Не само, че има значение какво се яде при всяко хранене, влияе и времето на деня, което се яде. Следенето на графиците е жизненоважно за нашето тяло

По цял ден гледаме какво ядем. Винаги търси баланс между продуктите. Да, добре е, но не е достатъчно. Или по-скоро не е единствената променлива, която трябва да се вземе предвид. Защото, за да не страда нашето тяло, е също толкова важно да се храним здравословно, както и да бъдем стриктни с времето на хранене. Закуската, обядът и вечерята имат точно определено време.

обяд

Първото хранене за деня може да е най-важно. Ето защо трябва да се погрижите специално за това. Нищо не си струва и там, бързането, както обикновено, не са добри съветници. Препоръчително е да мине час от момента, в който станете от леглото. Много време през деня, малко, ако здравето е заложено. Проучванията показват, че човешкото тяло метаболизира храната по-добре преди 9:30 сутринта. Това, което е забранено, е да пропуснете закуската.

Закуска преди 9:30 ч., Ядене между 13:00 и 15:00 ч. И вечеря между 20:00 и 21:30 ч., Ключово за нашето тяло

Друго решаващо време през деня е храната. Там диапазонът от часове е по-широк и е между 13:00 и 15:00. Преминаването след три следобед е недостатък, когато става въпрос за отслабване. По същата причина е уместно да се храните на няколко часа с изключение на лягане. Причината? Тялото ни изгаря по-малко калории, когато спим. Препоръките поставят най-доброто време за вечеря между 20:00 и 21:30, като винаги се има предвид, че най-често се ляга около 22:30 и 23:00.

Продукт за всеки момент

Както всяко хранене си има време, така и всеки продукт си има време. Не е същото да ядете храна сутрин, отколкото през нощта. Има случая с картофите. Високото му калорично съдържание обуславя консумацията му. Колкото по-скоро, толкова по-добре. Сутрин идеалното време. Същото може да се каже и за сиренето. Опциите за хранене са много разнообразни. Оризът, тестените изделия или месото се открояват, въпреки че има и други храни като риба или плодове, чиято консумация може да продължи през целия ден. Продуктите с високи нива на въглехидрати се препоръчват да се ядат също толкова късно. И месото, макар и в този случай, защото отнема около пет часа, за да се усвои. Зеленчуците, пилето или рибата остават за през нощта. Не е моментът да се яде мазнина, а по-скоро да се яде лека диета преди лягане.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства