Какво толкова специално има в това валяк, за да правите хрускане за които всички говорят? Със сигурност сте си задавали този въпрос напоследък и затова стигнахте дотук. Не е чудно, че не спирате да виждате коремното колело, наричано още ab колело или аб ролка, или се търкаляйте, за да правите коремни преси. Този малък, но много съставен фитнес уред ще ви помогне да имате перфектен корем и да укрепите Ядро (образувана от мускулите, които съставляват нашето ядро) бързо, ефективно и за кратко време, тъй като е много по-ефективна и цялостна система от класическите коремни мускули без колело.

Коремното колело е едно от фитнес най-продаваните и използвани в момента заради високата си ефективност и защото позволява да се направи цяло пълна рутина на корема за укрепване на цялото Ядро. Освен това не заема почти никакво място и може да се използва удобно и лесно навсякъде. Знаменитости и спортисти по целия свят вече са се поддали на неговите прелести и ние знаем защо. Искате ли да знаете повече за всичко, което това малко момче може да направи за вас? коремна ролка кой е станал истинският крал на фитнеса? Продължавайте да четете!

магазин
Коремното колело, фитнес уредът, за който всички говорят

Трудно е да се намери фитнес, който вече няма колело за сядане между тренировъчното оборудване и фитнес оборудването. По същия начин има много хора, които вече имат коремна ролка у дома, за да могат да упражняват Ядрото по всяко време и по най-простия и най-ефективен начин. Какво е коремно колело?, За какво се използва? Какви са предимствата на ab колелото или какъв тип упражнения за коремни колела Аз мога да направя? По-долу ще намерите отговора на всичките си въпроси относно апарата на момента, за да правите абс

Abs Wheel: Какво е това?

Тази проста малка фитнес машина се превърна в слабост за любителите на ядрото и фитнеса като цяло. Не само помага за ефективно и пълно укрепване на корема, но също така помага за укрепване на други мускули, като гърба или раменете, подобрявайки гъвкавост, издръжливост и сила. Това е без съмнение едно от най-пълните фитнес уреди, които могат да бъдат намерени на пазара днес.

Следователно това е ролка, образувана от едно или две колела в центъра, които са захванати от две странични дръжки. Тази рута ви позволява да работите по най-простия и най-ефективен начин всички мускули, които са част от центъра или ядрото и вторичните мускули, като лати, трицепси, седалище, пекторали или капани, наред с други. Поради тази причина това е едно от най-пълните уреди за гимнастика, което съществува днес, въпреки малките си размери и тегло, което го прави един от най-препоръчваните инструменти за правене корема вкъщи.

Коремният валяк е най-пълният инструмент за ядрото

Ab Колело или коремно колело, Как се използва?

Работата на коремното колело е много проста. След няколко минути ще се хванете на коремното колело и ще започнете да виждате неговите бързи ефекти върху тялото ви. Получаването на плосък корем ще бъде много по-лесно, отколкото бихте си представяли, благодарение на използването на Ab Wheel. Ето ръководство за използване на коремното колело за начинаещи:

  1. Качете се на четири крака на изтривалка и дръжте ab ролката с ръце за всяка от двете барове, които държат централния валяк на ролката.
  2. Можете да държите краката си успоредни един на друг или да прекосявате единия крак над другия, което ви улеснява да започнете да използвате коремното си колело за първи път.
  3. Оставете коленете си на земята и се наведете напред, като държите гърба изправен и стойката ви стабилна, докато плъзгате ролката напред.
  4. Задръжте в това положение за две или три секунди и се върнете в изходна позиция, плъзгайки ab колелото към коленете си. Движенията с коремното колело трябва да бъдат бавни и контролирани, за да се повиши тяхната ефективност.
  5. Повторете това упражнение колкото пъти искате и създайте своя собствена рутинна тренировка с коремното колело.

След това ви показваме обяснително видео, където можете да видите правилното използване на коремното колело в едно от най-основните упражнения за начинаещи:

Грешки при използване на коремните колела

Когато започнете с хрускането на колелата, е много лесно да направите редица грешки за начинаещи. Ето няколко съвета за използване на коремното колело, за да избегнете най-честите грешки при използване и да можете да извлечете максимума от вашето ab колело, ефективно и без да се наранявате или наранявате:

Правите ли някоя от най-често срещаните грешки с коремното колело? Гледайте това обяснително видео и проверете дали използвате ролката правилно!:

Ползи от правенето на коремни преси с колело

Този прост фитнес уред е един от най-пълните на пазара поради количеството мускули, които упражнява и работи едновременно, и поради многобройните ползи, които има за здравето. Разбира се, важно е да се грижите за стойката си и да правите упражненията с коремното колело правилно, за да избегнете неразположения или наранявания.

Едно от основните предимства на използването на ab колелото или коремния валяк е укрепването на сърцевината или центъра на тежестта на нашето тяло. Това обаче не е единствената област, която се работи чрез този пълен инструмент за фитнес. С коремното колело, в допълнение към сърцевината и коремната област, се обработват и други части и мускули на тялото като трицепс, делтоиди, ректус на корема, наклонени коремни кореми, бицепси, лати, пекторали и ректус феморис. Освен това помага за увеличаване на гъвкавостта, силата и работи краката, седалището и ръцете. С най-простите упражнения, идеални за изпълнение във фитнес залата или у дома, цялото тяло може да се работи най-ефективно и бързо.

Ползите за здравето от използването на Ab Roller са както следва:

Колко калории изгаряте с коремното колело?

Вече видяхме как да използваме коремното колело, какви са предимствата на коремния валяк, както и най-честите грешки при първото използване на коремното колело. Също така анализирахме всички мускули и зони на тялото, които могат да бъдат обработени и укрепени с този фитнес инструмент, но колко калориите се изгарят по време на упражнения с коремно колело?

Напълно доказано е, че коремното колело ви позволява да изгаряте много повече калории и мазнини, и то по-бързо, отколкото при традиционните коремни преси, без колело. Благодарение на правилното използване на аб ролера ще можете да изгаряте двойно повече калории и мазнини, отколкото ако правите традиционна коремна сесия, тъй като ролката ви позволява да работите с много повече мускули и ви принуждава да правите много по-пълноценно и ефективно работа.

Изгаряйте калории бързо с ab колелото

Защо да си купувате колело за абс?

Обичаме коремното колело заради неговата ефективност, тъй като е фитнес уред с a 100% ефективност, доказано и с бързи и видими резултати за много по-малко време, отколкото с други фитнес уреди, обаче, това не е единствената причина, поради която препоръчваме да започнете да използвате коремния валяк във вашите тренировки във фитнес.

Това малко устройство е не само идеалното допълнение във вашите сесии във фитнеса, но също така е и най-препоръчителният инструмент за тези, които поради своята работа и ежедневието си не могат да ходят на фитнес или нямат много време да посветят на тялото си . Упражненията за коремни колела ви позволяват да укрепите цялото си тяло, и по-конкретно сърцевината си, бързо, лесно и много по-ефективно, отколкото с други упражнения и фитнес уреди. Ще постигнете предложените цели за кратко време и с по-малко усилия. Освен това ще ви трябват само коремно колело, постелка и постелка, за да предпазите коленете си по време на тренировка, така че можете да правите корема си с колело у дома, тъй като не се нуждаете от много място или голямо оборудване.

Разбира се, когато искате да преминете на ниво, можете да придобиете други допълнения или аксесоари за коремното ви колело което ще ви помогне, още повече, да подобрите резултатите.