Изминаването на един километър на ден намалява риска от затлъстяване с 4,8 процента, докато използването на автомобил или моторизиран транспорт за час на ден го увеличава с 6 процента. Това разкрива доклад на Изследователската група по физическа активност на Факултета по медицина и здравни науки към Universidad del Rosario.

разход

  • Дял
    • Facebook
    • Twitter
    • Изпрати
    • Linkedin
  • Коментирайте
  • Пазя

    Анализът показва, че едно от най-древните решения трябва да се вземе отново и че то има широко доказани предимства: ходенето. Това е най-често срещаната физическа активност в света и тя се превърна в стратегия за опазване на здравето и избягване на затлъстяването. За да се намалят рисковете, свързани с хронични незаразни болести (НИЗ), препоръчително е това да става със скорост от 3,2 до 5 километра в час в продължение на поне 20 или 30 минути, с честота от 4 до 5 пъти седмично, казва той.кабинетът.

    Например, в случай на пациенти с диабет, ходенето приблизително със скорост от 3,2 до 4,8 километра/час кара мускулната тъкан да увеличи афинитета си към инсулин, което помага да се контролира кръвната глюкоза.

    За да сте физически активни, трябва да постигнете минималната цел от 10 000 стъпки на ден, което означава изгаряне между 350 и 450 калории. С други думи, за да постигне тази цел, човек се нуждае от ходене около 60 минути на ден, което е свързано с глобалните препоръки за физическа активност, обясни Хорхе Корея, директор на Изследователската група към Университета на дел Росарио.

    "Ежедневното време за ходене може да се натрупва, тъй като много хора не могат да ходят 30 или 45 минути непрекъснато. В този случай се препоръчва общото време на физическа активност да се раздели на цикли от 10 или 15 минути, три пъти на ден, с изминато разстояние всеки път от 1,5 километра. По този начин се получава подобен разход на калории ", каза изследователят.

    СРЕЩУ СЕДЕНТАРИЗМА Данните от ICBF показват, че всеки втори колумбиец страда от затлъстяване, т.е. 50 процента от населението. За Корея тези тревожни данни добавят към процента на хората, които са заседнали в столицата: 36,4% от боготанците между 18 и 65 години и 60% от тези над 65 години. „Само 12 процента от възрастните в Богота извършват някакъв вид физическа активност редовно“, каза той.

    Докладът на Росарио посочва, че за да се изправят пред затлъстяването, отговорността пада и върху хората, които трябва да са наясно със самообслужването