Намаляването на приема на сол е здравословно за организма.

Лекарите и диетолозите винаги препоръчват да се използва малко сол в кухнята и да се избягват ултрапреработени продукти, които обикновено са с високо съдържание на натрий. Въпреки че натрият е необходим за организма, консумацията му в излишък е вредна.

Максималното количество дневна консумация, препоръчано от Световната здравна организация (СЗО), е 5 грама, но се изчислява, че средният брой на приема в световен мащаб е между 10 и 12 грама.

Намаляването на консумацията на сол е от полза за тялото в различни аспекти и въпреки че за много хора може да бъде много трудно да готвите или да ядете с малко сол, има много вкусни и здравословни възможности да го замените в препаратите.

ползи

Три варианта за намаляване на приема на сол, докато все още ядете богато

Излишъкът от сол е вреден, затова ви оставяме няколко възможности да заместите солта в ...

В допълнение към избягването на употребата му в кухнята, от съществено значение е да контролираме натрия в продуктите, които купуваме вече готови и да изберем тези с по-ниски количества.

Ползи от консумацията на малко сол:

Повече енергия: Излишъкът от сол уврежда функцията на бъбреците и когато те се претоварят или отслабят, те причиняват липса на енергия, която може да стане хронична, ако не подобрим навиците си. Един от навиците, които трябва да се променят, е употребата на сол в храната, съчетана с по-добра обща диета, добра почивка и упражнения.

Предотвратяване на подуване: Натрупването на течности причинява подуване в различни части на тялото, като най-често е в областта на краката, стъпалата и корема. Подуването ни кара да се чувстваме тежки, неудобни, а в някои случаи и болни. От своя страна това нарушава кръвообращението.

Един от най-добрите начини за предотвратяване на подуване на корема е да се намали консумацията на сол и всички онези храни, които я съдържат, особено ултрапреработени продукти.

Злоупотребата със сол насърчава задържането на течности и възпрепятства пречистващата функция на тялото. Освен че предотвратява подуването на корема, намаляването на солта също може да ви помогне да отслабнете.

Погрижете се за здравето на сърцето: Високото кръвно налягане и наднорменото тегло са два рискови фактора за сърдечно-съдови заболявания и двата са свързани с приема на сол. Хората с хипертония трябва директно да елиминират солта от диетата си. Ето защо започването на намаляване на приема на сол преди някакво заболяване или усложнение се грижи за сърдечно-съдовото здраве.

Излишъкът от натрий намалява еластичността на стените на кръвоносните съдове и втвърдява сърдечните клетки, докато ограничаването на солта в храната също подобрява кръвообращението, което също поддържа сърцето.