Безспорните добродетели на ананаса са довели до различни диети, базирани на този отличен ароматен плод от началото на седемдесетте години на миналия век. The ананасова диета в комбинация с други храни, това може да ви помогне да загубите тези излишни килограми само за една седмица.
Ананасовата диета, както и другите строги диети за отслабване, трябва да бъде оценено от Вашия лекар, диетолог или диетолог. Това може да се направи само за определен период, в противен случай тялото би било отслабено от липсата на хранителни вещества. След това ще видим всичко, което трябва да знаете, за да изпълнявате ананасовата диета по здравословен начин.
Каква е ананасовата диета?
Ананасът е Лимонени плодове със заострени зелени листа и груба кожа. Когато узрее, ананасът е сладък и сочен и има вкусен аромат. Една от най-популярните диети е това, което е известно като "Диета от ананас и риба тон", Тази диета включва консумация изключително на риба тон и ананас. Освен че съм отличен диуретик, ананасът съдържа различни минерали и витамини.
Неговата нискокалорично съдържание прави невъзможно да се яде само ананас. Ето защо включването на риба тон във вашата диета е толкова важно, тъй като включва протеините, които липсват в ананаса. Повечето хора ценят идеята да консумират плодове, за да отслабнат, но не винаги разбират, че това отнема много дисциплина, както и спазването на строг диетичен план.
Как работи ананасовата диета?
Тайната на ананасовата диета е нейното съдържание на бромелаин. Този ензим с протеолитично действие разгражда мазнините и протеините, след като влияе върху намаляването на мазнините в тялото. Когато се комбинира с риба тон изпълнява функцията за намаляване на апетита и спомага за намаляване на консумацията на калории.
Човек трябва да консумира около 2 килограма ананас, за да отслабне за 5 дни. Повечето потребители заявяват, че не забелязват загуба на тегло, но това е така, защото загубата се дължи главно на теглото им във вода.
История на ананасовата диета
ДА СЕ Джоан Мецгер На него се приписва разработването на ананасова диета, въпреки факта, че първоначално никой не е измислил тази идея. Докладите показват, че Джоан е прилагала успешно тази диета и е отстъпила повече от 18 килограма за шестседмичен рекорд, което беше похвално постижение.
Отслабването е нещо добро, но е важно да сте наясно с факта, че в дългосрочен план може да навреди на вашето здраве. Поради тази причина храната трябва да съдържа достатъчно количество протеини, витамини, въглехидрати и минерали избягвайте лошия прием.
Познат като Ананас Комос, ананасът расте в тропически климат, като тези, които се срещат в Хавай, Южна Америка и Азия. Предлага се в 6 разновидности и можем да го намерим в различни форми, цветове, размери и вкусове. Ананасите осигуряват различни хранителни вещества за нашето тяло, с определени ензими, които помагат за смилането на протеините. Някои от недостатъците на ананаса са киселинните му характеристики и калоричността му.
Хранителна стойност на ананас
Богат на манган и отличен източник на витамин С, ананасът ви дава предимствата през цялата година. Това е основен съюзник за вашето благосъстояние и ежедневния ви баланс.
В допълнение към различните съставни витамини, ананасът е богат на магнезий (средно 20,3 mg/100 g).
Изгаря ли мазнините ананасовата диета?
Някои предполагат, че ананасът е вълшебно изгаряне на мазнини, но това не е вярно. Истината е, че устойчивото изгаряне на мазнини изисква много дисциплина и постоянство. Използването на правилните храни също е важно, включително ананас и различни зеленчуци. Прецизният избор на ананасова диета е наложителен за задоволителни резултати.
Най-кратката продължителност на ананасовата диета е 2 дни. Според изследователи от университета Purdue изгарянето на мазнини е възможно, тъй като бромелаинът (присъстващ в ананаса) намалява апетита и подобрява намаляването на мазнините. Освен това диетичният микс изисква повече енергия за смилане, което води до дефицит в общите калории. Бромелаин работи с други ензими, като напр липаза, за разграждане на мазнини и протеини.
Диета за детоксикация на ананас
Човешкото тяло съдържа много токсини които постоянно увреждат тялото, така че важно е детоксикацията възможно най-много вредни вещества от тялото. Въпреки че тялото има свои собствени механизми за детоксикация, добре е да подпомогнете или улесните процеса. Диетата за детоксикация на ананас за тяло без токсини може да бъде много полезна.
На разположение е диета за ананас, която да ви помогне процес на детоксикация. Ако се приема правилно, 2- или 4-дневната анатонова детокс диета служи за тази цел, като същевременно ви помага да отслабнете само за 4 дни. Ананасовата диета за свободно токсично тяло е както следва:
Ден 1
През първия ден закуската трябва да включва сладко (ниско съдържание на захар), 2 парчета естествен ананас и пълнозърнест хляб.
По време на обяда трябва да имате риба тон на скара (200 грама, подправена с малко черен пипер, сол и зехтин) и около 2 парчета естествен ананас.
На вечеря се препоръчват 2 парчета естествен ананас, пилешки гърди (на скара), оцет, зехтин и маруля.
Ден 2
На втория ден, нискомаслено сирене, парче пълнозърнест хляб и 2 парчета естествен ананас за закуска. Телешки стек на скара, зехтин и 2 парчета естествен ананас за обяд.
На вечеря трябва да изберете зеленчуци (лек крем) и 2 парчета естествен ананас.
Ден 3
Повторете менюто за ден 1.
Ден 4
Повторете менюто за ден 2.
3 дни отслабване с ананасовата диета
Това е планът на диетичен ананас да сваля около 5 килограма. План за диета с ананас от 2 до 3 дни е най-препоръчителната и е следната:
Ден 1
Закуската трябва да включва 1 или 2 филийки пълнозърнест хляб и 2 филийки естествен ананас. Добавете обикновено неподсладено кисело мляко в средата на сутринта, последвано от максимум 200 грама риба тон с малко черен пипер и сол и супена лъжица необработен зехтин на обяд.
За лека закуска изпийте чаша сок от ананас. За вечеря вземете 2 парчета естествен ананас и 200 грама пилешки гърди на скара със зехтин.
Ден 2
За закуска изпийте кисело мляко с ананас, последвано от малко по-обикновено неподсладено кисело мляко в средата на сутринта. На обяд вземете максимум 200 грама прясна сьомга, за предпочитане на скара с необработен зехтин и подправена с малко черен пипер и сол.
За лека закуска можете да изпиете сок от ананас. По време на вечеря можете да изядете около 2 филийки естествен ананас, придружени от супена лъжица оцет, салата и консерва тон.
Ден 3
За закуска вземете шунка (нискомаслена), препечен пълнозърнест хляб и 2 филийки естествен ананас. В средата на сутринта натурално кисело мляко без захар. 300 грама фино телешко филе и 2 парчета естествен ананас на обяд.
Можете да пиете натурален сок от ананас между храненията. Накрая вземете 1 варено яйце, 2 парчета естествен ананас и салата за вечеря.
Тази ананасова диета насърчава около 5 килограма отслабване, като стриктно се придържа към програмата. Важно е да следите диетата с ананас преди и след прилагането му.
Ползи от ананасовата диета
Ананасът осигурява на тези, които го консумират a голямо разнообразие от хранителни вещества, Те включват минерали, витамин С, мед, манган и нишесте. Сокът от този плод е много полезен за минимизиране на възпалението и помага за храносмилането. Двудневна ананасова диета може да е достатъчна, въпреки че може да отнеме до цяла седмица, за да се видят резултати. Различни отзиви за ананасовата диета показват различни ползи.
Според Университета в Мериленд антибактериалните характеристики на Bromelain играят важна роля в борбата с бактериите, причиняващи диария. Като резултат, контролира чревните разстройства, помага за производството на тънка талия и намалява подуването на корема. Пресният ананас съдържа похвално количество витамин С, което добавя около 80 милиграма на чаша. Също така съдържа калий, магнезий и фолат, който е вид витамин В.
Магнезият е полезен за развитието на здрави кости, докато витамин С помага да се синтезира колаген, еластичен материал, използван за образуване на тъкани, като кожата. Фолатът помага на бременните жени да избягват различни форми на вродени дефекти.
Бромелаинът, едно от основните хранителни вещества, съдържащи се в ананаса, е ензим, който разгражда протеините на по-малки градивни елементи, обикновено известни като аминокиселини. Ето защо е добре да се има предвид ежедневната консумация на ананас, особено преди или след консумация на храна, пълна с протеини. Това ще спомогне за улесняване на дейностите, които се извършват в стомаха, особено в тънките черва.
Задоволителни нива на диетични фибри Те се предлагат и в диетата с ананас, което улеснява ходенето до тоалетната. Същите фибри поддържат кръвната захар и холестерола под контрол, следователно подобряват сърдечно-съдовото здраве.
Недостатъци на ананасовата диета
Според няколко отзива за ананасовата диета, прекомерната консумация може да доведе до редица нежелани резултати. Това е особено вярно, когато диетата не се спазва правилно. Съдържанието на фруктоза не е полезно за някой, който се опитва да отслабне, ако е диабетик.
Плодът има тенденция да дразни лигавицата на устата, и това може да доведе до язви в устата или развитие на язви в устата, след като се комбинира с наличните киселини и бромелаин.
Ананас Kona захарен блат е чудесна алтернатива за тези, които имат чувствителна уста или език. Смесването му с кисело мляко ще помогне за неутрализирането на лимонената и ябълчената киселини, като ще даде възможност на човек да се наслаждава на диетата комфортно.
Предупреждения за ананасова диета
Въпреки факта, че диетата с ананас е здравословна, трябва да се избягват сокове от зелени плодове, които могат да причинят повръщане. Тези с алергични реакции към маслинов прашец трябва да избягват ананас.
Ако приемате разредител на кръвта, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да вземете ананасова диета, тъй като е вероятно да свръхстимулирате разредителите на кръвта в тялото си. Няма налични изследвания за използването на диетата сред бременни жени. Ето защо бременните жени трябва да се консултират със своя лекар, преди да започнат диетата.
Странични ефекти от диетата с ананас
Както всеки диетичен план, ананасовата диета има свой собствен набор от възможни странични ефекти, включително:
Кариес
Поради това, че са богати на захари, ананасите могат лесно да доведат до десенсибилизация и/или разграждане на емайла. Това се дължи на киселинните характеристики на плодовете, което кара емайла да омекне и в крайна сметка води до кариес. Ако изпитвате висока чувствителност на зъбите или болка след ядене на ананас, трябва незабавно да посетите зъболекаря си.
Реакции на бромелаин
Това е ензим, който се намира в стъблото и сока на ананаса. Бромелаинът увеличава способността на човешкото тяло да абсорбира антибиотици, с повишени шансове за кървене, когато се комбинира с разреждащи кръвта.
Алергични реакции
Изненадващ брой хора са алергични към ананас. Плодът има тенденцията да омекотява тъканите, което е причина за различни категории алергични реакции в човешкото тяло. Обикновено засегнатите усещат изтръпване в гърлото и подуване на устните. Повечето от тези ефекти са временни, но ако симптомите продължават, човек трябва да потърси медицинска помощ.
Орална алергия
Това се отнася до реакциите на тялото срещу чужди частици като прашец и прашец. Това е така, защото човешкото тяло греши съдържащите се в ананасовата диета протеини като чужди частици. Най-честият симптом е сърбеж или дразнене на езика.
Някои лекарства реагират с ананас, за да причинят различни странични ефекти. Когато се консумира ананас, тетрациклинът и амоксицилинът са сред антибиотиците, които могат да причинят студени тръпки, треска, болки в гърдите, кървене от носа и световъртеж.
Други често срещани нежелани реакции включват:
- Главоболие
- Безсъние
- Болка в корема
- Гадене
- Диария
- Повръща
- Киселинност
Нива на кръвната захар
Медицинските доклади показват, че ананасите могат да доведат до бързо покачване на нивата на кръвната захар, което може да доведе до сериозни здравословни усложнения. Това е така, защото този плод е захарен и съдържа въглехидрати.
Някои от най-забележителните симптоми на този ефект включват често уриниране и повишена жажда. Просто казано, диетата с ананас не е лош избор, освен факта, че тя може да доведе до значително количество нежелани ефекти. Никоя диета не е перфектна, така че разбирането на плюсовете и минусите позволява на хората да я използват по-ефективно.
Алтернативи на ананасовата диета
Редовното и правилно физическо упражнение остава един от най-ефективните и устойчиви начини за отслабване. Има и други добри алтернативи на ананаса за изгаряне на мазнини и улесняване на здравословното отслабване.
Папая
Папаята е отлична алтернатива на ананаса, особено за тези, които страдат от страничните ефекти на ананаса. В научно отношение папаята съдържа подходящи протеолитични ензими под формата на папаин, който служи на същите цели като бромелаин. Добавянето на текстура с някои зелени ябълки придава на папаята усещане, подобно на ананас.
Грейпфрут
Сокът от грейпфрут съдържа широка гама от антиоксиданти и други много полезни елементи, като d-лимонен, който служи за потискане развитието на раковите клетки. Това е особено вярно, ако човек консумира целия плод, със семената, сока и корите.
Наровете
Чудесно за борба с рака, сокът от нар има и няколко противовъзпалителни свойства. Според изследователи от университета в Квебек екстрактите от нар са пробив в забавянето на напредъка на раковите клетки на простатата.
Ананасови диетични добавки
The производители на добавки екстракт от бромелаин от стъблата и плодовете на ананаса и след това го опаковат в таблетки и капсули. Тези хапчета могат да бъдат по-ефективни от цели плодове, като се има предвид концентрирания им характер.
Марките твърдят, че хапчетата са полезни за отслабване. Няма обаче адекватни доказателства за тези твърдения. Според медицинския център на Университета в Мериленд, ананасовите хапчета могат да реагират с определени лекарства, когато се използват едновременно, което води до неблагоприятни ефекти.
Ефективна ли е диетата с ананаси?
Все пак диетата с ананас може да ви помогне да отслабнете, Струва си да се отбележи, че резултатите от този план зависят от фактори като физически упражнения и други поведения, свързани със здравословния начин на живот. Необходимо е да се поддържа здравословна диета дори след попълване на този хранителен план, за да се осигурят устойчиви положителни резултати.
Повечето хора се отказват от мисията малко след като са изпълнили диетичния план, който връща телата им в първоначалното им състояние, което представлява сериозен провал за всички постигнати ползи. Когато се използва правилно, диетата позволява на хората с наднормено тегло да губят ненужни мазнини за кратък период от време.
Като диуретик, ананасовата диета помага да се елиминират всички излишни течности, съдържащи се в тялото. Това означава, че изисква консумация на големи количества, за да могат ефектите да се осъществят бързо. Трябва да се положат всички усилия за минимизирайте консумацията на други храни, какво може да инхибира ефектите от тази диета. Човек може да консумира ограничени количества други храни като риба тон, за да функционират правилно всички метаболитни процеси в организма.
Завършеност
Всички искаме да увеличим приема на плодове, но се съмняваме дали консумацията му наистина помага за отслабване. Нуждаем се от протеини и фибри, за да се преборим с глада и да осигурим необходимото на тялото, за да остане здраво. Изберете здравословна диета, пълна с плодове, богати на хранителни вещества това е отличен вариант за отслабване. Сега знаете как да приемате ананасова диета и като вземете предвид всякакви странични ефекти за вашето здраве, това е диета, която горещо препоръчваме.