Захарта е едно от най-консумираните вещества в света и представлява едно от най-опасните за здравето. В дългосрочен план приемът на захар може да намали качеството ни на живот и да бъде причина за много здравословни проблеми.
Можем да потвърдим, че е много трудно напълно да се елиминира консумацията на захари от диетата, тъй като те присъстват в много от храните, които са част от нашето ежедневие. Струва си обаче да знаете опасностите от честото консумиране на захар:
1. - Вашите енергийни нива се подобряват:
Много хора имат лошия навик да консумират сладки газирани напитки, енергийни напитки или други продукти, натоварени със захар, когато усещат, че трябва да се зареждат. Няколко разследвания обаче успяха да установят, че излишъкът от захар в организма може да бъде една от причините за тези „минимуми“, които могат да прекъснат ежедневните ни дейности.
Консумирането на твърде много захар блокира способността на организма да поддържа запасите от енергия високи. Чрез намаляване на консумацията на захар, доколкото е възможно, тези „спадове“ на енергия ще останат в миналото.
2. - Ще защитите сърцето си:
Намаляването на захарта също намалява риска от сърдечен удар, според публикация на Journal of American Heart Association, разкриваща опасностите от захар за здравето на сърцето.
4. - Вие защитавате черния си дроб:
Фруктозата и излишъкът от глюкоза могат да причинят токсичен ефект върху черния дроб, подобен на този при прекомерна консумация на алкохол. Експертите препоръчват редовно прочистване на черния дроб, за да се намали рискът от чернодробни проблеми от консумацията на захар. Обилното пиене е свързано с затлъстяване на черния дроб - обратима патология, но ако не се приема, може да доведе до неалкохолна цироза на черния дроб.
5. - Ще спите по-добре:
Консумацията на захар може да причини спад в енергията в тялото, но в същото време може да наруши съня ви. Хората, които успяват да елиминират максимално консумацията на захар в диетата си, бързо забелязват как се подобряват навиците им за сън и спират да страдат от безсъние.
6. - Ще поддържате младостта на кожата си:
Консумирането на захар може да попречи на производството на еластин и колаген, които са двата основни протеина в кожата. В дългосрочен план захарта може да причини преждевременно стареене и други промени в кожата. Консумирането на много захар може да причини дефицит на витамини, включително тези на B, C комплекс - тъй като те са необходими за метаболизма на захарта.
7. - Ще постигнете по-балансирано тегло:
Захарните храни също често са с високо съдържание на мазнини, въглехидрати и калории, които са основните причини за наддаване на тегло. Премахването на захарите от диетата също ще помогне до голяма степен да се елиминират тези видове вещества, улеснявайки поддържането на балансирано и здравословно тегло.
8. - Ще подобрите храносмилането си:
Като елиминирате захарта от диетата, вие също така давате на вашата храносмилателна система „тласък“, за да подобрите способността й да преработва всички храни. Благодарение на това ще избегнем проблеми със запек и други заболявания в дебелото черво.
В заключение, единственото добро нещо, което захарта ви дава, е нейният вкус. Ако искате да имате отлично здраве, опитайте се да не го консумирате. Можете да замените захарта с естествен подсладител, като стевия.