„Всеки вторник експертите от Saludando ви дават съвети, за да можете да смените„ чипа “и да пристигнете през лятото в топ форма!
Въглехидратите са най-консумираният макронутриент в повечето домове. Бисквитки, зърнени храни, хляб, плодове, картофи, тестени изделия, ориз, зеленчуци, зеленчуци, захар, мед. Те са предимно въглехидрати (въпреки че в повечето храни винаги има въглехидрати, протеини и мазнини). въпреки това, Важно е да се знае, че не всички въглехидрати се държат еднакво, щом попаднат в тялото ни. Много хора смятат, че натрупваме мазнини, защото влагаме в тялото си повече, отколкото ни е необходимо. По-точно обаче би било да се каже това излишните въглехидрати, като протеини и мазнини, ще станат мазнини за натрупване.
Всъщност има много хора, които приемат всичко леко и не отслабват. Защо? Те поставят фокуса на грешното място, проблемът им не са мазнините, а въглехидратите. Въглехидратите имат предимно енергийна функция. Когато тялото ви трябва да изпълнява енергично упражнение (което обикновено ви кара да се потите), източникът, използван за придвижването ви, е въглехидратите. Ето защо е от съществено значение да оценявате себе си. Изискват ли интензивни усилия ежедневните ви дейности, независимо дали са планирани като ходене на фитнес или неволни, типични за вашата професия? (ходенето не е интензивно, но е страхотно, че го правите). Ако отговорът е „не“, трябва да контролираме въглехидратите.
Видове въглехидрати
Не всички въглехидрати произвеждат еднакви ефекти в организма. Контролът на кръвната захар и Вашия инсулинов отговор до голяма степен се определя от вида и количеството въглехидрати; както и дали е придружено от протеини или мазнини. Следователно, за да се опитате да нормализирате максимално нивата на захарта си Препоръчваме ви да следвате следните съвети, за да контролирате гликемичното си натоварване (ефектът от това, което ядете, върху инсулиновия отговор):
За тази седмица, Смеете ли да направите малка стъпка, която може да е началото на голяма промяна? Какво бихте могли да направите със захарите и подсладителите във вашата храна или напитка? Ако премахнете няколко грама захар или смените сладка напитка за вода, смятате ли, че ще я забележите? Давай и ни кажи!