Натрупването на течности е виновникът, че получаваме торбички, имаме отоци и много пъти се чувстваме тежки, без всъщност да сме. Включвайки някои храни в нашата диета, богати на калий и с големи количества вода, ще помогнем на тялото ни да избегне това нежелано задържане

помагат

Ананасът, благодарение на високото си съдържание на вода (86,8 g на всеки 100) и тъй като е богат източник на калий (250 mg на всеки 100 g), е една от храните, които ни помагат да избягваме задържането на течности. - Разпръскване

Тиквени семки без сол

Тиквените семки, много важно, че нямат сол, причината, поради която задържаме течности, нямат толкова вода, колкото другите храни, но съдържанието на калий е най-високо. От 100, той има 710 mg. - Фотолия

Боровинки

Боровинките не само ни помагат да избегнем задържането на течности, благодарение на приноса си на калий (250 mg на 100 грама) и високото си съдържание на вода, 87,9 g на 100, но също така добавя фибри към нашата диета. - Разпръскване

Лук

Лукът, богат на витамин С, може да ни помогне да избегнем натрупването на течности благодарение на съдържанието на калий (162 mg на всеки 100 g) и много високото съдържание на вода. - Разпръскване

Несолени шам-фъстъци

Подобно на тиквените семки, шам фъстъкът е храна, която благодарение на много високото си съдържание на калий (те имат 811 mg на 100 g) ни помага да избегнем задържането на течности, освен че са богати на витамин А, който помага на зрението и имунната ни система. - Фотолия

Праз

Комбинацията от праз, който съчетава своя принос на витамин А с високо съдържание на вода (90,5 g на всеки 100) и високо ниво на калий (256 mg на всеки 100 грама) го прави идеалната храна, която ни помага да не задържаме течности. - Разпръскване

Домати

Този зеленчук, с много нисък калориен прием, също има високо ниво на калий (236 mg на всеки 100 грама) и вода, съществен съюз за предотвратяване на задържането на течности. - Разпръскване

Тиква

Консумацията на тиква ни осигурява ползи за сърцето, благодарение на високото си съдържание на витамин А, а също така ни помага при натрупването на течности, тъй като има благотворното съчетание на високо съдържание на вода и калий. - Разпръскване

Целината се присъединява към групата храни, богати на витамин А, с високо съдържание на вода (94,4 g на всеки 100) и с високо съдържание на калий (305 mg на всеки 100 g) - Fotolia

Сливи

Този сочен плод, който ни осигурява най-добрия антиоксидант, витамин С, също ни помага при задържане на течности, благодарение на съдържанието на вода (82,85 g от 100) и калий (236,5 mg на всеки 100 g) - Fotolia

Кресон

Идеален за салати и гарнитури, кресонът ви помага при задържане на течности, благодарение на съдържанието на вода (93,5 g от 100) и калий. - Фотолия

Папая

Папаята ни предлага много възможности. Можем да добавим пулпата му към салатата, да правим смутита или просто да й се наслаждаваме сами. Това е плод с ниско съдържание на мазнини, много калий и голямо количество вода. - Разпръскване

Артишок

Артишокът е богат на диетични фибри, със засищаща способност, нискокалоричен и с диуретична сила. Също така ни помага при задържане на течности и има висок прием на калций (44 mg на всеки 100 g) - Fotolia

Гроздето, което отговаря на изискванията на останалите храни в този списък, има диуретични свойства, предотвратява задържането на течности и насърчава правилното функциониране на бъбреците. - Фотолия