Здравейте! ако вашият случай се състои в това да сте човек с толкова зает живот, че е невъзможно да отидете на фитнес, скачане на въже за отслабване това е напълно жизнеспособна опция за вас, ако искате да отслабнете или нещо подобно как да губят мазнини в корема.

въже

В тази статия ще ви покажа, че вече няма да имате оправдания за упражнения, защото това, което ще споделя с вас, ще бъде начин да тренирате дори от собствения си дом, но първо ще започнем с предимствата, които скачането въжето може да ви донесе като упражнение за премахване на коремните мазнини ...

Предимства на скачането на въже за отслабване

Едно от най-големите предимства на скачане на въже за отслабване е, че извършването на този вид упражнения е в обсега на всеки и е прост и лесен начин за провеждане на форма на сърдечно-съдова тренировка, която също ще ви помогне с изгарянето на калории и следователно с изгарянето на мазнините, това е чудесна алтернатива, към която можете да прибегнете, в случай че не искате да ходите на фитнес или нямате достатъчно време да го направите, но тогава ще видите по-подробно и двете предимства, като въжета, така че да можете да загубите тегло, продължете да четете ...

Това те интересува.

Скочете въже, за да отслабнете бързо

Ако има нещо, което трябва да избягвате, трябва да повярвате, че лъжата е, че само с прескачане на въже можете да се отървете от тези излишни килограми, това всъщност включва и да се грижите за себе си, за да не ядете излишни калории, така че бъдете внимателни с диетата си, защото да искате да избегнете този ефект на отскок, който се състои в това, че отслабвате и след това го възстановявате, трябва да следите диетата си.

Предимства на скачането на въже при жените

За онези жени, на които им липсва време за правилни упражнения, скачането на въже е един от най-простите начини за упражнения.

Скочете въже, за да отслабнете при жените това е много полезно, благодарение на факта, че им помага да изгарят по-добре калориите и да поддържат сърдечно-съдовата си система в оптимални условия, включително извършването на този вид аеробна активност за период от 15 до 20 минути може да ги накара премахнете усвоените калории, като сте изяли шоколадово блокче.

В допълнение, ползата, която скачането на въже носи на жените, е, че то насърчава здравата и красива кожа, това е така, защото благодарение на скачането на въже се увеличава течността на кръвта, което води до изпотяване и елиминиране на токсините от тялото чрез кожата, тя също благоприятства укрепването на вътрешните органи и поддържането на здрава лимфна система.

Въже рутина за отслабване

Вярвате или не, скачането на въже ви помага да отслабнете, Може да загубите до 10 калории в минута, освен факта, че ще укрепвате краката, задните си части, раменете и ръцете си.

Това не е нещо, което ще отнеме толкова много време, като рутинно се добавят две сесии от скачане на въже за отслабване един ден за десет минути във всяка сесия би бил идеален, особено ако се окажете да правите упражнения, които са свързани с кардио в плана ви за обучение.

След това продължаваме с рутина на скачане на въже за отслабване и да отслабнете ...

1.Трябва да извършвате скокове през въжето с двата крака, свързани с ритмична умереност, като поддържате релаксация в двете колена и глезените, за да постигнете поглъщането на ударите със земята, докато се опитвате да накарате мобилността да тече вместо алтернатива на мобилността и след това да увеличите скорост на въжето, както и вашата ритмична скорост по време на скачане.

Трябва да успеете дори да запазите ритъма за минута в началните дни.

Когато се почувствате комфортно с това упражнение, можете да опитате да увеличите времето до 5 минути. След като усвоите това упражнение за периода от тези 5 минути, можете да преминете към следващото.

две.Сега, когато се чувствате уверени с въжето, е време да затрудните ритмичното кардио повдигане. Сега няма да скочите с двата крака, а ще скочите, като редувате единия крак с другия, когато скачате на въжето.

За това трябва да имате достатъчно координация, за да можете да накарате въжето да мине под всеки крак, докато ги редувате, подобно на това, сякаш бягате без да се движите от място.

Продължавайте да правите този вид упражнения, докато успеете да достигнете минутата през първите дни, след като имате достатъчно увереност, можете постепенно да увеличавате времето, докато достигнете 5 минути.

3.Когато можете да овладеете движението между краката и въжето по координиран начин, тогава можете да увеличите издигането на петите си за всеки от скоковете, тогава трябва да вдигнете петите си до дупето, по този начин ще изисквате повече за да почувствате по-голямо усилване на упражнението си, постепенно увеличавайте темпото, докато почувствате, че сте физически пълни.

Колко дълго виждате резултатите от скачането на въже

Позволете ми да ви кажа, че чрез рутинно включване на скачащо въже можете да изгаряте до 10 калории в минута, така че ако правите дори две 10-минутни сесии на ден, ще говорим за изгаряне до 200 калории за 7 дни!

С това вече нямате оправдание за упражнения, вие го знаете скачане на въже за отслабване Той е на ваше разположение, ако в такъв случай нямате въже за скачане в този точно момент, можете лесно да вземете въже в спортен магазин на достъпни цени.

Но ако искате да подобрите още повече резултатите си чрез прилагане на скачане с въже или за отслабване, или за изгаряне на мазнини, тогава препоръчвам да не спирате да виждате как тази система фактор за изгаряне на мазнини работи за да ви помогне да постигнете идеалната си фигура.