изгаря

5 полезни съвета да изпратите на детето си обяд с високо съдържание на хранителни вещества и вкус.

Tae Bo ви гарантира увеличаване на издръжливостта, тонизиране на мускулите, изгаряне на мазнини и, разбира се, освобождаване от стрес. Продължете и практикувайте тази рутина, специално пригодена да го правите в собствения си дом; Преди да започнете, помислете за тези съвети:

Основни показания
• Направете две сесии за разтягане: една преди началото и една в края.
• Търсете музика с постоянен ритъм, така че да можете да маркирате маршовете и упражненията, без да променяте времето.
• Хидратирайте добре. Течностите са от съществено значение за ставите ви да останат здрави, особено докато правите упражнения с високо въздействие.
• Избягвайте дълги почивки. За да изгаря тялото ви мазнини, трябва да тренирате интензивно и да се стараете повече.

Комбинация 1 Изпълнете 16-битов марш. Отворете краката си, направете лицева опора и донесете торса си от едната страна до другата (когато стигнете до всеки край, изпънете краката си). С ръцете си трябва да симулирате, че удряте с юмрук отдолу нагоре. Стегнете корема и ръцете. Направете два комплекта от осем удара и продължете.

Комбинация 2 Разтворете леко краката си и направете походка, при която премествате тежестта си от единия крак на другия. Юмруците ви трябва да са залепени отстрани на лицето ви. След осем удара сгънете десния крак, сякаш искате да коленичите и върнете крака си на пода. Направете осем повторения с единия крак и осем с другия.

Комбинация 3 Направете поход от осем удара и дръжте юмруците си отстрани на лицето си. Наведете десния крак напред и докоснете глезена с лявата ръка. Направете същото движение с противоположния крак и ръка в продължение на осем удара. Март нататък и започнете отново.

Комбинация 4 Пристъпете здраво с десния крак и донесете лявата си ръка до тавана. Повдигнете левия си крак настрани и донесете лявата си ръка към крака. Върнете се и се издигнете отново. Повторете упражнението с противоположната страна.

Комбинация 5 Отворете краката си. Направете лицева опора (клякане) и изведете ръцете си отпред. Върнете се в изходна позиция. Повторете осем пъти и останете със свити крака още осем пъти. Започнете отново.