Съдържанието на статията

  • Възможно ли е да отслабнете с яйца?
  • 7-дневна яйце-портокалова диета
  • Диета с варени яйца
  • Жълтъчна диета за отслабване
  • Яйчната диета на Осама Хамдий
  • Кефир и яйце диета
  • Яйце бяла диета

За тези, които искат да хвърлят излишни килограми, но нямат търпението да изпитват постоянно чувство на глад, има отличен инструмент: яйчена диета за една седмица. Тази техника помага да се борим за своята хармония, да постигнем отлични резултати без дискомфорт и странични ефекти, които могат да възникнат поради ниската хранителна стойност на някои методи.

Възможно ли е да отслабнете с яйца?

Яйчната диета е специално разработена хранителна система, където основният продукт е яйцето. Помага за бързо отслабване. В същото време винаги има усещане за ситост, тъй като основният хранителен продукт има отрицателно калорично съдържание: усвоява се дълго време (3-4 часа) и тялото изразходва много повече калории за усвояване, отколкото получава в замяна. Хранителната стойност на този продукт се дължи на отличния му минерален състав (желязо, калций, кобалт, йод, фосфор), витаминен комплекс (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

Скоростта на диетата с яйца се обяснява с биотина (витамин Н), който е част от този продукт. Това е вид ускорител на процеса на изгаряне на мазнини в тялото, регулира метаболитните процеси. В същото време биотинът ускорява обработката на въглехидратите, те нямат време да се превърнат в мазнини. Протеинът (от растителен или животински произход) под негово влияние се абсорбира напълно, така че има усещане за ситост. Загуба на тегло в яйцата: ефективна и ефикасна хранителна система с ниско съдържание на въглехидрати.

диета

7-дневна яйце и портокалова диета

Тази техника се нарича още европейска. Основата му се състои от два компонента: портокали и пилешки яйца. Комбинацията от висококачествен, нискокалоричен протеин и цитрусови плодове позволява, използвайки яйце и портокалова диета в продължение на 7 дни, да отслабнете ефективно (до 9 кг). Едно от предимствата е, че изобщо не можете да готвите! Ако се спазва, струва си да следвате някои правила:

  • пийте много течности (минимален обем - 1,5 литра на ден), препоръчително е да пиете чиста вода без газ, зелен чай без захар;
  • ограничение в консумацията на кафе; не пийте алкохол; да не се пуши;
  • Можете да замените портокала с грейпфрут;
  • намалете физическата активност тази седмица.

Храната може да се състои само от шест яйца и шест портокала на ден, но не е лесно да се поддържа такава диета, ето по-икономичен вариант (ефективността й също е висока). Яйце и портокалова диета за 7 дни:

Делничен ден

портокал, 2 яйца

Варено пиле (150 г), яйце, портокал

200 г пиле, чаша 1% кефир

2 яйца, чаша сок (не в магазина)

150 г пиле, два портокала

2 яйца, портокал, чаша обезмаслено мляко

зелен чай и яйце

200 г варено месо и грейпфрут

мога ли да направя омлет

зеленчукова салата + пилешко 200гр

едно яйце + два портокала

салата: варени моркови, зеленчуци, заквасена сметана

чаша прясно изцеден цитрусов сок и два пресни моркови

едно яйце, варена риба (яхния) - 200 g

извара (150 г), портокал

Два портокала и две яйца

2 яйца и портокал

месо (200), половин грейпфрут

Диета с варени яйца

Яйчната диета за 1 седмица, базирана на варени яйца, е с ниско съдържание на въглехидрати. Струва си да се има предвид, че диета с варени яйца е подходяща само за здрави хора. Стриктната диета на приема на храна е три хранения на ден, не се допуска закуска и пиенето е в изобилие. Обядът трябва да бъде преди 18.00. Пилешки яйца за отслабване могат да се редуват с пъдпъдъчи: 2 пъдпъдъчи заменят 1 пилешко.

Яйце диета за 7 дни, меню:

  • Понеделник и вторник, менюто е едно и също: три хранения, яйце и ябълка, можете да пиете чай без захар, кафе.
  • Сряда. Закуска - чай ​​или кафе, 2 яйца. Обяд - спанак, варено говеждо месо 100гр. Вечеря - вода.
  • Четвъртък. Закуска: яйце, кафе без захар. Обяд - риба на пара или варена 200 гр. Вечеря - 2 яйца.
  • Петък. Закуска - чай ​​(кафе), 2 яйца. Обяд: домат и 200 г риба на пара.
  • Събота. Закуската е същата като в петък. Обяд - варено месо 100гр. Вечеря - варен заек 100 г (може да се замени с телешко).
  • Неделя. Закуската е същата. Обяд - всякакви варени зеленчуци 100 g, пилешко месо 200 g. Нощ - 100 г пилешко филе.

Жълтъчна диета за отслабване

Яйчни жълтъци за отслабване се консумират сутрин, не повече от 2 парчета., Варени яйца (варете 7 минути). По време на тази диета се препоръчват здравословен и активен начин на живот, много вода и витамини. Жълтъчната диета за отслабване не трябва да продължава повече от 21 дни. Яйчната диета за отслабване може да бъде с различни вариации. Ето един от тях:

  • Понеделник. Една и съща закуска през цялата седмица: 2 жълтъка, портокал или половин грейпфрут, неподсладен чай. Обяд: пилешко филе 200 г, зелена ябълка. Вечеря: салата (портокал, ябълка, киви) и нискомаслено кисело мляко.
  • Вторник. Обяд: краставица и варено месо 200гр. Вечеря: салата (краставица, сурови моркови, чушки).
  • Сряда. 250 г извара (нискомаслена), зеленчукова салата, парче малък черен хляб. Вечеря: пилешки гърди, печени с различни зеленчуци (заедно, с тегло 200 грама).
  • Четвъртък. Обяд: круша или ябълка (плодове - всякакви количества). Вечеря: пилешко, зеленчукова салата със супена лъжица кисело мляко или нискомаслена заквасена сметана.
  • Петък. Обяд: задушени зеленчуци (яхния) 200 г, няколко парчета твърдо сирене. Вечеря: риба (морска) 200 г, пресни или задушени зеленчуци.
  • Събота. Обяд: ябълки и кефир (една чаша). Вечеря: постно месо, салата (плодове, супена лъжица кисело мляко).
  • Неделя. Обяд: супа с ниско съдържание на мазнини, домат, краставица. Вечеря: зеленчуци на пара във фурната.

Яйчната диета на Осама Хамдий

При спазване на яйчената диета на Осама Хамдия, загубата на 28 кг наднормено тегло за 28 дни е реална. Съгласно правилата на изкуството, ястията не сменят местата си, гответе без мазнина, можете да използвате продукта неограничено, ако количеството му не е посочено в менюто. Всяка сутрин диетата (през цялата седмица) е една и съща: две яйца (варени, твърди) и портокал или половин грейпфрут. Приблизителна диета за една седмица: