храни

Усмивката ти е мотивационното ти писмо. Следователно, поддържането на зъбите в бяло гарантира много по-хубава усмивка и не винаги е лесно. Със сигурност се съмнявате какво да правите и кои са храните, които избелват зъбите ви .

Конецът за зъби и поддържането на добра хигиена са някои от основните мерки за здрави и привлекателни зъби. Добрата новина е, че има някои храни, които естествено избелват зъбите ви и най-доброто от всичко е, че не е трудно да ги включите в диетата си.

За да постигнете уста с по-бяла усмивка, препоръчваме следните съставки:

Храни, които избелват зъбите ви:

Сирена

Има богата на протеини, калций и фосфор, които могат да помогнат за защита на зъбите. Няколко проучвания показват, че консумацията на сирене, по-специално чедър, увеличава производството на слюнка и образува защитна бариера на емайла на зъбите.

The сирене може да помогне за по-белите зъбиs, благодарение на съдържащия се в него казеин. Това помага за възстановяване на зъбите и за здравословна диета за устата и сърцето.

Сега знаете: включването на парче сирене във вашия сандвич или салата помага на зъбите ви.

Тя може да помогне за изсветляване на зъбите. Тъй като има ензим, наречен бромелаин, ананасът действа като естествен препарат за премахване на петна без да е вредно за емайла.

Бромелаинът също така помага за премахването на плаката, вид мембрана, съставена от бактерии, които се натрупват на повърхността на зъбите. Плакните бактерии произвеждат киселини, които могат да деминерализират зъбния емайл и да доведат до кариес.

Разбира се, препоръчваме да изберете естествен ананас. Въпреки че не е възможно да го намерите всеки месец от годината, консервите съдържат много захар.

Броколи

Третата от храните, които избелват зъбите ви също е еотличен източник на калций, фолиева киселина, антиоксиданти, фибри, витамин А и желязо.

Заедно те образуват бариера, която предпазва емайла на зъбите. Тази бариера намалява контакта на киселите храни и напитки със зъбния емайл, което ги прави по-бели.

Освен това, за това, че е хрупкава, броколите стимулират производството на слюнка, помагайки за намаляване на дефектите върху зъбите. На всеки 100 грама получаваме около 210 mg калций.

Лук

Лукът съдържа сяра и тиосулфатни съединения, които естествено намаляват бактериите, които причиняват кухини . За да се възползвате от тези предимства, е необходимо да ги ядете сурови, тъй като готвенето в крайна сметка унищожава онези приятелски съединения на нашите зъби.

Не обичате ли лука? Чесънът също съдържа тези сярни съединения. Трябва да се отбележи, че тези храни няма да избелят по чудо зъбите ви.

Освен че ги консумирате често, от съществено значение е да спазвате всички навици за почистване.

Перфектната триада, която можете да комбинирате в закуските си

  • Theягодиса оптимален избор сред храни, които избелват зъбите ви . Този плод съдържа ябълчена киселина, естествено стягащо средство, което помага за премахване на петна. Също така е богат на витамин С, който помага в борбата с натрупаната плака.
  • Ябълката е влакнеста и почиства зъбите при всяка хапка, тя също стимулира потока на слюнката.
  • Последно, киселото мляко е млечна храна, богата на протеини, калций, фосфор и млечна киселина точно като сирене. Помага в борбата с бактериите и укрепването на зъбите ви.

Стафиди

Проучване, представено на общото събрание на Американското общество по микробиология през 2005 г., установи, че стафидите могат да предотвратят бактериите, които причиняват кариес и пародонтална болка .

От друга страна, този вид храна също предпазва зъбите от натрупването на плака.

Това е една от храните, които естествено избелват зъбите ви, защото повишаване нивата на производство на слюнка. Този процес помага за изплакване на бактериалната плака.

Моркови

Морковите играят важна роля в естественото избелване на зъбите ни.

Те са съюзници на по-бялата усмивка, тъй като съдържат витамин А, необходими за поддържане на зъбния емайл. Те също се грижат за венците и се борят с гингивита .

Специалистите са съгласни с това яденето на суров морков стимулира слюноотделянето, ако се консумира често на обилни порции.

Ако и вие обичате да ядете морков с лимон, можете да се възползвате и от стягащия ефект на последния.

Дъвка без захар

Да! Правилно четете, дъвка, но без захар, е една от храните, които избелват зъбите ви. Зъболекарите препоръчват м печете венците без захар за 15-20 минути след хранене.

Гумата, съдържаща ксилитол, е антикариесно средство. Ксилитолът е петвъглеродна захар, която не може да се метаболизира от орални бактерии. Двадесет минути са повече от достатъчни, за да предизвикат повишаване на рН на слюнката до 5,5.

Не забравяйте за обичайните навици на почистване

Храната може да бъде добавка за избелване на зъбите, но от съществено значение е да се грижите за вашата устна хигиена, за да гарантирате по-добри резултати.

Мийте зъбите си всеки ден три пъти на ден. Освен премахването на напитките, които ги оцветяват (чай или други продукти с кофеин) и потискането на цигарите, са някои съвети за насърчаване на здравето на устата.

По същия начин, от съществено значение е да посещавате зъболекар поне веднъж годишно за да поддържате чистотата и красотата на зъбите си.