За тези, които водят заседнал живот и искат да започнат да се подготвят и да водят здравословен живот, това са упражненията, които трябва да правите.
- Флипборд
Лятото свърши, а с него и бикини операцията, но нека не се бъркаме, краят на този сезон не трябва да означава край на упражненията. Точно обратното.
За всички, които започват да се притесняват за операцията по бикини през април, обърнете внимание.
Яденето на екстремна диета и прекалените физически упражнения в месеците преди лятото не е най-здравословното нещо, тъй като това не е рутина, която сте установили. Тоест, ако тренирате само няколко месеца, но след това спрете и освен това се върнете към ядене на неконтролирана диета, ще се върнете към обичайното си състояние.
Поддържането на здраво и здраво тяло е въпрос на въвеждане на поредица от упражнения и здравословни храни във вашата рутина. Ето списък с упражнения за отслабване и тонус:
Сърдечно-съдови упражнения:
За това не е нужно да бъдем записани във фитнес зала, достатъчно е да направим интензивна разходка, да тичаме или да караме колело. Това движение ще ни помогне да отслабнем с помощта на балансирана диета.
Клекове:
Това е едно от ключовите упражнения. Ще тонизирате дупето и краката. Но трябва да внимавате. Позицията е важна, тъй като лошата стойка при изпълнение на упражненията може да причини нараняване на гърба.
Краката трябва да са на височина на раменете, а ръцете трябва да бъдат изведени напред, за да поддържат гърба изправен.
Това упражнение ще ви помогне да укрепите раменете и ръцете си. Най-разпространеното упражнение за изпълнение на тези упражнения е да се поддържате с изпънати ръце и върху топките на краката с изправен гръб и по-ниско и по-високо със силата на ръцете си.
коремни мускули:
Има много начини за работа с корема или с основни, или с наклонени упражнения за корема.
Странично повдигане на крака:
Ето как ще работите на напречните кореми и предмишниците
Педал-велосипед:
Състои се от това да лежите по гръб и да се преструвате, че въртите педали с крака.
За упражняване на корема и гърба. Това упражнение мобилизира дори най-дълбоките фибри, като тонизира корема и гърба.
- 5 упражнения за отслабване след лятото и отслабване Yalpp
- 10 упражнения с фитбол за тонизиране на цялото тяло по прост начин
- 7 съвета как да отслабнете и да получите тялото на мечтите си
- Храна - Хирургията; a за отслабване променете начина, по който тялото възприема храната
- 7 мощни упражнения за загуба на телесни мазнини и тонизиране на мускулите - bg