Премахването на преработените захари от диетата ни не означава, че в крайна сметка получаваме други здравословни въглехидрати. Трябва да се научим да различаваме храната

ефективно, Премахването на калорични сладкиши, бисквитки, индустриални сладкиши и други видове преработени захари от диетата може да ни помогне да отслабнем, Но трябва да сме наясно, че въглехидратите са много необходим източник на енергия в нашата диета, особено в храни от варени картофи, пълнозърнест хляб, тестени изделия или плодове. Имам предвид, нека не свързваме захарта с въглехидратите. Въпреки че кетогенните диети, доминирани от мазнини и протеини, са много модерни и имат известна подкрепа от науката, ние ви даваме няколко причини защо не трябва да преглъщате въглехидратите в пъпката.

диетата

Те могат да понижат настроението ви. Ако не ядете въглехидрати, в някои случаи може да навреди на вашето здраве. Освен това екстремните диети с много ниско съдържание на въглехидрати оказват негативно влияние върху настроението ви, могат да ви направят по-раздразнителни и по-податливи на промени в настроението.

Нежелание. Нека не забравяме, че въглехидратите са основният източник на енергия, който тялото ни използва, за да функционира, и те доставят гликоген на мускулите ни, когато правим тренировка. Ако ги премахнем от нашата диета, вероятно ще почувстваме нежелание, слабост и апатия.

По-ниска концентрация. Яденето на твърде малко въглехидрати на ден може да наруши способността и умствената ни пъргавина, способността ни да се концентрираме и в крайна сметка да повлияе на нормалното функциониране на мозъка ни.

Това може да забави метаболизма ви. Храненето на мускулите с въглехидрати ви помага да преодолеете процедурите за загуба на мазнини. Вашето тяло се нуждае от приличен запас от въглехидрати след тренировка за изгаряне на мазнини, за да продължи възможно най-дълго, въпреки че е вярно, че невъглехидратните кето диети също имат значителен ефект върху загубата на тегло.

Повече глад. Храни с въглехидрати, особено тези, които имат достатъчно количество фибри, помагат да се запази ситостта. Ако ги изключим от диетата си и особено през първите няколко дни, е много вероятно да сме по-гладни от нормалното. Бавно смилаемите въглехидрати като овесените ядки отнемат повече време, за да влязат в кръвта и да помогнат за задоволяване на апетита ни.

Това може да навреди на нашето възстановяване. След тренировка тялото ни се нуждае от въглехидрати, за да възстанови мускулите и да ни укрепи. Не веднага, тъй като както обяснихме в Спорт и живот, анаболният прозорец е мит, но трябва да заменим гликогена, който сме загубили след тренировка.

Накратко, не е необходимо. Докато, както беше споменато по-горе, диетите с високо съдържание на мазнини изглежда имат ползи за отслабване, особено при затлъстели хора, изобщо не е необходимо да се режат въглехидрати в пъпката, за да се постигне приемлива загуба на тегло. Става въпрос за достигане на калориен дефицит, а не за премахване на един от ключовите макронутриенти от нашата диета.