вземете тялото на мечтите си

мечтите

Искате ли да получите тялото на мечтите си? отслабнете, или може би това, което търсите, е по-красиво и дефинирано тяло, Може би вече сте го опитвали преди, но не сте успели, защо щяхте да го получите сега? Е, много лесно, защото аз Ще ви дам ключовете, от които се нуждаете, за да го получите 🙂

7 съвета за отслабване и получаване на тялото на мечтите си:

Поставете конкретни цели, със сигурност една от целите ви е да влезете във форма, но ... какво трябва да бъде във форма за вас?. Трябва да сте много ясни какво искате да постигнете и колко дълго искате да го направите, Не си струва да говорите абстрактно и да казвате, че искам да отслабна, трябва да помислите за неща като искам да отслабна с 3 килограма за 4 месеца (въпреки че вече знаете, че това, което наистина има значение, за да изглеждате добре, е да не губите килограми, а да губите мазнини) . След като разберете каква е вашата конкретна цел, можете да започнете да предприемате необходимите мерки, за да постигнете целта си и да постигнете тялото на мечтите си.

Решете дали наистина искате да постигнете целта си, Вече знаете каква е вашата цел, но за да я постигнете, ще трябва да промените определени навици в живота си, които може да не искате да напуснете, Съжалявам, че ви казвам, че ако искате невероятни резултати, ще трябва да направите невероятни жертви, маркирането на шоколадовото блокче не е само въпрос на желание, то изисква жертва.

Превърнете целта си в предизвикателство, Всички харесваме предизвикателства, предизвиквайте себе си, не е нужно да залагате срещу себе си, че ако не успеете да свалите 3 килограма за 4 месеца, губите 1000 евро, по-скоро трябва да промените начина си на мислене и Вместо да свързвате обучението с нещо негативно, което ви коства много усилия, свържете го с нещо положително, което ви помага да бъдете и да се чувствате по-добре, първо разбира се ще ви струва (затова трябва да се предизвиквате), но по-късно тази положителна мисъл ще се утвърди във вас и ще послужи като тласък за спортуване.

Ключът е в диетата, ще трябва да пречистите много повече това, което ядете, много пъти се възнаграждаваме и се възнаграждаваме с храна, за която наистина знаем, че не е полезна за нас, например, за мен е много трудно да се откажа от желираните зърна през уикенда, но ако наистина искате да успеете, ще трябва да оставите малко храна по пътя, Разбира се, можете да ги ядете от време на време, но основата на вашата диета ще трябва да се основава на истински храни, колкото по-малко обработени са те, толкова по-добре, плодовете и зеленчуците трябва да станат вашите големи приятели.

Печелете мускулна сила: Мускулите са най-лошият враг на телесните мазнини. За да подобрите мускулната си маса, не е нужно да се присъединявате към фитнес зала и да започнете да правите луди тежести, можете да правите тонизиращи упражнения у дома, например аз се тонизирам у дома, като правя лудост изкачване по стълбите. Когато говоря за натрупване на мускули, отговорът, на който често отивам, е „Но аз съм жена и не искам да ставам прекалено обемист“, наистина ли мислите, че е толкова лесно да станете като културист? притеснявайте се, за да станете много мускулести, ще трябва да приемате стероиди, да тренирате много, много усилено и с много натоварвания и да приемате много калории.

Проследявайте вашите резултати, може да минат дни и изглежда, че не постигате резултати, но Ако правите снимки на себе си, преди да започнете и след това повече или по-малко ежемесечно, със сигурност ще бъдете изненадани от напредъка си, Няма нищо по-мотивиращо от това да видите преди и след и ако нямате резултатите, които очаквате, ще трябва да направите промени, може да се наложи да тренирате повече или да подобрите диетата си. Друго нещо, което препоръчвам в последващите действия е, че вместо да се претегляте, вие вземате телесни измервания, Ако тренирате за сила, вече знаете, че мускулите тежат повече от мазнините и кантарът може да ви заблуди.

Потърсете подкрепа, много е важно да имате към кого да се обърнете, когато имате лош ден, не е нужно да правите това сами, Можете да се обърнете към вашия партньор, приятел и ако искате, също Имате мен и всички последователи на блога, за да ви окажем необходимата подкрепа, Заедно операцията бикини е по-лесна 🙂

Сега знаете какво трябва да направите, за да постигнете тялото на мечтите си, така че не чакайте повече и започнете да прилагате тези съвети на практика точно сега 🙂