Опитахме всичко, за да отслабнем, било то рутина както у дома, така и във фитнеса, йога, кардио; и т.н. Забравяме обаче, че най-важното е диетата ни. В този смисъл 70% от успеха се постига чрез храната. Ето защо трябва да опитате тази 60-дневна диета, ще бъдете изненадани от резултатите.

обещава

Трябва само да спазвате 60 дневна диета

Промяната в диетата не само ще ни помогне да отслабнем, но и ще накара всички системи да работят по-добре. Следователно ще се чувствате по-енергични през цялата седмица и следователно ще извършвате дейностите си по-добре от преди. Не можете обаче драстично да промените диетата си, най-добре е да правите постепенни промени. По този начин тялото ви няма да се възмути негативно от промяната.

Първо премахнете всичко, което ви боли

Трябва да премахнете всички храни, които ви вредят. Например: ако имате непоносимост към млечни продукти, по-добре се сбогувайте за постоянно или консумирайте продукти без лактоза. Направете същото с онези съставки, които сте забелязали, че ви нараняват или причиняват лошо храносмиланен. Има храни, които определено трябва да елиминирате и това са:

  • Млечни продукти.
  • Яйца.
  • Безалкохолни напитки и млечни шейкове.
  • Алкохол.
  • Рафинирана захар.

Храните, които трябва да добавите, са ...

Точно както има храни, които трябва да премахнете от диетата си, има и други, които трябва да включите спешно. въпреки това, Те трябва да бъдат включени от диетолог, тъй като само тя ще знае точно какви са вашите нужди. Можете също да помолите вашия треньор за помощ. Има обаче храни, които са необходими при всяка диета.

  • Ядки.
  • Чисто месо.
  • Боровинки, спанак, броколи, моркови и грозде (това са храни, богати на антиоксиданти).
  • Сьомга и риба тон.
  • Ориз.
  • Както пилешки, така и пуешки гърди.

Заключителни съображения

И накрая, не забравяйте, че трябва да ядете поне пет пъти на ден, по този начин ще ускорите метаболизма си. Важно е тези хранения да са балансирани помежду си. Например можете да изядете трите си нормални хранения и да добавите две закуски, една сутрин и една следобед. Това трябва да са леки закуски като ориз, ядки или лек сандвич.