Съдържанието на статията

  • Тиква за отслабване
  • Тиквен пост ден
  • Тиквен сок за отслабване
  • Сурова тиква за отслабване
  • Тиквени семки на диета
  • Тиквена диета за отслабване
  • Тиквени рецепти за отслабване
  • Тиквена супа за отслабване
  • Тиквена каша за отслабване
  • Салати от тиква за отслабване

Популярната тиквена диета получи много добри отзиви поради своята простота - позволено е да приемате различни рецепти, да готвите всякакви ястия от тиква и да пиете диетичен сок. Диетолозите, разработили този метод за отслабване, вярват, че дори след няколко дни тялото, използващо меню от тиква, ще се изчисти от вредните токсини, ненужни килограми и ще бъде обогатено с витамини.

Тиква за отслабване

Тиквата се добавя в менюто не само за отслабване. Има уникален витаминен състав. Правилно отглежданият зеленчук, за който не са използвани нитратни торове, съдържа:

  • витамини - E, PP, C, K, D, A, B, T;
  • въглехидрати
  • протеин
  • Омега 3
  • микроелементи: сяра, цинк, желязо, фосфор, калций, мед, магнезий, калий.

Основната употреба на тиква за отслабване е, че в суров вид тя има малка енергийна стойност, само 22 kcal, а след термична обработка, 25 kcal. Също така в 100 грама тиквена каша почти няма мазнини, но има протеини и въглехидрати, необходими за насищане. Съдържа фибри, които прочистват стомаха и червата, спомагат за бързото елиминиране на излишната течност.

Тиквата, докато отслабва, заедно с други продукти се добавя към диетата на пациенти с хипертония, диабетици, хора с наднормено тегло, заболявания на жлъчния мехур и храносмилателни проблеми, за да се подобри общото състояние и да се намалят критичните показатели при нормална диета. За готвене се използват семена и пулп на портокалов зеленчук. Сред тиквените рецепти можете да намерите супи, основни ястия, салати и десерти. Всички те имат способността да лекуват тялото.

Тиквен пост ден

Според жени, които са се опитвали да отслабнат с тиква и са оценили нейните предимства и недостатъци, най-големият недостатък на системата е нейната еднородност. Трудно е да устоите и да не се счупите, когато не можете да ядете нищо освен ястия с тиквена каша, така че диетолозите съветват да се опитвате да въведете седмични дни на гладно в тиква. Този метод има предимства пред дългите диети, поради своята кратка продължителност. Когато въвеждате такива дни, трябва да следвате правилата:

  1. Вземете малка тиква, закупена от пазар или магазин.
  2. В деня преди бързия ден не яжте тежки храни за вечеря, заменете ги с чаша кисело мляко или кисело мляко.
  3. Ако планирате да прекарате един ден на работа, носете варена храна от тиква в контейнер.
  4. Изключете всякакви закуски.
  5. Пийте повече вода през деня на зачервяване: 1,5-2 литра и изключете чая, какаото и кафето от менюто.
  6. На следващия ден, за да излезете от диетата, се придържайте към нискокалорична диета без мазни и пържени храни.

диетични

Тиквен сок за отслабване

Заедно с други ястия, приготвени от каша, тиквеният сок е разрешен за отслабване по време на гладно. Той има повече предимства:

  • не се подлага на топлинна обработка и задържа всички витамини;
  • по-добре се усвоява от тялото;
  • Вкусно е;
  • помага да консумирате повече калории;
  • като картофено пюре, дава усещане за ситост.

За вкусни сокове, които не изискват добавяне на захар, вземете малки плодове с ярко оранжева каша. Кората се отстранява на тънък слой, пулпата се натрошава на ренде или в сокоизстисквачка, полученият сок се филтрира. По-добре е да го изпиете веднага след производството и ако не можете, трябва да разклатите месото, което седи на дъното. Не забравяйте за чистата вода, докато пиете сок, тя помага за изхвърлянето на токсините още по-бързо и не ви напълнява.

Сурова тиква за отслабване

В нелекувания вариант всички полезни вещества имат по-добър ефект върху храносмилателната система. Освен това калоричността на зеленчука преди готвене, задушаване или печене е по-ниска. Суровата тиква за отслабване е подходяща под формата на пресни сокове и салати. С него се съчетават и други зеленчуци: ябълка, морков, целина. Това е един от най-ефективните начини за сваляне на излишни килограми...

Тиквени семки на диета

За разлика от суровата и варена тиква, семената имат голяма енергийна стойност, която е 540 килокалории на 100 грама обелен продукт. Те съдържат много мазнини, поради което диетолозите съветват да добавите малко тиквени семки, за да отслабнете. Достатъчно 50-75 грама на ден за осигуряване на витамини в организма. Можете да смесвате белени семена със сурови или варени зеленчуци по време на гладни дни и диети.

Тиквена диета за отслабване

Както всички хранителни системи, и тиквената диета за отслабване изисква стриктно спазване на основните правила, без които смисълът на ограниченията се губи. Разграничават се следните препоръки:

  1. Максимално време за съответствие 10-12 дни.
  2. Можете да ядете тиква под всякаква форма.
  3. Заедно с ястия с тиква са разрешени ябълки, цитрусови плодове, целина, моркови и спанак. Позволено е да се добавят овесени ядки или ечемичени люспи 1 път през деня, за предпочитане сутрин.
  4. Не яжте торти от пшенично брашно, тестени изделия, месо.
  5. Яжте не повече от 4 пъти на ден.
  6. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 18:00...
  7. Ограничете солта и захарта.
  8. Черен чай и кафе за замяна с вода и зелен чай с мед и лимон. 1 път на ден можете да пиете кефир с ниско съдържание на мазнини.

Този метод за отслабване няма противопоказания; Подходящ е за почти всички жени с изключение на тийнейджъри, кърмачета и бременни жени. Лекарите обаче не препоръчват тиквата да се използва повече от веднъж на 3 месеца при диета. След края на периода трябва да въведете ястията от този зеленчук в ежедневната си диета, след което резултатите от отслабването ще се запазят дълго време.

Тиквени рецепти за отслабване

Когато подготвяте зеленчук за диетично хранене, трябва да запомните, че основното му предимство е ниското съдържание на калории. При пържене в масло броят на калориите почти се удвоява. Също така се секретират вредни канцерогени, така че е по-добре да готвите без мазнини и масло за тиквена диета, можете да ги замените с малко количество зеленчуци.

Препоръчително е да използвате тиквата в суров вид, печене, готвене или пара. Находчиви домакини, поддръжници на системата, изобретили много рецепти, които ви позволяват да направите по-разнообразна моно диета. Ето някои ястия за отслабване с тиква:

  • гювеч;
  • мус;
  • коктейл;
  • яхния;
  • желе;
  • сокът;
  • овесена каша с тиква;
  • супа-пюре
  • захаросани плодове;
  • салата.

Тиквена супа за отслабване

Вкусната тиквена супа за отслабване е подходяща за обяд и вечеря. За приготвяне на 1-3 порции са необходими следните съставки:

  • 400-500 г тиква;
  • 2 моркова
  • 2 супени лъжици зехтин;
  • 1 малка глава лук.

Обелете зеленчуците, нарежете на малки филийки и добавете вода или бульон с ниско съдържание на мазнини, добавете масло. Варете под капака 30 минути, след което смесете с пасатор. В някои случаи подготовката отнема повече време. Това зависи от вида тиква, която се взема за готвене, така че преди да продължите към последния етап, трябва да проверите степента на готовност с вилица. Позволено е да се яде супа веднъж на ден, за предпочитане в средата на деня.

Тиквена каша за отслабване

Кашата е идеална за закуска, когато трябва да натрупвате енергия през целия ден. За това се използват нисковъглехидратни зърнени култури: овесени ядки, кафяв ориз, просо. Диетичната каша, приготвена от тиква, се приготвя във вода, но е разрешено добавянето на нискомаслено мляко. В този случай порцията се намалява с една трета, за да се намали броят на калориите. Освен 1-2 шепи зърнени храни и 400 г тиква, нищо не е необходимо за готвене. Първо, поставете тиквата във водата, след 20 минути към нея се добавят зърна и варете до омекване. Тези, които обичат еднородно тесто, могат да омесят парчетата с вилица, преди да сложат зърнените храни.

Салати от тиква за отслабване

Ако използвате зеленчука суров, той има приятен сладък вкус и приятен аромат, който се губи след обработката, поради което салатите от тиква за отслабване са толкова популярни. Можете да добавите други зеленчуци, ядки, плодове, тиквени семки към това леко ястие. Като използване на зареждане с гориво:

  • лимонов сок;
  • пчелен мед;
  • обезмаслена сметана;
  • растително масло;

Обелената пулпа се настъргва удобно: нарязва се на филийки, сламки или се втрива на средно ренде, добавя се допълнителна съставка и се подправя. Салатата е единственото ястие, което може да се яде по време на диетата в неограничени количества, без да се забравят разумни граници. Дава усещане за ситост за дълъг период от време и е полезно за здравето.