Съдържанието на статията

  • Как да отслабнете с елда
  • Ползи от елда
  • Как да готвя елда за диета
  • 14-дневна диета с елда за отслабване
  • Колко можете да ядете елда в елда диета?
  • Колко тегло можете да отслабнете при диета с елда?
  • Какво да ядем на елда диета
  • Диета на кефир и елда
  • Елда със соев сос
  • Елда диета с мляко
  • Меню с диета от елда за 2 седмици
  • Как да слезем от диетата с елда
  • Плюсове и минуси на диетата с елда
  • Отзиви за диета от елда

Жените често си поставят цел: да отслабнат за кратко време. Диетата с елда за бързо отслабване е ефективен метод за отслабване, като накрая се свалят 12 кг само за 2 седмици и в същото време се почистват червата и се намалява шлаката.

Как да отслабнете с елда

При избора на такава система на хранене диетата се ограничава до 3-4 ястия, а елдата става нейна основа. Това е нискокалоричен продукт (приблизително 70-170 kcal/100 g), чиято хранителна стойност варира в зависимост от начина на приготвяне. Загубата на тегло от елда е бърза, ефективна и полезна, тъй като освен че изхвърля излишните килограми, тялото нормализира храносмилателната система и активира метаболизма. Ценните свойства на зърнените култури не се ограничават само до това.

Ползи от елда

Хората ядат такава каша от детството си, те просто не мислят за това колко тяло се нуждае от тялото на която и да е възраст. Трудно е да се надценят полезните свойства на елдата, тъй като тя е ефективно средство в борбата срещу шлаките на стомашно-чревния тракт, добра възможност за повишаване нивото на хемоглобина в кръвта по достъпен и вкусен начин.

Други свойства на естествения продукт:

  • пълноценна диета с ограничен асортимент от продукти;
  • с високо съдържание на витамини от група В, калций, магнезий, желязо, калий, растителни протеини.
  • усещане за ситост с минимални порции;
  • подобряване на системната циркулация, контрол на холестерола в кръвта и кръвното налягане;
  • удължаване на периода на ремисия при хронични заболявания на стомаха;
  • профилактика на ракови клетки;
  • борба с хроничната умора и стрес;
  • намаляване на отока, нормализиране на бъбреците, черния дроб;
  • укрепване на имунната система;
  • изхвърляне на целулит;
  • подобряване състоянието на кожата, лицето;
  • ефективно почистване на кръвоносните съдове, увеличаване на пропускливостта на съдовите стени;
  • намаляване на обема на стомаха;
  • профилактика на разширени вени, атеросклероза.

елда

Как да готвя елда за диета

Ако няма медицински противопоказания и е избрана диета с елда, е важно да знаете как правилно да подготвите този продукт за продуктивно отслабване и здравословни проблеми. Трябва само да направите елда и за това използвайте пропорциите на зърнени култури и вряща вода - 2: 1. Строго е забранено добавянето на сол, подправки, растително масло, черен пипер, подправки и захар. Това е основно правило, чието нарушение отрича желания резултат. Зърната от елда настояват под плътно затворен капак, докато се охладят напълно и водата се изпари.

14-дневна диета с елда за отслабване

Само да запарите зърнените храни и да ги ядете така 2 седмици не означава, че резултатът ще бъде. Подходът към проблема с наднорменото тегло е сложен и изисква да действате според инструкциите. Не боли първо да се консултирате с диетолог. Такава храна е по-скоро в категорията монодиета, но може да бъде и разнообразна, без да се накърнява целта.

Диета с елда за 2 седмици изисква правилно приготвяне на каша. Диетичното меню изключва редица познати ястия с високо съдържание на сложни и мазни въглехидрати. Резултатът може да се очаква, ако не нарушите менюто за целия период на корекция на наднорменото тегло. След като завършите диетата с елда на кантара, можете да видите минус 12 кг и това не е ограничението.

Колко можете да ядете елда в елда диета?

След като сте избрали моно диета, трябва да правите диетични храни с ниско съдържание на мазнини и на порции. Основата на ежедневната диета е каша от елда, която може да се консумира до 4 пъти на ден на малки порции. Дневната доза е 500 грама зърнени храни, приготвени на пара с 1,5 литра вряща вода. За да бъде диетата на елда каша възможно най-ефективна и да даде желания резултат, по-добре е да приготвите зърнените култури вечер и да ги включите в менюто на следващия ден. Препоръчително е да приготвите прясна порция за един ден и да я съхранявате в хладилник, за да избегнете хранително отравяне.

Колко килограми можете да отслабнете при диета с елда?

Ако действате стриктно в съответствие с инструкциите, спазвате позволеното количество диетични съставки и избягвате по всякакъв начин забранените храни, можете да загубите 12 кг тегло на елда за 2 седмици, без да навредите на собственото си здраве. Постепенното отслабване настъпва без глад, но в живота на отслабване диетата трябва да присъства непременно. Много последователи на диетата оцениха високата й ефективност и успяха да подобрят тялото. Ако удължите тази храна за месец, резултатите ще бъдат още по-приятни, но натоварването ще бъде прекомерно.

Какво да ядем на елда диета

Някои продукти стават основата на моно диетите, други трябва да бъдат напълно изключени от актуализираното меню. Ако се придържате към хранителната система, важно е предварително да разберете от диетолог какво е възможно на елда диета, различна от елда, и какви ястия вече са категорично противопоказани за тънка и елегантна талия. При изготвянето на диетичното меню хроничните заболявания играят важна роля, включително при ремисия. Като се има предвид, ще правите приблизителна и превантивна диета mnu.

Диета на кефир и елда

Това е най-често срещаната версия на предложената диета. Елда в приемливо дневно количество може ефективно да се комбинира с нискомаслено кефирче, което е позволено да се пие варена зърнена закуска или да се добавя, за да се създаде млечно ястие. Това е отлична закуска, която помага за "стартиране" на храносмилането, за увеличаване на енергийните ресурси през целия ден. Диетичен кефир и елда - това е 1 литър кисело мляко, 1 чаша зърнени храни за приготвяне на каша от елда. За подобряване на храносмилането е позволено да добавяте стафиди или сушени плодове към диетичната чиния, захарта е забранена.

Елда със соев сос

Използването на каша от елда е полезно, а нейната комбинация със соев сос е двойна. Подобна диета осигурява не само бърз ефект на отслабване, но и здраво тяло. Съвременните диетолози препоръчват тази комбинация. Елдата със соев сос за отслабване включва пара или пържене върху лист за печене на основната съставка. Ето примерно меню за седмицата:

  1. Закуска: елда във вода, нискомаслено извара или кисело мляко, твърдо сирене.
  2. Обяд: 100 грама варено говеждо, зелени зеленчуци.
  3. Снек: обезмаслено кисело мляко, ябълка.
  4. Вечеря: елда със соев сос (добавете втора съставка на вкус), зеленчуци.

Елда диета с мляко

Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини не са забранени от диетата с елда в продължение на 14 дни, но техните порции са ограничени. Можете да ядете извара с ниско съдържание на мазнини, извара с ограничено съдържание на захар или да пиете кефир. Позволено е и неподсладено кафе, зелен чай, бульон от шипка с подчертан диуретичен ефект. Диетата на елда с мляко е особено популярна, най-важното е да изберете правилната рецепта за основното ястие. Ето какво съветват диетолозите за коригиране на наднорменото тегло:

  1. Яжте елда, изсипете я в обезмаслено мляко. Пийте неподсладен чай, желатин или кафе.
  2. Също така приемайте мултивитаминни комплекси и в случай на общ дискомфорт използвайте неподсладени ябълки, тъмен шоколад и пилешки гърди.
  3. Не можете да играете твърди спортове, въпреки че е препоръчително да следвате активен начин на живот.

Меню с диета от елда за 2 седмици

При често използване на елда човек, който отслабва, може да развие далак и депресия. За да се предотврати това, се препоръчва да се редуват диетични рецепти, без да се нарушават основните правила за въвеждане на диетични фибри в стомашно-чревния тракт. По-долу е дадено примерно меню от елда диета за 2 седмици. Така че първите 7 дни трябва да се храните по този начин:

  1. В първия ден от диетата се сервира елда каша с неподсладено кафе за закуска, зеленчукова супа за обяд и елда с печени зеленчуци за вечеря.
  2. На втория ден диетичната закуска се състои от елда каша със зеленчуци и неподсладен чай, за обяд можете да имате неподсладена супа от елда мляко, за вечеря - елда, зеленчуци, варено яйце.
  3. Храната на третия и четвъртия ден от диетата включва само каша от елда и спазване на водния режим.
  4. Диетата на петия ден от диетата: елда със сушени плодове, шипков бульон.
  5. Закуска на шестия ден - елда с чай, обяд - пилешки бульон с билки, вечеря - каша с очукан карфиол.
  6. Закуска на седмия ден - елда каша със зеленчуци, обяд - окрошка с яйце, вечеря - елда, яйце, можете да ядете кисело мляко вечер.

Диетата за втората седмица е следната:

  1. Първа закуска - елда каша, извара, неподсладен чай, обяд - зеленчукова салата, порция нискомаслено говеждо месо, вечеря - елда с пресни зеленчуци.
  2. Дажбата на втория, третия и четвъртия ден включва използването на елда във вода и кефир, неподсладен чай.
  3. Закуска на петия ден: елда каша с чай, обяд - лека зеленчукова супа, вечеря - елда с малка порция орехи, овесени ядки.
  4. Шестият ден от диетата започва с каша със сушени плодове, продължава с диетична супа с леща и завършва с елда със зеленчуци и гъби.
  5. Последният ден от диетата започва с нискомаслена извара и каша от елда, за обяд се осигурява бульон с варено яйце, за вечеря - елда с няколко гърди.

Как да слезем от диетата с елда

Тази хранителна система е подходяща дори за мързеливи, тъй като отнема малко време за приготвяне на зърнените култури по посочената рецепта. Продължителност: 14 дни, след което идва следващият период - слизайте от диетата с елда. Това е важно, в противен случай, когато се върнете към обичайната си диета, излишните килограми бързо се връщат на предишните си места, възникват същите проблеми с фигурата и трябва да започнете отново.

За да избегнете това, не трябва да ядете сладки и нишестени храни, продължете да се отказвате от алкохола и безалкохолните напитки, захарта и леките въглехидрати. След всяко хранене е важно да оставяте леко чувство на глад, за да контролирате водния баланс на тялото. Елда диета за 14 дни в този случай дава дълъг и траен ефект, помага да запазите новото си тегло.

Плюсове и минуси на диетата с елда

Тази зърнена култура е в основата на една от най-популярните диети, която е разрешена на всяка възраст при липса на противопоказания. Основните предимства на диетата с елда са подробно описани по-долу:

  • бърз резултат;
  • липса на глад;
  • висококачествено прочистване на червата и черния дроб;
  • намаляване на целулитните огнища;
  • подобряване на състоянието на ноктите, косата, кожата;
  • подобряване на чревната подвижност;
  • усещане за лекота.

Основните недостатъци на диетата с елда:

  • появата на обща слабост, главоболие;
  • възможността за повтаряне на диетата само след месец;
  • спад на кръвното налягане;
  • обостряне на хронични заболявания, ако има такива;
  • медицински противопоказания.

Отзиви за диета от елда

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...