Различни проучвания свързват консумацията на витамин С с повишена подвижност на мъжките клетки. И не става въпрос само за хвърляне на хайвера ...

Огледалото му напомня, че остарява, но пачи крак са само върхът на айсберга: стареенето се носи преди всичко отвътре. Наред с други симптоми на стареене, сперматозоидите също оставят младост след себе си. Според статия от Американското андрологично общество, когато навършите рожден ден, концентрацията на сперматозоидите намалява значително и нейната подвижност намалява. Намаляването на качеството на тези клетки обаче не само намалява способността за генериране, но според Клиничното ръководство за мъжкото безплодие на Европейската асоциация по урология може да бъде придружено от сериозни симптоми: еректилна дисфункция, загуба на кръвно либидо, болка или подуване в областта на тестисите, намаляване на окосмяването по тялото, промени в гласа, разширени вени в тестисите, инфекции на половите органи и намалена мускулна маса, наред с други.

храни като

Не беше възможно да се върнем назад във времето и няма лечение за подобряване на качеството на сперматозоидите, но след изключване на възможни патологии, които биха могли да бъдат причина за безплодие, различни проучвания предвиждат възможна спирачка за стареенето на мъжките клетки благодарение на много често елемент: витамин С. Това хранително вещество е от съществено значение за растежа и възстановяването на тъканите и има мощна антиоксидантна функция, която помага да се блокират щетите, причинени от свободните радикали в нашето тяло (вещества, които причиняват влошаване на структурите и са естественият резултат от основните реакции химикали, като дишане или физически упражнения).

Намаляването на качеството на сперматозоидите не само намалява плодовитостта, но може също да доведе до еректилна дисфункция, загуба на либидо, болка или подуване в областта на тестисите, инфекции на мъжките полови органи, наред с други

За разследване, проведено в Медицинското училище на Тексаския университет (САЩ), 1000 mg аскорбинова киселина (или витамин С) дневно са били прилагани на 175 мъже на възраст между 18 и 47 години, с проблеми с подвижността и аглутинацията в спермата . След 60-дневна добавка аглутинацията намалява, процентът на анормалните гамети намалява и подвижността се увеличава. Те също така стигнаха до заключението, че 200 mg имат същия ефект върху качеството на спермата като по-висока доза, но резултатите отнемат повече време, за да бъдат видими. Същите тези резултати бяха потвърдени от проучване, публикувано в списанието PNAS (Proceeding of the National Academy of Sciences). Тази работа установява положителна връзка между намаляването на увреждането на сперматозоидите и прилагането на аскорбинова киселина в диетата.

Какво да ядем и какво да не ядем

Въпреки че е нещо толкова добре познато, трябва да се има предвид, че тялото не произвежда и не съхранява витамин С. Затова е важно да го включвате ежедневно в диетата с храни като: киви, манго, ананас, портокал, грейпфрут, ягода, горски плодове или папая, както е обяснено в книгата му „Хранене и хранене на човека“ от диетолога и професор по физиология Франсиско Жозе Матаи Верду. Два портокала, например, вече покриват 200 милиграма от американските изследвания.

В публикация от екипа на Тексаския университет беше установено, че излагането на метали като олово, кадмий и алуминий намалява броя на живите сперматозоиди. Тези метали имат токсичен ефект върху репродуктивните клетки и се намират в по-големи количества в храни като ракообразни, консерви, зърнени храни и риба. Изследователите съветват мъжете, които ядат много от тези храни, да увеличат дневния си прием на витамини.

Алтернативи и съмнения

Има и други вещества, които са свързани с подобряване на качеството на спермата. Харвардското училище за обществено здраве (САЩ) показа с проучване, че консумацията на ликопени (отговорни за червения цвят на плодове и зеленчуци като чушки или домати) е свързана с правилна морфология и висока подвижност на сперматозоидите. Те също така откриха, че витамин Е повишава антиоксидантната защита и може да се намери естествено в множество храни като броколи, чесън или зеле. От своя страна, витамин D е представен като възможен начин за изследване за подобряване на скоростта на тези клетки, според проучване (което не е убедително, както авторите изясняват) от Университета на Кофенаг (Дания). Докато изследванията продължават (гореспоменатото проучване в Харвард дори поставя под съмнение силата на витамин С за подмладяване на гаметите), пред всеки проблем с безплодието е препоръчително да посетите лекар. И ако е с портокал по пътя към консултацията, тогава по-добре.

Други начини за получаване на 200 mg витамин С

Други храни, които не са толкова известни като портокал или ананас, могат да осигурят препоръчителното дневно количество от това вещество („Хранене и хранене на човека“, Франсиско Жозе Матаи Верду).

  • Един и половина червен пипер (212 mg)
  • Един килограм и половина домати (200 mg)
  • Две чаши и половина ягоди (210 mg)
  • Две киви (279 mg)
  • Три чаши парчета папая (200 mg)
  • Порция пъпеш от пъпеш (226 mg)
  • Сок от три средни лимона (200 mg)