Съдържанието на статията

  • Какво представлява диетата на Valley Kefir?
  • Същността на кефирната диета
  • Колко можете да загубите на диета с кефир?
  • Какво мога да ям на кефирна диета?
  • Доли диета меню 7 дни
  • Плюсове и минуси на кефирната диета
  • Противопоказания

Има система за хранене, която дава гарантиран резултат при загуба от 7 кг на седмица. Нискокалорична диета на кефир от Лариса Долина за 7 дни ще бъде подходяща, ако е необходимо остро отслабване за определено събитие: сватба, дипломна среща, годишнина или ваканция. Ефектът е гарантиран при стриктно спазване на правилата за хранене. Поддържането на теглото на правилното ниво ще зависи от други действия: преходът към висококачествена балансирана диета, въвеждането на физическа активност.

Какво представлява диетата на Valley Kefir?

Това е нискокалорична диетична програма, която се комбинира с минерална вода и ферментирали млечни продукти. Основата на диетата е нискомасленият кефир. Диетата на Лариса Долина определя дневното калорично съдържание: 500 - 700 ккал, предназначена за бързо отслабване. Тялото изпада в стрес поради силно ограничаване на диетата и започва активно да пролива вода и излишни килограми. При стриктно и внимателно прилагане на всички правила, загубата на тегло ще бъде най-малко 7 кг. Колкото по-високо е стартовото тегло, толкова повече килограми можете да свалите.

Кефирът е добро средство за нормализиране на храносмилането, растежа на микроорганизмите, необходими за червата, но диетата на певицата включва ежедневно прочистване с клизми и използване на слабителни таблетки. Тази процедура е необходима за нормализиране на чревната микрофлора за седем дни. Колкото по-чисти са червата, толкова по-лесно е да се колонизират полезните бактерии.

Несъмненото предимство на диетата Valley Kefir за 7 дни е липсата на сложни рецепти и необходимостта да се готви храна дълго време (за мързеливите). Тялото вече изпитва силен стрес поради промяна в диетата, така че възможността да се откаже от рутинната кухня през цялата програма е огромно предимство пред другите възможни начини за отслабване...

кефирна

Същността на кефирната диета

За да се получи резултатът, посочен от автора на методологията, диетата на Лариса Долина на кефир изисква стриктно спазване на определени правила:

  • Задължителна подготвителна фаза - бърз ден. Въздържайте се от ядене ден преди вашата диета и пийте билков чай ​​с леко слабително действие или чиста прясна вода.
  • Фракционно хранене - задължително еднакво разпределение на храната за целия ден. Ядем след 2 часа. Това намалява наполовина силния стрес върху тялото, като намалява калориите. Редовният прием на храна в стомаха ви осигурява работа, помага ефективно да се използват всички витамини от храната, по-добре е да се усвоят.
  • Последното хранене е ограничено до 18:00 (18:00), но ако сте "бухал" и ежедневието е свързано с нощно събуждане, тогава възможността да се храните в 22:00.
  • Ограничен прием на вода: пийте половин литър на ден (2 чаши).
  • Започнете деня с чаша билков чай.
  • Извършвайте ежедневни процедури за прочистване на червата: механични и фармакологични.
  • Стриктно спазване на диетата всеки ден, без да се заменят следните продукти с други. Диетата Dolina е съставена от лекар, тя поддържа баланс на протеини, въглехидрати, фибри.

Колко можете да загубите на диета с кефир?

Ако следвате установения размер на порцията, пиете препоръчителното количество течност, разпределяте храна на 6 приема, избягвате приема на сол, тогава кефирната диета на Лариса Долина за 7 дни ще помогне да загубите средно 7 кг. При човек с наднормено тегло над 20 кг загубата ще бъде 10 кг, при човек с малко наднормено тегло - 4-5 кг. Само вие определяте колко можете да загубите на диета с кефир.

Първоначално задържаната течност ще напусне тялото, трябва да сте подготвени за това. Едва от третия ден мастната тъкан започва да гори. Ето защо, когато се върнете към обичайната си диета, подгответе се да върнете 2-3 кг вода. Загубата на тегло може да бъде предотвратена чрез премахване или поне намаляване на консумацията на храни, които причиняват задържане на вода: много бързи въглехидрати, солени храни.

Какво мога да ям на кефирна диета?

Има конкретен списък с храни, които са разрешени и забранени на тази диета. Какво мога да ям по време на кефирната диета?

  • пийте кефир с ниско съдържание на мазнини 0-1%;
  • животински протеин: бяло пилешко, варено или приготвено на пара постно месо;
  • Обезмаслено сирене;
  • зеленчуци: моркови и печени картофи;
  • плодове (круши, череши, череши, сливи, портокали, мандарини, ябълки, киви. Те осигуряват фибри на тялото, което помага да се установи независима работа на червата);
  • сушени кайсии и сини сливи за прочистване на организма;
  • зеленина в ограничени количества;
  • приемайте витаминни комплекси.

Диетолозите не препоръчват: свинско и всякакви други мазни пържени меса, банани, грозде, стафиди, ядки, сол и захар и други висококалорични храни.

Доли диета меню 7 дни

Рецептата за билкова напитка, препоръчана за ежедневна употреба за закуска и диетично меню на кефир, е проста и лесна за приготвяне самостоятелно. Изсипете лайка, жълт кантарион и невен в съд в пропорции 1: 1: 1. Всеки ден приготвяйте супена лъжица от сместа и половин чаша вряща вода. Пийте по 50 ml хладко (300 ml инфузия на ден) преди хранене. Диета:

  • Първи ден: изпечете 400 г картофи във фурната или сварете в униформите им (380 ккал) + 0,5 литра кефир (205 ккал).
  • Вторият ден: 400 г нискомаслено извара 0-1,8% мазнина (425 ккал) + 0,5 литра кефир (205 ккал).
  • Трети ден: 400 г плодове (260-300 ккал) + 0,5 л кефир (205 ккал).
  • Четвъртият ден: 400 г несолена пилешка гърда (670 kcal) + 0,5 литра кефир (205 kcal) Претеглете готовото за употреба филе.
  • Пети ден: повторете третия ден.
  • Ден шести: минерална вода в размер на един и половина литра. Уверете се, че оставате неподвижни.
  • Ден 7 - Ден 3 Повторете.

Плюсове и минуси на кефирната диета

Както всички системи на строги хранителни ограничения, диетата в долината на Кефир има както положителни, така и отрицателни страни. Предимствата включват: бърза загуба на тегло, прочистване на тялото, нормализиране на храносмилателната система. Недостатъците включват: стриктно спазване на диетата, възможност за възстановяване на теглото, ако диетата не е завършена правилно и връщане към старите хранителни навици, възможно забавяне на метаболизма поради нискокалорична диета.

Противопоказания

Тази система за отслабване има редица здравословни ограничения. Противопоказанията на кефирната диета на Лариса Долина са както следва:

  • хроничен гастрит и колит;
  • язва на стомаха;
  • Панкреатит
  • сърдечно заболяване
  • хепатит;
  • алергия към мляко;
  • чести киселини в стомаха;
  • чернодробна цироза;
  • повишена киселинност на стомаха.