагат за избелването на зъбите.

Други храни, които са полезни за зъбите и венците, са зеленчуци с ниско съдържание на захар, като моркови или целина, които имат "много" естествени вещества, които помагат за почистването на зъбите и регенерирането на емайла.

Тези предимства могат да бъдат открити и в зеления чай, тъй като той съдържа много флуорид, реминерализира емайла и има "антиоксидантни" съединения, които спомагат за забавянето на стареенето както на зъбите, така и на венците.

ДА СЕ ЧЕТЯТ ДВА пъти на ден, това е "идеалното"

По отношение на броя пъти на ден, които трябва да миете зъбите си, този експерт казва, че "идеалното" е да го правите два пъти по-дълго, отколкото сте имали здравословна диета през деня. В този смисъл не забравяйте, че кариесите започват да се появяват в „минута една“ и през следващите „два часа“, следователно почистването на устната кухина не е толкова ефективно след този период от време.

"Ако миете два или четири пъти на ден, няма значение. Това, което имаме, е да бъдем образовани във факта, че ако ядем много лепкави и много сладки храни, трябва да мием възможно най-скоро. Ако обаче имате диета балансирана и без високо съдържание на захар, можете да имате много здрава уста само с четкане два пъти на ден “, казва той.

В този смисъл Малагон предупреждава, че фактът, че няма кухини, не показва добро здраве на устната кухина. „Можете да имате голямо количество натрупан зъбен камък, зъбни претоварвания или проблеми със ставите, които пречат на устата да бъде в добро състояние“, заключава той.