хидрати

НИСКИ ВЪглехидрати - високо съдържание на протеини
Супер лесен за приготвяне и много практичен за използване като средно сутрин или като лека закуска заедно с парче плод или шепа ядки.
Може да се използва и като заместител на протеиновия шейк след тренировка. Произведени са със 100% протеин и по-специално с новата Impact Diet Whey на MyProtein който освен че ни осигурява висококачествен протеин, има допълнителни 4,5 g BCAA на порция, които ще ви помогнат да създадете и възстановите нов мускул

FIT-GIRLS: С тази рецепта имате 3 закуски или 3 след тренировки
FIT- МОМЧЕТА: С тази рецепта имате 2 закуски или 2 след тренировки

Вкусът, който използвах, беше новият Канелено руло вдъхновен от хиперкалоричния американски десерт, но в случая в най-подходящата му версия 🙂

СЪСТАВКИ (имам общо 9 кифлички):

  • 50g Impact Diet Whey Flavour Cinnamon Roll от MyProtein
  • 200 мл белтък
  • 2 супени лъжици канела
  • Силиконова форма за мъфини
  • По избор: хартиени подложки за кифли

ПРОЦЕС:

  1. Разбиваме белите до сняг до степен, че изглежда като крем.
  2. В купа смесете протеина с двете супени лъжици канела. Количеството канела е на вкус. Харесва ми да има интензивен вкус.
  3. С бавни и обгръщащи движения интегрираме протеина с белтъците, докато има хомогенна маса
  4. Поставяме капаците във формата (по избор) и добавяме сместа
  5. Отгоре поръсваме канела
  6. С предварително загрятата фурна печем 18 минути на 180 ° с нагряване нагоре и надолу.
  7. След тези 18 минути проверяваме дали са донякъде препечени и можем да го извадим и да го оставим да се охлади.

ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ (за цяла рецепта):
Мазнини: 1 g
Въглехидрати: 2,4 g
Протеини: 67 g
Общо калории: 287 ккал
L- глутамин: 3,3 g
Витамин В: 1,2 mg
Калций: 215 mg