пиенето

Знаем, че сладките са вредни за здравето на устната кухина, но много пъти не вземаме предвид други храни или напитки, които също могат да увредят зъбите ни.

Един от тях е чаят! Да, същото, което консумираме, за да се утешим през зимата, да облекчим болки в стомаха или дори да отслабнем.

В тази статия ще ви кажем дали пиенето на много чай е вредно за зъбите ви и какви видове инфузия се препоръчват. Не го пропускай!

Чай: Добрият или лошият филм?

На първо място, искаме да ви напомним, че за поддържането на здрави зъби е важно да правите чести посещения на зъболекар. Това е най-добрият начин да предотвратите по-сериозни проблеми с течение на времето.

Сега да. Ако пиете много черен чай, като кафе, той може да оцвети зъбите поради неговия състав: танини. Този компонент се задържа в малките емайлови цепнатини, които са в зъбите и ги кара да станат по-груби.

Какво още, увеличава възможността за натрупване на зъбен камък, задържане на бактерии и причиняване на кухини. Разбира се, колкото повече танини в една напитка, толкова повече петна и жълти зъби.

Нека помислим за момент какво се случва с дадена материя (като любимата ни риза), когато върху нея се разлее чай ... Той цапа, нали? Нещо подобно се случва в зъбите ни, без да го забележим!

Ясно е, че с такова представяне ще изгоним чая от ежедневната си диета. Но не е нужно да сте толкова драстични. Пиенето в умерени количества може да бъде добър начин за противодействие на неговите ефекти.

Също така имаме възможност да добавяме мляко, за да неутрализираме киселините и, разбира се, да пием повече вода, за да "помитаме" и да почистим добре района.

Каква би била „умерената“ консумация на чай? Това е запитване, което мнозина задават. Всичко ще зависи от няколко фактора. Специалистите по хранене съветват това най-много, 2 чаши на ден (общо около 5 грама билки) са идеални.

Що се отнася до най-доброто време на деня, за да се насладите на вкусна запарка ... Когато ви харесва най-много! Някои го избират на закуска, други преди да заспят, има и такива, които предпочитат средата на сутринта и тези, които избират чай след обяд.

Връщайки се обаче към първоначалния въпрос дали чайът е добър или лош за здравето на зъбите, трябва да кажем това, за съжаление, е в списъка на най-лошите храни и напитки, които можем да изберем. Ако искаме да покажем ярка усмивка като тази в рекламата на паста за зъби.

Може да мислим, че пиенето на чай е по-добро от кафето, но в действителност не е така. Черен чай оцветява зъбите толкова или повече, колкото другите тъмни напитки, включително вино и кола.

От друга страна, има изследвания, които гарантират, че прекомерната консумация на зелен чай може да се разглежда като рисков фактор за пародонтоза. Поради това не е препоръчително да се злоупотребява.

Вреден ли е чаят за костите и зъбите?

Друг въпрос, свързан с консумацията на инфузии. Проучване, проведено в град Детройт (САЩ), иска да разбере защо група пациенти имат хронична болка в костите на бедрото, ръцете и краката.

След различни изследвания се стигна до заключението, че тези хора имат добро количество флуор в кръвта си. На какво се дължат тези високи концентрации? Към прекомерен прием на чай.

За да отслабнат обаче зъбите и другите кости, трябва да пием твърде много на ден (около 5 чаши, поне). Може да изглежда доста значителна сума, но има хора, които без да осъзнават, харчат тази пропорция, като консумират няколко инфузии по различно време на деня.

Как да предотвратите оцветяването на чая на зъбите?

Не е нужно да спирате да пиете чай завинаги, ако искате да покажете блестящи бели зъби. Нито да мислим, че с всяка погълната чаша ще нанесем непоправима вреда на костите си.

Това, което имаме в ръцете си, е способността да намалете количеството на приетите ако напоследък консумираме твърде много.

Няколко съвета, които могат да ви помогнат да не пропуснете възможността да се насладите на вкусен чай:

Правете изплаквания с вода

След като приключите с вкуса на любимата си инфузия, изплакнете устата си с вода със стайна температура. Би било добре и вие да пиете чаша вода за измиване на танините от устата.

Пийте по-лек чай

Не оставяйте чантата в чашата твърде дълго. Когато водата току-що затъмнее, отстранете я. По този начин ще предотвратите прекаленото й зацапване на зъбите.

Добавете мляко или сметана

Чаят с мляко или сметана може да бъде вкусен и идеален за вашите сутрини или дните ви в офиса. И няма да консумирате заредената инфузия!

Не добавяйте захар

Както вече знаем, това не е полезно за здравето ни. Препоръчваме мусковадо захар или стевия. По този начин фактът, че пиете чай, няма да допринесе за образуването на кухини.

Изберете зелен чай

Той е не само идеален за лятото и зимата и се използва за отслабване, но също така по-малко петна от зъби по отношение на черния чай.

Четкайте повече

След като приключите с чая, можете да измиете добре, така че съединенията в инфузията да не залепват върху зъбите ви. За целта правете кръгови движения, без да упражнявате прекалено голям натиск, защото това уврежда емайла.

почистете зъбите си с конец

Не може да липсва във вашата чанта или тоалетна чанта. Зъбите често се обезцветяват по краищата и заедно с други парчета защото там четката не може да си свърши работата.

Както споменахме в началото, освен да следваме тези препоръки и да пием чай в умерени количества, е важно да ходим редовно на зъболекар, за да осигурим здравето на зъбите си.

  • Bahorun, T., Luximon-Ramma, A., Neergheen-Bhujun, V. S., Gunness, T. K., Googoolye, K., Auger, C., ... Aruoma, O. I. (2012, 1 май). Ефектът на черния чай върху рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания при нормална популация [Резюме]. Превантивна медицина, 54 (добавка), S98-S102
  • Gardner, E., Ruxton, C., & Leeds, A. (2007, януари). Черен чай - полезен или вреден? Преглед на доказателствата. Европейско списание за клинично хранене, 61 (1), 3–18. Взето от ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16855537
  • Hartley, L., Flowers, N., Holmes, J., Clarke, A., Stranges, S., Hooper, L., Rees, K. (2012, 12 октомври). Зелен и черен чай за първична профилактика на сърдечно-съдови заболявания. База данни на Cochrane за систематични прегледи.

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)