Алтернативен дневен дизайн на диетата
Как е проектирана диетата на алтернативните дни
За да конфигурирате Диета за алтернативни дни ние приложихме най-новите тенденции в храненето като:
- Био-хранене
- Нутригеномика
- Метаболитно хранене
- Ritmonutrition
Заедно с опита на РУБЕН БРАВО Автор на диетата за алтернативни дни и съветите на екипа на диетолозите-диетолози от Европейския медицински институт по затлъстяване. Резултатът е 4-месечна диета, разделена на 3 фази, бърза фаза на алтернативната диета за бързо изгубване на първите 4,5 кг до 6 кг, фаза на еволюция на диетата на алтернативните дни, при която ще постигнем постоянна и ефективна загуба през следващите 9 седмици и накрая фазата на контролера на диетата на алтернативни дни, която ще ни позволи да се научим да ядем, да следваме ред и навик за здравословно хранене в дългосрочен план.
За кого е посочена диетата за алтернативни дни
- Трябва отслабнете бързо.
- Не искате да навредите на здравето си след други диети.
- Не искам да имам отскок ефект или влошават метаболизма в процеса.
- Че по-голямата част от теглото, което губят, е мазнина, а не мускулна маса, както при другите планове.
- Това позволява социални ястия през уикенда или далеч от дома.
- Това поставя затворени менюта, а не само общи насоки.
- Това помага срещу задържане на течности.
- Че е богат на всички макронутриенти като здравословни мазнини, силно бионалични протеини и главно цели и естествени въглехидрати.
- Това помага срещу метаболитен синдром, подобряване на профилите на холестерола, кръвната захар и кръвното налягане.
- Това помага да се коригират нивата на тревожност, стрес, щастие и удовлетворение.
Бременни или кърмещи жени не трябва да следват този хранителен план, точно както той не е показан за хора в напреднала възраст, деца или юноши през вегетационния сезон. За тези, които се подлагат на медицинско лечение или ако се съмнявате дали сте кандидат за диета за алтернативни дни, консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете диетата за алтернативни дни.
Текуща диета Алтернативна дневна лента
Колко килограма мога да отслабна с диетата на алтернативни дни
С диета за алтернативни дни можете да загубите между 16,5 кг до 23,5 кг за 4 месеца, в зависимост от възрастта, телесния състав, физическата активност и индивидуалните характеристики. Диетата за алтернативни дни е разделена на три фази:
1. БЪРЗА ФАЗА на диетата за алтернативни дни
Продължителност: 3 седмици
Приблизителна загуба на тегло: Между 4,5 кг и 6 кг
2. ФАЗА НА ЕВОЛЮЦИЯ от диетата на алтернативните дни
Продължителност: 9 седмици
Приблизителна загуба на тегло: Между 9 кг и 13,5 кг
3. ФАЗА НА КОНТРОЛЕРА на диетата за алтернативни дни
Продължителност: 4 седмици
Приблизителна загуба на тегло: Между 3Kg и 4Kg
Алтернативни дневни диетични блокове
Блокове в диетата за алтернативни дни
Диетата за алтернативни дни, играе с три различни вида дни, за да постигне очакваната загуба на тегло седмично, тези дни са описани в:
Депуративни дни: Ограничителни дни, когато използваме храни, способни да помогнат на лимфната система, червата, черния дроб и бъбреците да изпълняват по-добре функциите си, благоприятствайки детоксикацията и пречистването.
Дни на режима: Дни, ориентирани в балансиран, задоволителен и апетитен план, за да отбележат здравословен стил на хранене, както в избора на ястия, така и в начина на готвене и разпределението им през целия ден.
Социални дни: Проектиран за уикенди, където храните и възможностите, от които да избираме, ще ни позволят да се храним извън дома или да опитаме тези храни, които са по-калорични, отколкото повечето диети обикновено забраняват.
Загубите на тегло, посочени в диетата за алтернативни дни, са ориентировъчни, те ще варират в зависимост от теглото, пола, ръста, конституцията, възрастта, физическата активност и личните характеристики на човека, който я изпълнява.