Подути глезени, крака или лице? Много хора (предимно бременни жени) страдат от задържане на течности или както подсказва медицинското име: воднянка. Това е прекомерно натрупване на течност в тялото ни, което засяга нашите тъкани. Искате ли да научите как да избегнете този проблем? Ето отговорите, които ще ви помогнат да се справите:

научете

1. Защо се случва?

Топлина, стрес, лекарства, заседнал начин на живот или органични фактори като нарушения на кръвообращението могат да причинят тази аномалия, която пречи на хормоните на тялото ни да си вършат работата, тоест да премахват ненужната течност от тялото ни.

По-конкретно, този дисбаланс възниква, когато преминаването на вода, което съществува между вътресъдовото пространство към интерстициала, е твърде голямо и силите, които го регулират, не са в състояние да регулират нивата на течността. И това е, че ние сме вода в около 70% от нашия състав, нашите органи, мускули и кости се състоят от голямо количество от нея. Когато обаче нашият бъбрек не елиминира водата, както би трябвало, това може да причини проблеми като тези, споменати в следващия раздел.

2. Как ни засяга задържането на течности?

Можем да почувстваме, че страдаме от задържане на течности, когато тялото ни се чувства тежко, особено в области като стомаха, глезените или ръцете. Това усещане причинява дискомфорт, тъй като ни пречи да водим активен живот поради подуване или чувство на наднормено тегло. Друг от симптомите на задържане на течности е целулитът и постоянната умора или общ дискомфорт, които показват, че тялото ни не работи както трябва.

3. Как да го избегнем?

Премахването на задържането на течности може да бъде толкова лесно, колкото възприемането на нови навици в живота ви. Сред тях започнете с храна, като намалите приема на сол, тъй като тя съдържа натрий, който е представен като една от основните причини, поради които развиваме задържане на течности.

Също така е важно да изберете здравословна диета. Ако не сте от тези, които обичат да готвят, винаги можете да изберете услуги за доставка на храна, като тази, предлагана от Deliveroo, да потърсите или приготвите ястия, които включват голямо количество витамин B1, B5 и B6 (поради тяхното водоразтворими свойства) в храни като: пълнозърнесто ръжено брашно, броколи, ядки, ягоди, карфиол, пчелно млечице, грейпфрут, мая, ряпа, пълнозърнеста пшеница, царевица и бобови растения.

Съществуват обаче звездни храни, за да се избегне задържането на течности, като патладжан или ананас. По-конкретно, първият е съставен от 90% вода, той е представен като мощен диуретик, идеален за летни диети; докато второто е идеалното слабително, което ни помага да се борим със запека и да пречистваме токсините от тялото си. Повече храни за задържане на течности? Да: диня, аспержи, цвекло, артишок, наред с други.

От друга страна, начинът на живот играе важна роля и заедно с това и нашите навици. Изпълнението на сърдечно-съдови упражнения като колоездене или бягане е идеалният съюзник за борба с тази аномалия.

Въпреки това, нищо по-добро от водата. Въпреки това, което може би си мислите, пиенето на повече вода не допринася за задържането на течности, а завършва с това, защото помага на нашата циркулация да се регулира.