Ако скачането на въже ви напомня за най-добрите ви дни като дете, можете да се върнете към тази физическа активност, защото Това упражнение е идеално за маркиране на цялото ви тяло и загуба на излишните килограми на всяка възраст! Тази дейност е идеална за вас, ако търсите по-динамична рутина, която има различни движения, за да ви вкара във форма.

работа

Скачането на въже е много лесен начин за упражнения, без да се нуждаете от много място или оборудване, се изчислява, че благодарение на това движение можете да изгорите до 10 калории в минута и това е перфектна дейност за допълват всякакъв вид обучение.

Този начин на активиране на тялото ни може изпълнявани по различни начини и имат бързи ефекти върху мускулите ни. Това ще ви накара да работите по-голямата част от тялото си и дори може да бъде много полезно за подобряване на баланса и координацията.

За да направите рутината си по-ефективна, опитайте различни движения: крака заедно, краката раздалечени, играйте с ритъма, редувайте краката ... Накратко, има много неща, които можете да направите с този прост инструмент.

Какви са предимствата на скачането на въже?

Ще изгорите калории

Интензивна сесия на скачане на въже с различни темпове и скорости може да ви накара да изгорите до 300 калории за 30 минути.

Тонизирайте тялото си

Ако го направите правилно, това упражнение може да бъде един от най-добрите, ако искате работа на крака, ръце и глутеуси. Така или иначе, скачането на въже прави движете всички мускули на тялото си така че бързо ще се тонизирате.

Подобрете състоянието си

Упражнявайте дишането докато скачаш въже ще бъде ключът към вашето представяне бъдете все по-добри. Започнете с кратки периоди от упражнение и малко по малко увеличавайте нивото и скоростта.

Освободете стреса

Направете такъв вид упражнение изисква концентрация и координация, затова ще позволите на ума си фокусирайте се само върху тази дейност и можете да се отпуснете.

Подобрява циркулацията

Вярваш или не, движението, което правим при скачане на въже, подобрява кръвообращението в нашето тяло, тъй като причинява кръвта тече по-лесно към всички артерии.