Има възможност да отслабнете без физически усилия, просто като спите. Важно е обаче да се вземат предвид някои аспекти, за да работи. "Според учените съвременният живот и излагането на изкуствени светлини променят циркадния цикъл на тялото, така че тялото ви се прихваща към мазнините. Но с няколко малки корекции можете да промените всичко това.".

списание

Ето как споменава Selecciones, който е дал следния съвет:

Спете цели часове

Хората, които спят 8,5 часа, изгарят до 400 повече калории на ден от тези, които спят 5,5 часа. „Телата им не трябва да пестят енергия и да изгарят калории с по-ниска скорост“, споменава се за втория случай.

Яжте протеини

Консумирането на 30 грама протеин половин час преди лягане ще помогне за подобряване на метаболизма. Споменават се и протеинови шейкове, особено след упражнения за съпротива. Ще бъде важно да проверите приема на калории, за да не ядете повече от необходимото през нощта.

Нулев алкохол

Приемането на една или повече напитки преди лягане ще накара тялото да се съсредоточи върху метаболизма на алкохол. Към това се добавя, че алкохолът отива в черния дроб. „Тогава ще трябва да детоксикирате и да спрете да превръщате мазнините в кетони, прекъсвайки процеса на отслабване“, обяснява в публикацията.

Лека вечеря

Преди сън трябва да се избягват тежки храни, защото калориите ще се натрупват (от които тялото няма нужда, докато спим) и нивата на захар ще се повишат. Също така ще се насърчава съхранението на мазнини. Препоръчва се да се консумират фибри, плодове и зеленчуци.

Няма технология

Минути преди сън се препоръчва да не проверяваме социалните мрежи, пощата, чатовете, тоест трябва да оставим телефона или компютъра си настрана. „Според проучванията нощното излагане на синя светлина, излъчвана от мобилни телефони, таблети и някои LED екрани, може да забави метаболизма ви“.

Без светлина

Важно е да блокирате преминаването на естествена светлина или да изключите електрическата светлина, защото с тъмнината тялото ни започва да произвежда мелатонин, който причинява сън.

Правя упражнения

Упражненията по всяко време помагат за подобряване на метаболизма ни. Това ще ни накара да изгаряме калории дори докато спим. Няма да има проблем, ако спортуваме през нощта. (I)