Преди няколко дни говорихме за спорт като деца и скачането на въже се адаптира много добре към това, кой не помни да излиза да скача с приятели на блока? Оказва се, че това упражнение е един от най-пълните Не само защото това е аеробна тренировка и ни позволява да манипулираме интензивността, но има и характеристиката да ни помага да укрепим прасците, краката, бедрата, ръцете и дори корема; всичко това променя вида на движението.

скачане

Скачането на въже се използва в много спортове като бокса като перфектното кардио, дори повече от бягането, тъй като в това просто упражнение има и други предимства като укрепване на костната маса; подобрете баланса си, ловкостта, рефлексите, експлозивността и мускулната сила. Всичко това в прости скокове.

Как да започна?

Скачането на въже не е нещо, за което да пишете вкъщи, но ако имате нужда от определени съвети, ето видео, което обяснява как да се овладее техниката и да знаете размера на перфектното въже за вас.

Ако вече сте по-напреднали, има много варианти, които можете да приложите за подобряване на упражненията, всеки от тях също ще ви накара да работите по различни мускули на тялото си по динамичен начин, което ви кара да изгаряте повече калории и да окислявате мазнините. Сред опциите ви препоръчваме да гледате следното видео, което има 23 движения с въжето че не са много сложни и че ще са много полезни.

Как да получа по-добри резултати?

По-рано говорихме за HIIT като най-добрият вариант за загуба на мазнини, тъй като се оказва, че скачането на въже се вписва много добре в това, изпълнявайте поредици от една или 2 минути с висока интензивност с скачане на въжета. С сесия от 15 минути или повече на ден и добра диета ще видите страхотни резултати. Най-доброто от това: без да излизате от дома на много ниска цена.